腹部脹氣怎么辦(肚子脹氣如何消除)

很多人由于進(jìn)食的速度過(guò)快,或者吃了一些產(chǎn)氣的食物而導(dǎo)致腹部脹氣。腹部脹氣帶來(lái)的不適可輕可重,因此我們也要注意采取措施緩解。那么大家是否知道腹部脹氣怎么辦呢?

腹部脹氣是讓人很難受的一種癥狀,會(huì)令人寢食難安,嚴(yán)重地影響到了生活的正常節(jié)奏,那么我們遇到這種情況的話應(yīng)該怎么辦呢?首先,如果我們手頭上沒有應(yīng)急的藥物的話,我們可以選擇按摩,順時(shí)針方向揉按我們的腹部,主要的目的是借助外界的壓力來(lái)促使內(nèi)部的氣體排出,減輕不適。

此外還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是必不可少的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康,不要?jiǎng)偝酝觑埦吞芍?飯后適當(dāng)走走有助于促進(jìn)消化。在平時(shí),有些有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉腹部,對(duì)促進(jìn)腸胃健康、排出腹部里的脹氣也非常有效果。而如果是由于積食導(dǎo)致的腹部脹氣,可以先服用助消化的藥物或者食物,然后觀察一段時(shí)間,如果情況有所好轉(zhuǎn)的話,那么我們完全不需要考慮去醫(yī)院。但是如果有加重的趨勢(shì)的話,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

要知道,飲食不當(dāng)會(huì)造成脹氣所以在日常飲食中要注意食物搭配,這樣能較好地避免肚子脹氣。例如糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用;少食用蘿卜、豆類,多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過(guò)喝酸奶能增加腸道中有益菌,也可以緩解肚子脹氣。還有,人在應(yīng)激狀態(tài)下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。重壓會(huì)讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些,吸氣時(shí)間短一些,讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

除此之外,不少人會(huì)在腹脹的時(shí)候減少喝水,以為水喝多了肚子會(huì)更脹,但是不正確的。因?yàn)楹人梢詭椭c道消化,進(jìn)而促進(jìn)排便,對(duì)排出氣體也是有益的。但是需要注意的是,雖然水對(duì)身體很重要,它能保持機(jī)體有效地工作,但喝太多水會(huì)降低消化液的作用,因此腹脹的時(shí)候喝水要注意適量。

肚子脹氣如何消除

脹氣是一種十分常見的情況，脹氣的危害很多，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致更大幅消瘦，誘發(fā)多種疾病，因此祛除脹氣是一件十分重要的事情。

肚子脹氣的原因：

1.各種疾病因素

一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過(guò)敏的人，因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑?，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

2.不良的飲食習(xí)慣

飲食不節(jié)，過(guò)飽過(guò)饑，時(shí)間一長(zhǎng)很易傷胃臟。平時(shí)吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會(huì)改變腸道菌群，影響有益菌的存活。

吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對(duì)腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過(guò)程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。

飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時(shí)候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說(shuō)話，吃完?yáng)|西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3.不良的情緒

我們都說(shuō)良好的情緒能夠保護(hù)身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。

情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過(guò)大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過(guò)多，會(huì)損傷胃粘膜。患者若長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)，理氣和胃。

4.生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時(shí)，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

肚子脹氣有什么類型

脹氣的類型很多，我們只有對(duì)癥下藥才可以保護(hù)好身體的健康，那么脹氣有哪些類型呢?

1、氣滯作脹

患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

2、脾虛腹脹

肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

3、血瘀腹脹

病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。

4、濕熱腹脹

胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。

另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應(yīng)分清氣血虛實(shí)寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。

脹氣怎么辦

1、排氣

如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運(yùn)動(dòng)

若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。

②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對(duì)較輕微的脹氣頗有療效。若無(wú)新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個(gè)月備用。食欲不振、脹氣不舒時(shí)，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。

⑤粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

⑥稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。

⑦檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

⑧薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

5、檢查

如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。

總結(jié)：脹氣對(duì)于健康的影響十分巨大，如果沒有積極治療很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而引起各種疾病出現(xiàn)，因此對(duì)于脹氣我們一定要重視起來(lái)，通過(guò)合理方法將之消除。

肚子總是脹氣該咋辦啊

你好，腸胃不好常常脹氣，考慮可能是胃腸功能失調(diào)的原因,建議喝谷益舒常清茶來(lái)調(diào)理，

同時(shí)飲食方面要有規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

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