吃什么軟化血管最好,軟化血管的食物

吃什么軟化血管最好,軟化血管的食物

隨著現(xiàn)代人生活壓力的增大和生活節(jié)奏的加快，血管硬化已經(jīng)成為了很多嚴(yán)重疾病的誘因，許多人都開始關(guān)注日常生活中改善飲食來軟化血管，那么吃什么軟化血管最好呢?

吃什么軟化血管最好

1、檸檬

檸檬中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，所含有的脂質(zhì)和糖分較低，它還能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速人體的新陳代謝，從而加速血脂、血糖代謝，幫助清潔和軟化血管。

2、木耳

木耳中含有大量的膳食纖維、木耳多糖等活性物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速人體新陳代謝，促進(jìn)代謝廢物排出體外，避免血脂過高的情況發(fā)生，加劇血管硬化的情況，誘發(fā)多種重大疾病。

3、洋蔥

洋蔥中富含鉀元素、維生素C、維生素E以及多種微量元素，能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量，從而減少血管硬化發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，它還有助于促進(jìn)人體新陳代謝，加速代謝廢物排出。

4、核桃

核桃是一種十分常見的堅(jiān)果，其中含有大量的不飽和脂肪酸，不僅能夠?yàn)槿梭w提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，還可以有效避免膽固醇和甘油三酯過高的情況發(fā)生，適量食用核桃可以起到軟化血管的作用。

吃什么食物能軟化血管?

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。

3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。

擴(kuò)展資料

1.玉米粉粥：玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時(shí)加入同煮至稠即可，每日服食1－2次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適用于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者。長(zhǎng)期服用對(duì)軟化血管功效尤著。

2.大蒜粥：紫皮大蒜30－50克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸煮1分鐘左右后撈出。再取粳米，放入煮蒜的煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可服食，每日1－2次。具有軟化血管、降血壓、降血脂、抗癆及止痢等作用。

參考資料--軟化血管粥

哪些食物可以軟化血管

　可軟化血管的食物有燕麥、黑芝麻、番薯、大蒜、洋蔥、大白菜、豆腐、銀耳、豆?jié){、芹菜、黃瓜、菊花茶、下面蘭州瑞京糖尿病醫(yī)院的專家詳細(xì)介紹幾種：
山藥：
山藥所含的黏蛋白能預(yù)防心血管疾病的脂肪沉積，保護(hù)血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生。
黑木耳：
我國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人平均壽命一直居世界前列，首長(zhǎng)的保健食譜中就有黑木耳。黑木耳所含卵磷脂具有良好的乳化特性，能阻止膽固醇在血管內(nèi)壁的沉積并清除部分沉積物，有預(yù)防心血管病的作用。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，克緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。它含木耳多糖，有抗血栓形成作用，保護(hù)血管的正常。
胡蘿卜：
胡蘿卜中的葉酸攝入人體后能減少冠心病發(fā)病因素。胡蘿卜含β-胡蘿卜素，具有重要的生理意義，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、血栓及腫瘤，又可提高人體免疫力。胡蘿卜含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)從大便中排出。人體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。胡蘿卜中含有的懈皮素，改善微血管的功能，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，具有降壓強(qiáng)心的作用。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟病和腫瘤。
葡萄酒：
葡萄酒中的原花色素果膠，可降低血中膽固醇；葡萄酒可提高血液中高密度脂蛋白的濃度，有助預(yù)防動(dòng)脈硬化；葡萄酒富含的維生素P及黃酮類化合物，具有降低毛細(xì)血管的脆性和通透性，使毛細(xì)血管保持正常彈性和生理功能。
綠茶：
綠茶是營(yíng)養(yǎng)專家評(píng)出的“十大健康食品”之一。茶葉中的茶黃烷醇可使動(dòng)物的總血脂、膽固醇和磷脂的含量明顯降低。可使動(dòng)脈硬化范圍變小，厚度變薄。茶葉中所含的維生素E及硒，具有清除自由基和抵抗脂質(zhì)過氧化的作用。硒能刺激被損傷血管的修復(fù)速度，并破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁損傷處沉積的膽固醇。
玉米：
世人稱其為“藥珍珠”。含有亞油酸、維生素E，能防止血管硬化；它含有的不飽和脂肪酸（其中50％為亞油酸）能降低血清膽固醇；玉米中的維生素E能阻斷自由基的連鎖反應(yīng)；玉米中的硒，具有清除自由基和抵抗脂質(zhì)氧化的作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
黃豆：
黃豆是世界衛(wèi)生組織公布的健康食品之一。黃豆中磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管軟化；黃豆的不飽和脂肪酸能減少動(dòng)脈上膽固醇的沉積作用，發(fā)展動(dòng)脈粥樣硬化；黃豆中含有黃酮類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的脆性與滲透性，保護(hù)血管。
不過，黃豆適量食用有益，過量則適得其反。
在世界衛(wèi)生組織公布的健康食品中，果品有獼猴桃、西瓜、草莓、柑、桔、胡桃、松子等均入選，這些果品，又有軟化血管的作用。
此外，山楂、刺梨、蘋果、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、甜橙、柚子、白果、蓮子及金櫻子等均有軟化血管的作用。還有藥食兼用的食物，如黃精、酸棗仁、火麻仁、決明子、槐花、梔子、桑葉及麥芽等均是軟血管的佳品。

吃什么可以軟化血管

如果已經(jīng)發(fā)生血管硬化，吃什么可以軟化血管呢？對(duì)于血脈硬化我們一定要管住嘴，邁開腿，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉。聽從醫(yī)囑，情況嚴(yán)重時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)。
1.黑木耳：加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
2.香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇產(chǎn)生，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
3.茄子：含有維生素D，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用。
4.番茄：含有維生素D，可保護(hù)血管，防治高血壓。
5.白薯：屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
6.玉米：含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
7.蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
8.大棗：含有豐富的維生素c和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。
9.核桃：含有豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)。還會(huì)有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。

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