本文關鍵詞:白發(fā),脫發(fā)
鵪鶉蛋 : 4個
黑芝麻 : 2大匙
玉米粒 : 2大匙
小米 : 1杯
冰糖 : 適量
1.小米淘洗干凈,用清水浸泡;黑芝麻磨成芝麻粉;鵪鶉蛋煮熟,去殼。
2.鍋中加水煮開,加小米、黑芝麻粉和玉米粒煮開,再用文火煮至熟。
3.加入冰糖煮化,最后放入鵪鴿蛋稍煮片刻即可。
佐餐食用。
導讀: 重陽節(jié)又叫“老人節(jié)”,這時要關愛老人健康,家有老人的不妨熬些粥來。重陽節(jié)養(yǎng)生喝什么粥呢?下面為您介紹重陽節(jié)養(yǎng)生粥,無論老人還是小孩都適用。粥還能養(yǎng)胃防秋燥,重陽節(jié)要記得煮粥哦!
重陽節(jié)養(yǎng)生粥
一、菊花粥
菊花對于重陽節(jié)有著非常重要的意義,并成為重陽節(jié)俗的重要組成部分,民間有“無菊不成節(jié)”的說法,大文學家蘇軾更是留下了“菊花開處乃重陽”的佳句。菊花是秋天的“花中仙子”,菊花氣味芬芳,可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。菊花粥是9月9日重陽節(jié)獻給老人最有愛心的一份禮物。
推薦做法:銀耳枸杞菊花粥
材料:大米、銀耳、菊花、金絲棗、枸杞、蜂蜜。
做法:銀耳加清水泡發(fā),摘去根部,撕成小朵;砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開,小火繼續(xù)煮半個小時;放入菊花、無核金絲棗、枸杞,繼續(xù)煮半個小時;將煮好的粥放涼至六十度以下,放入蜂蜜調勻即可。
二、百合粥
重陽節(jié)前后氣候干燥,人體容易出現皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各種現象。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養(yǎng)價值很高,有增強食欲、輔助消化等功效,富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。所含多種具有、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性也有一定的防治作用。以百合為主要原料的養(yǎng)生粥,經常食用,可遠離秋燥的困擾。
推薦做法:綠豆蓮子百合粥
材料:綠豆100g、百合80g、大米50g、冰糖適量。
做法:準備主料食材;綠豆、大米洗凈,放清水中浸泡1小時;蓮子清水中浸泡發(fā)軟后,去心備用;百合去根掰成一片一片,洗凈待用;將綠豆、大米、蓮子放入鍋中,加入適量的清水,大火煮沸轉小火煮;放入百合煮5分鐘,最后加入適量的冰糖,稍煮片刻即可。
二、南瓜粥
經過一個夏天的日照和生長,現在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。民間早有“南瓜補血”的說法。南瓜還含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及、C等多種營養(yǎng)素,對人體有很好的營養(yǎng)作用。尤其的是,南瓜含有某些活性物質,有促進人體內胰島素分泌的功能,適量常食南瓜可防治糖尿,對高血壓及肝、腎也有一定療效。
推薦做法:燕麥南瓜粥
材料:南瓜150~200g、燕麥米50g、清水適量。
做法:燕麥米洗凈清水浸泡最少以上,南瓜去瓤去皮后切塊。砂鍋內加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些)。大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮以上。待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬~15分鐘即可。
三、銀耳粥
銀耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。銀耳同其他“山珍”一樣,不僅是席上的珍品,而且在醫(yī)學寶庫中也是久負盛名的良藥。質量上乘者稱作雪耳。銀耳中含豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。銀耳中含有一種重要的有機磷,具有消除肌肉疲勞的功能。它被人們譽為“菌中之冠”,既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯之補藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。
推薦做法:核桃小米銀耳粥
材料:核桃4個、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量。
做法:銀耳提前2小時用溫水泡發(fā)。砂鍋中加入適量清水,放入泡發(fā)好的銀耳。大火燒開后,加入小米,轉小火,慢慢燉煮。核桃去殼去皮,待銀耳煮至濃稠再加進去。加入適量冰糖,慢火燉至冰糖全部溶化。枸杞洗凈后倒入鍋內,關火,蓋上蓋子燜即可。
四、胡蘿卜粥
重陽節(jié)前后天氣開始轉冷,腸胃最容易受傷害。我們的胃腸都是粘膜組織構成的,而胡蘿卜含有非常豐富的維生素A,維生素A對于保護我們的粘膜起著非常重要的作用。而胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,主治便秘飽悶氣脹、消化不良等癥。
推薦做法:胡蘿卜蛤蜊粥
材料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。
做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。
五、栗子粥
栗子中含有豐富的蛋白質、碳水化合物及、2、維生素C和尼克酸等多種營養(yǎng)素。栗子煮粥,可預防嬰兒腹瀉、口角炎、舌炎、唇炎等核黃素缺乏癥的發(fā)生。而且栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能強筋骨,尤其適合老年人食用。栗子粥不僅能暖胃,更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。
推薦做法:山藥栗子粥
原料:黃芪30-50克、山藥100克、栗子50克、粳米200克。
做法:先煎煮黃芪30分鐘,過濾藥渣,藥汁倒入鍋中,與粳米、山藥、栗子同煮,米熟爛即可。
六、山藥粥
山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白,對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥,對預防心血管系統,如冠心、動脈粥樣硬化癥的發(fā)生有預防作用,并兼有減肥功效,山藥還可提高人體免疫功能和抗病能力,因而有扶正抗癌作用,實屬有價值的抗衰老佳品。煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗,孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好,而且消化系統比較弱,而山藥粥十分易于消化。此外,或消化不良的人也適合喝山藥粥。
推薦做法:紅棗花生山藥粥
原料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
做法:山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
七、黑芝麻粥
黑芝麻性溫平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補虛及潤燥通便等功效。黑芝麻中的鐵可預防貧血,維生素E能,從而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素,有抗氧化功效,維持健康美麗肌膚、抗衰老。秋季最容易干燥、上火和便秘。而黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產后乳少等病癥。
推薦做法:黑芝麻大米粥
原料:黑芝麻6克,大米50克,蜂蜜少許。
做法:先將黑芝麻用食品加工機攪碎,放入鍋內炒熟備用。把洗凈的大米放入鍋內,加水適量煮粥,熬至八成熟,加入黑芝麻、蜂蜜,攪勻即可。
八、梨粥
雪梨有生津潤肺的雙重功效,對較弱的老人,是最適合了。除了雪梨,像秋季上市的京白梨、鴨梨等,都是做梨粥效果最好的好材料,價格還便宜,粥做起來也很簡單,將粳米放在鍋中熬至八分熟,然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊,放進粥里再熬十分鐘左右就可以了。晚上喝雪梨粥對呼吸道的保護作用更好一些。
推薦做法:百合蓮子雪梨粥
原料:百合干,帶芯蓮子,鴨梨,米。
做法:先熬粥(注意:水開后放米,開花快而且特別粘),同時放蓮子,百合要稍微晚一點放入粥里。鴨梨洗凈切方丁。蓮子熟了,關火前兩分鐘放入鴨梨丁。不用放糖,粥里就有淡淡甜香。
九、紅豆粥
秋季干燥,人們胃口低下,飲食常常沒有規(guī)律,吃一頓沒一頓的,自然而然地,人們,免疫力低下,容易感染疾病等等。紅豆素來有補血造氣的功效,大家不妨多吃一些紅豆粥。紅豆外皮含有豐富的皂角甘,祛濕利尿的功效非常明顯,對緩解腎臟功能衰退引起的手腳、面部水腫有極佳的效果。
推薦做法:核桃紅豆粥
原料:核桃80g、紅豆80g、大米適量、水適量。
做法:準備適量核桃仁、紅豆、大米淘洗干凈。鍋中加入適量的水,倒入淘洗好的紅豆和大米。再倒入去殼的核桃仁。用勺子攪勻。蓋上鍋蓋,按下煮粥和開始鍵,待程序完成后,自動解壓即可。
NO1:黑芝麻粥
材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法:先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效:黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身體健康。
NO2:蓮藕粥
材料:蓮藕100克、粳米250克。
做法:先將粳米放到水中浸洗兩個小時,然后把新鮮的蓮藕切成片裝,記得越細越好,然后兩種食用共煮,粥好之后,加入食用鹽,蔥花調味即可。
秋季天干物燥,適當的吃點蓮藕有助于去火,特別是有助于緩解胃熱,有助于預防口臭,而且還具有清熱解毒、開胃的作用,適合各個年齡的人秋季常食用。
NO3:玉米面粥
材料:玉米面50克。
做法:將玉米面煮成糊狀,然后常喝即可。
玉米面的做法非常簡單,但是卻有著非常強大的道理保健功效,特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。
NO4:梨子粥
材料:鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。
做法:先將粳米熬成粥,將鴨梨切成塊加入,在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤肺之功效,特別適合秋季經常食用。
NO5:桂圓粟米粥
材料:粟米100克、桂圓肉15克。
做法:加適量水,將兩種材料用武火煮開,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。
此粥具有養(yǎng)血安神之功效,秋季常喝,有利于減少心里方面的.疾病,避免“多事之秋”。
NO6:核桃粥
材料:粳米100克、核桃肉20克。
做法:先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。
NO7:蓮子百合雞蛋粥
材料:百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。
做法:先將蓮子、紅棗分別去蕊,然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥,然后加入雞蛋攪拌均勻,食用鹽調味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效,特別適合工作壓力大,睡眠質量的人經常食用。
NO8:板栗粥
材料:板栗100克、粳米100克。
做法:先將板栗去皮,然后同粳米一起熬粥,直至粳米變得松軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補腎、活血止血等功效,特別是對于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9:紅棗糯米山藥粥
材料:紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法:將所有的材料一起倒入鍋中,煮成粥,然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山藥粥具有調理慢性腸炎、提高食欲等作用,特別適用于那些病后術后身體欠佳的人。
NO10:菊花粥
材料:粳米100克、菊花30克。
做法:先將菊花煎成湯,然后在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝,明目益氣等功效。
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