女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好最快

如果氣血不足，可能會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢健忘、月經(jīng)量少，經(jīng)期延遲等癥狀，因此氣血是否充足，對于女性來說是很重要的。補(bǔ)氣養(yǎng)血最簡單的方法就是飲食得當(dāng)，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血需要吃什么呢？一起跟小編看看吧。

1、菠菜：菠菜含豐富的鐵質(zhì)，是一種常見的補(bǔ)血食物。在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

2、當(dāng)歸：當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足的情況下，可以用當(dāng)歸來煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。當(dāng)歸還可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。

3、牛肉：牛肉是常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質(zhì)之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當(dāng)進(jìn)食可以溫補(bǔ)身體，達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。如果出現(xiàn)了氣血不足這種情況，可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉粥，這樣身體需要的營養(yǎng)可以及時(shí)補(bǔ)充，對氣血不足癥狀的改善有利。因此發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，建議多吃一些牛肉來改善。

4、豬血：吃豬血對于缺鐵性貧血的患者來說，是可以起到補(bǔ)血作用的。因?yàn)樨i血當(dāng)中富含鐵元素，通過食用豬血，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，有助于缺鐵性貧血的治療。

5、黃芪當(dāng)歸粥：黃芪性溫，有補(bǔ)氣固表，降低血壓，保護(hù)心臟，擴(kuò)張血管，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)等多種功效；當(dāng)歸性溫?zé)?，味道甘辛，最明顯的功效就是補(bǔ)血，食用后能促進(jìn)機(jī)體造血功能；還有擴(kuò)張血管、降低血壓的功能。兩者一起既可以補(bǔ)氣，也可以補(bǔ)血。

6、人參桑葚粥：人參可以增加身體的免疫力，起到抗疲倦的效果；《本草綱目》等多種醫(yī)藥典籍中對桑椹的藥用價(jià)值和用法有詳盡的闡述，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。因此兩者搭配在一起不僅能抗疲勞，還能避免肝腎病變，以及有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

7、黨參紅棗粥：紅棗中的營養(yǎng)素在提高人體免疫力的同時(shí)，對于防癌治癌和維持人體臟腑功能都有一定的效果；黨參作為一種中藥材，的主要功效是補(bǔ)氣，最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。語音低沉、自覺氣短、稍一活動(dòng)就喘促的肺氣虛弱者，可以幫助改善體質(zhì)。黨參主要是側(cè)重于脾胃氣虛的人，如果有四肢無力、食欲不振、大便稀溏等類似癥狀，也宜使用黨參。如果將兩者結(jié)合制作成黨參紅棗粥，就可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、益氣和中、寧心安神以及益智健腦等一系列的作用，同時(shí)也可用于防治女性產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁自出，并起到固攝乳汁的功效。

8、桂圓玫瑰花茶：若女性面色蒼白，內(nèi)分泌失調(diào)或面部皺紋較多，可每天飲用一杯桂圓玫瑰花茶，既能調(diào)理女性內(nèi)分泌，又能起到養(yǎng)顏養(yǎng)顏的作用，將桂圓、玫瑰花等備好，然后將桂圓和玫瑰花放進(jìn)開水里泡，再蓋上杯子，10分鐘后即可飲用。此方有很好的滋陰養(yǎng)血的功效，常服可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，面色紅潤。

9、枸杞紅棗茶：其功效是健脾、益腎、補(bǔ)肝，枸杞和紅棗這兩味藥本身是入肝經(jīng)、體經(jīng)和腎經(jīng)的。所以用這兩味藥材泡茶，可以滋補(bǔ)肝腎之陰，對于血虛證、貧血等患者也有一定的療效。

10、三紅湯：三紅湯，具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣血，是深受廣大女性朋友們喜愛的美顏養(yǎng)生粥。由紅棗、紅豆、花生混合熬制而成。紅豆：具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。紅棗：味甘性溫，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效?；ㄉ汉胁伙柡椭舅幔哂薪档脱墓δ?，可以減少冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)，阻止血栓形成，花生皮含有大量B族維生素及可以止瀉的單寧成分，所以還有補(bǔ)血的功效。

女人吃什么補(bǔ)氣血 這些食物最有效

女人吃什么補(bǔ)氣血
當(dāng)歸
有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪），或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。

烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

干棗
干棗，是補(bǔ)血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

桑葚干
桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對于治療惡性貧血有非常好的效果；對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進(jìn)其血液制造功能；孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當(dāng)然葡萄干也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

女人多吃什么補(bǔ)氣血？

氣血是生命之源，人的氣血不足的話，那么就容易出現(xiàn)很多健康問題，其中肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種問題來，氣血運(yùn)行充足的女性，肌膚就會(huì)看起來更加的好，那么，女人多吃什么補(bǔ)氣血？未婚女性吃什么食物補(bǔ)充氣血？下面帶著這個(gè)問題一起來看看文章的解答。
1、吃什么補(bǔ)氣血
第一招：氣血雙補(bǔ)吃出紅潤
從飲食調(diào)養(yǎng)開始，用補(bǔ)氣又補(bǔ)血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等等，用充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)自己，促進(jìn)血液循環(huán)，臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補(bǔ)營養(yǎng)原則：
1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
2、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?br>4、食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細(xì)胞貧血，也會(huì)引起混合性貧血，因此補(bǔ)氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。
適宜食材：
1、主食及豆類
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質(zhì)含量豐富的主食可以補(bǔ)氣；而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補(bǔ)血的效果佳。
豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等，搭配銀耳、當(dāng)歸、紅棗等各色的補(bǔ)氣血的中藥材，也是十分地滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
2、肉蛋奶
禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助于補(bǔ)氣；而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
每天喝一杯牛奶，或是早餐堅(jiān)持一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)也會(huì)有助與皮膚恢復(fù)紅潤和細(xì)膩。
3、蔬菜及水果
補(bǔ)氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇極其豐富，補(bǔ)血明星的櫻桃、養(yǎng)氣養(yǎng)血的大棗、清理腸胃的葡萄還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)、紅潤膚色。
第二招：面部按摩改善循環(huán)
我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細(xì)血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環(huán)，同時(shí)延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進(jìn)行淋巴按摩的時(shí)候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時(shí)要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。
2、改善膚色按摩法
第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放松面部按摩法
第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。
第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。
第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進(jìn)行新陳代謝的重要路徑，如果不進(jìn)行按摩的話，會(huì)造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進(jìn)而引起浮腫和暗斑。
第三招：臉部微運(yùn)動(dòng)亮采美肌
身體的肌肉和皮膚可以通過運(yùn)動(dòng)變得年輕緊致，臉部當(dāng)然也可以！愛美網(wǎng)教你獨(dú)家的三節(jié)美膚小運(yùn)動(dòng)，幫你改善皮膚血液循環(huán)、增加新陳代謝，不論何種的肌膚類型，趕快讓你的臉部運(yùn)動(dòng)起來！
第1節(jié)：促循環(huán)！伸展運(yùn)動(dòng)
把四指放在下頜處，緊貼著下巴和頸部的肌肉，用雙手的拇指把整個(gè)下巴用力地向兩邊推拉，感受到下巴的肌肉被拉緊后，緩和3秒再慢慢恢復(fù)到原位。記得要保持肩膀不動(dòng)，用左手的中指和無名指稍用力地按壓位于下巴正中心的地倉穴，同時(shí)用右手的中指和無名指沿著順時(shí)針方向滑動(dòng)到人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)臉進(jìn)行。
第2節(jié)：反重力！提拉運(yùn)動(dòng)
在額頭上方兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后恢復(fù)。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒再恢復(fù)，重復(fù)5次。
第3節(jié)：顫抖吧！拍打運(yùn)動(dòng)
放松整個(gè)后輕輕閉上雙眼，將兩只手的手指都放在臉部的下方，用極快的速度由下至上、由內(nèi)向外輕輕拍打臉部的每一個(gè)部位，持續(xù)4～6分鐘。拍打時(shí)造成皮膚顫動(dòng)即可，必須力氣輕而速度快。
在完成了臉部的小運(yùn)動(dòng)之后，一般都會(huì)感到臉部有熱度，照鏡子就會(huì)看到臉色微微地發(fā)紅。此時(shí)臉部毛孔全部舒張，處于吸收營養(yǎng)的旺盛時(shí)期。不妨取少量營養(yǎng)性的乳霜，輕柔而均勻的涂抹臉部各處，能達(dá)到美容的最佳效果。
3、冬季飲食養(yǎng)生
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快，氣血是女性的根本，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。女性如果長時(shí)間氣血虛弱會(huì)對身體造成很大的傷害，所以補(bǔ)血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物補(bǔ)血最快。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快1 1、甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

2、紅棗

紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

4、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

5、橘子

橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。

6、南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快2 （1)南瓜促進(jìn)造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補(bǔ)血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。

（2)阿膠造血生血

阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的。

（3)四物湯預(yù)防貧血

四物及是當(dāng)歸，熟地，白芍，川芎，女性每個(gè)月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，不但可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是，熬湯的時(shí)候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處，同時(shí)還有生發(fā)，烏發(fā)的效果。

2、要根據(jù)體質(zhì)對癥補(bǔ)血

（1)血虛喝當(dāng)歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養(yǎng)不足，外傷，手術(shù)，月經(jīng)量多，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效。

（2)血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀。

（3)血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當(dāng)茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

3、補(bǔ)血的茶

（1）顏補(bǔ)氣潤肌：紅棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

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