夏天濕氣重吃什么好,適合夏季食用的祛濕藥膳

夏季來(lái)臨，溫度高，降水多，濕氣大，與其他季節(jié)相比，是一年中空氣濕度最高的時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，“濕為長(zhǎng)夏主氣”，因此，夏季是一年中濕氣最盛的季節(jié)。如果濕邪過(guò)盛，侵襲人體，機(jī)體感受自然環(huán)境中的濕邪之氣，則易出現(xiàn)腹瀉、濕疹等疾病。除了自然界中的濕邪之外，如果夏天飲食失于節(jié)制，同樣可以吃出濕邪，濕從內(nèi)生。夏季有哪些飲食禁忌，如何防止吃出濕邪呢？

中醫(yī)認(rèn)為濕邪與五臟中“脾”的關(guān)系最為密切。脾為陰土，喜燥而惡濕，功能是對(duì)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及水液進(jìn)行消化和吸收，防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停滯而形成濕邪。因此，脾臟功能的正常與否與濕邪的產(chǎn)生至關(guān)重要。故而吃出來(lái)的“濕邪”多由于脾臟功能虛弱，失于健運(yùn)所致。脾虛的人平時(shí)常見腹脹、腹瀉、食欲不振、疲乏困倦等表現(xiàn)，對(duì)于此類人群，夏季尤其應(yīng)注意飲食方面的調(diào)整，避免貪食生冷、寒涼，不要嗜食酒類之物，飲食原則應(yīng)以清淡、少油膩、多溫食為主，應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之（今謂之少食多餐）……其余肥膩當(dāng)戒”，避免暴飲暴食。

對(duì)癥食用應(yīng)季食物祛濕邪

夏季對(duì)于濕邪偏重的人，可對(duì)癥食用當(dāng)季的一些食物，能很好起到祛濕消暑的作用。此類食物多為藥食同源之品，也就是說(shuō)，有些食物既是普通、常吃的食物，又是常用的中藥，我們稱之為藥食同源。常見應(yīng)季食物介紹如下，可供讀者選擇。

綠豆

綠豆是藥食同源之物，可以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等，夏季可熬成綠豆粥食用。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒、腹瀉者不宜長(zhǎng)期過(guò)量飲用，否則容易加重腹痛、腹瀉等癥狀。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、消腫解毒的作用。與綠豆相比，赤小豆的清熱作用弱，但利水祛濕的作用更強(qiáng)，能夠治療水腫等疾病。夏季可用赤小豆來(lái)熬粥食用。

薏苡

仁薏苡仁也是藥食同源之物，性味甘淡、微寒，有利水消腫、健脾祛濕等作用，是中藥中常用的利水滲濕藥。薏苡仁熬粥可以起到祛濕邪、消水腫、健脾胃的作用。

白扁豆

白扁豆味甘，性做溫，有健脾化濕、利尿消腫、清肝明目的作用，它性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。

酸梅湯酸梅湯主要由烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等組成?！侗静菥V目》記載：“梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。”具有生津止渴、除煩安神、消食和中的作用，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

鯉魚

鯉魚甘，平，具有利水消腫等作用，《本草綱目》記載“鯉，其功長(zhǎng)于利小便，故能消腫脹、黃疸、腳氣、喘嗽、濕熱之病”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，鯉魚湯具有祛濕開胃、利水消腫的作用，易消化吸收，尤其適合老人、孕婦、兒童等人群食用。

西瓜

西瓜甘，寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解毒、除煩止渴、利小便的功效，可謂是夏季應(yīng)季解暑第一水果。西瓜還具有藥用價(jià)值，入藥時(shí)選用西瓜皮，中藥稱為“西瓜翠衣”，能夠解暑祛濕。還可以做成西瓜皮粥，利尿祛濕、清火降暑。需要注意的是，西瓜性寒，脾胃虛寒、大便滑瀉的人應(yīng)少食。

適合夏季食用的祛濕藥膳

人們常說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，藥膳的產(chǎn)生將兩者合二為一，它結(jié)合了我國(guó)中醫(yī)食療文化、烹飪學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等理論，將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又起到防病治病、保健強(qiáng)身等作用。夏季暑熱夾濕，常使人脾胃受困，出現(xiàn)食欲不振，飲食上應(yīng)以清淡為主，而針對(duì)夏季的藥膳要兼顧“濕邪”，制備藥膳時(shí)應(yīng)以健脾、祛濕、清熱為主。推薦以下幾種藥膳供大家參考。

清燉老鴨湯

藿香6克，荷葉6克，薄荷3克，枇杷葉6克，佩蘭6克，鴨子1只。將鴨子宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈；將上述5種藥物用紗布包裹，加水適量，與鴨子一起文火慢燉，加入調(diào)料，吃肉喝湯。藿香與佩蘭氣味芳香，能夠醒脾和中、芳香化濕；荷葉能夠祛濕利濕；薄荷、枇杷葉清輕透余熱；鴨肉甘、咸，平，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、健脾補(bǔ)虛作用，是夏季清補(bǔ)佳品。

山藥薏米紅棗粥

鮮山藥90克，薏米50克，紅棗5枚，粳米100克，白糖少許。將山藥、薏米、粳米淘洗干凈，山藥切成小片；先煮山藥、薏米，后加粳米，最后加人紅棗，用文火慢慢熬煮成粥，加人少量白糖調(diào)服。山藥甘，平，能夠健脾補(bǔ)肺益腎，是物美價(jià)廉的補(bǔ)品，補(bǔ)而不膩，香而不燥，歷代醫(yī)家稱贊其為“理虛之要藥”；薏苡仁甘、淡，涼，具有健脾利水滲濕的作用，作用緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，常用于久病體虛及病后恢復(fù)期，對(duì)老人、兒童均是比較好的藥用食物；紅棗甘，溫，能夠培補(bǔ)脾胃，是調(diào)補(bǔ)脾胃的常用食品，自古被列為“五果之一”；粳米甘，溫，能夠補(bǔ)中益氣、健脾和胃。四者搭配，性味平和，便于消化吸收，夏季食用能起到健脾利濕作用。

肉絲苦瓜湯

鮮苦瓜、瘦豬肉各200克。將苦瓜剖開、去瓤，放沸水中汆一下，撈起瀝盡苦水，洗凈，切條待用；豬肉洗凈，下沸水中少許，燙過(guò)后撈出瀝水，切絲；油熱后加豬肉煸炒至水干，加入適當(dāng)調(diào)料，燒煮至豬肉熟，加入苦瓜條，煮熟即可?？喙峡?，寒，能夠清暑熱、明日解毒，苦瓜雖然味苦，但因其清涼，故可供食用，對(duì)于素體蘊(yùn)熱者，可作為輔助食療之品，現(xiàn)代研究還表明苦瓜中的苦瓜甙具有降低血糖的作用；豬肉甘、咸，平，具有健胃滋陰、益氣潤(rùn)燥的作用，需要注意的是，豬肉雖然具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，但不能過(guò)多食用，過(guò)食肥肉可引起血中膽固醇增高，過(guò)食瘦肉也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。苦瓜與豬肉配合能夠起到清熱祛暑作用。

三豆蓮薏消暑湯

白扁豆30克，赤小豆30克，綠豆30克，蓮子30克，薏苡仁30克。將上述材料放入鍋內(nèi)，加水1500毫升，大火燒開后改小火煮約2小時(shí)，也可加人少許瘦豬肉同煮。白扁豆甘，平，具有健脾和中化濕作用；赤小豆甘、酸，平，能夠利水除濕、消腫解毒；綠豆甘，涼，清熱解毒、清暑利水，綠豆湯是家庭常備的夏季消暑飲料，能夠解藥毒，但同時(shí)其可降低藥效，如服用中藥湯劑時(shí)避免同服；蓮子甘、澀，平，能夠補(bǔ)脾養(yǎng)心益腎；薏苡仁甘、淡，涼，健脾利水滲濕。此消暑湯能夠清熱祛暑、健脾利濕、養(yǎng)心安神，適合夏季四肢乏力、食欲不振、心情煩躁的人食用。

相關(guān)文章

濕氣重的癥狀表現(xiàn),濕氣重怎么調(diào)理,去除濕氣的食物有哪些如何判斷自己體內(nèi)有濕？艾灸去濕氣穴位推薦

“夏濕”正盛，推薦3道祛濕食療方，調(diào)理不同體質(zhì)的濕氣

一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“濕氣”作怪！

濕邪侵體，中醫(yī)形容“如油入面”——油被和進(jìn)了面里，要想分離二者，這份“祛濕”干貨你肯定需要！

“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。濕氣從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的病邪一起“作案”：

遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過(guò)氣、出不了汗；遇風(fēng)化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……

夏季“暑多夾濕”，不僅氣溫炎熱，而且雨水較多，人體容易外感濕邪，同時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)冷氣，吃冷飲等，導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，發(fā)而為病。

中醫(yī)講“濕重如裹”，濕邪入侵，身體就像穿了一件半干的衣服一樣別扭，常有如下癥狀：

1.晨起困倦無(wú)力，頭腦發(fā)昏；

2.身體發(fā)重，讓人不想動(dòng)彈；

3.大便不成形，長(zhǎng)期便溏；

4.大便粘膩，容易粘在馬桶上；

5.舌苔厚膩，舌體胖大、舌邊有齒痕；

6.吃飯的時(shí)候沒(méi)有食欲，吃一點(diǎn)就感覺(jué)胃脹。

如果以上癥狀你中了3條以上，很有可能是濕氣“作祟”，祛濕趕緊安排起來(lái)。

很多人認(rèn)為，祛濕就是喝祛濕茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛濕，要根據(jù)濕氣性質(zhì)和不同體質(zhì)針對(duì)進(jìn)行。濕氣分為外濕和內(nèi)濕，首先弄清楚你屬于哪一種？

01 外濕

人體因外感霧露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受濕邪，發(fā)而為病。多為頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發(fā)熱等。

應(yīng)對(duì)外濕，要保持外部環(huán)境干燥，如空調(diào)經(jīng)常開啟除濕模式、衣物在陽(yáng)光下晾曬、避免淋雨等。

02 內(nèi)濕

由于脾胃虛弱、水濕停聚所致。如夏季炎熱，大量吃冷飲、生冷食物等。主要表現(xiàn)為腹脹腹痛、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等癥狀。

祛濕的關(guān)鍵在于把脾胃補(bǔ)起來(lái)，幫助身體運(yùn)化水濕的功能恢復(fù)，讓體內(nèi)濕氣順利排出。推薦健脾祛濕食療方：

山藥薏米粥

材料：山藥20~30克，薏米20~30克

做法：一起煮粥吃

作用：健脾祛濕，潤(rùn)肺滋陰，適合脾胃虛弱而且濕氣重的人。

此外，濕氣還分為濕熱和寒濕。

03 濕熱

熱與濕同時(shí)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現(xiàn)瘙癢或起濕疹。除濕的同時(shí)還要清熱。推薦日常調(diào)理食療方：

佩蘭紅茶

材料：佩蘭、紅茶等量

做法：兩者分別取適量（四個(gè)手指頭一抓）泡茶飲用即可。建議上午飲用，不要濃茶，避免失眠。

作用：芳香化濕，醒脾開胃，發(fā)表解暑。

04 寒濕

寒氣與濕同時(shí)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔白厚膩 、小便清長(zhǎng)。不僅要除濕，還要驅(qū)寒，日?？梢杂冒~水泡腳，同時(shí)可以嘗試食療方：

生姜香菜鯽魚湯

材料：生姜20克，香菜100克，鯽魚1條

做法：將鯽魚煎至兩面金黃，以料酒去腥，加1L冷水小火燉魚；放入調(diào)味料，燉20分鐘至魚湯奶白色即可。

作用：溫中散寒祛濕，適合脾胃虛寒之人。

關(guān)于夏季怎么祛濕

你都學(xué)會(huì)了嗎？

今天就可以試著煲個(gè)湯

幫助身體排濕氣哦！

夏天祛濕吃什么好？穴位排濕的方法是什么？

濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種異常狀況，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理護(hù)膚，那么夏天祛濕吃什么好？穴位排濕的方法是什么？夏季祛濕的方法有很多，通過(guò)吃一些食物就可以調(diào)理，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物，以及中醫(yī)穴位祛濕的方法吧。
1、夏季祛濕的食物
洋蔥：日常生活當(dāng)中洋蔥的身影是我們都非常常見的，而夏天多吃洋蔥的好處就是祛濕氣。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
水芹：大家都知道吃芹菜對(duì)身體的作用吧，所以夏天多吃一些水芹是很好的選擇。有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：香噴噴的玉米相信是絕大多數(shù)朋友們的最愛吧，一聞到玉米的味道想必頓時(shí)是食欲大開的。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜：想要在夏天很好的祛除濕氣大家還可以多吃一些冬瓜，對(duì)保健身體有好處哦。冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
扁豆：夏天祛濕氣吃扁豆也是一種不錯(cuò)的選擇，扁豆的吃法有很多，不妨嘗試一下吧。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：夏天祛除體內(nèi)濕氣除了吃新鮮的蔬菜以外還可以吃魚肉，而吃鯽魚的好處是非常多的。鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧：生活中還有很多的天然的野菜對(duì)幫助我們祛濕有很大作用，而馬齒莧就是其中之一。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、穴位排濕的方法
膝窩的委中穴：位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
肘窩的曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行可愛冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。
腋窩的極泉穴：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問(wèn)題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。
夏天我們的體內(nèi)是很容易有濕氣的，可引起濕氣加重的原因有很多，因此想要身體健康是要重視夏天祛濕這件事的，有針對(duì)性的吃一些祛濕效果良好的食物很有幫助。另外，我們的人體也有三大排濕口，平時(shí)按一按保健身體好處也不小。
3、濕氣重的危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。

夏季吃什么去濕氣

夏季養(yǎng)生最重要的是防濕氣，那么夏季吃什么才可以去濕氣呢，下面我為大家介紹四種可以去濕氣的食物，歡迎大家閱讀。

夏季吃什么去濕氣 夏季祛除要喝對(duì)湯。

并不是所有的湯都有利尿排腫、排毒養(yǎng)顏、祛濕解毒的'作用，像紅棗紅水、茶樹菇老鴨湯等側(cè)重于補(bǔ)血益氣，而銀耳冰糖水、冰糖雪梨?zhèn)戎赜陟罨鹋哦镜鹊龋募眷顫駵柽x擇具有祛濕的食材，例如：赤小豆、薏米仁、綠豆、海帶、雞肉、蘑菇、白果、板栗等等，大家可自制赤小豆薏米仁湯、白果板栗豬肚湯、海帶排骨湯等等。

夏季祛濕吃雞蛋。

大家對(duì)雞蛋都不陌生，是常見的滋補(bǔ)食物之一，而祛濕雞蛋卻不是簡(jiǎn)單地食用蒸雞蛋或者煎雞蛋，而是雞蛋花生湯。通常是將花生熬成湯汁，煮沸，在打入整個(gè)雞蛋攪成花即可，雞蛋花生湯在南方比較常見，南方濕氣重，飲食需起到祛濕祛熱的效果，雞蛋花生湯具有祛濕體內(nèi)濕熱、緩解食欲不振、惡心嘔吐、身乏無(wú)力等癥狀，女性食用可適量加點(diǎn)紅糖，更起到補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋陰養(yǎng)腎的功效。

夏季祛濕吃玉米須。

也許大家覺(jué)得吃玉米須不可思議，一般玉米須都是扔掉，無(wú)人食用的，但是大家也把其營(yíng)養(yǎng)和功效給扔掉了，玉米須具有利尿排腫、利水滲濕、養(yǎng)腎養(yǎng)肝的作用，大家可收集新鮮的玉米須，煮水或者炒菜食用，祛除體內(nèi)的濕熱、濕氣。

夏季祛濕吃西瓜皮。

很少有人注意到西瓜皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，西瓜皮含有豐富的水分和礦物質(zhì)，有利水滲濕、清熱解火的功效，夏季我們可以做涼拌西瓜皮、清炒西瓜皮、排骨燉西瓜皮食用，祛除體內(nèi)的濕氣，給自己一個(gè)健康的體質(zhì)。

夏季濕氣重 推薦利水祛濕食譜

夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑?，?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過(guò)一些利水祛濕的食譜來(lái)調(diào)理，來(lái)看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。

1、三色湯

材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。

做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。

功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。

2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。

做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。

功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。

夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開胃祛濕的效果，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對(duì)健康有好處。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/48818.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 栗子鱔魚煲的功效與作用,栗子鱔魚煲怎···

下一篇: 適合中老年人常見病調(diào)理的特色藥膳