番茄的熱量是多少

番茄大家應(yīng)該都是吃過的吧，也就是我們俗稱的西紅柿。番茄可以用來做各種各樣的菜，比如番茄炒蛋、涼拌番茄、蔬菜沙拉等等。很多減肥的人都喜歡把番茄當(dāng)做主食來食用，那么大家知道，番茄的熱量究竟是多少嗎?下面我們一起來看下。

番茄的熱量是多少

100克的番茄所含有的熱量為19大卡，一個番茄可食用部分大約為165克，其所含有的熱量為31大卡，需要我們散步21分鐘才能將這些熱量消耗掉。

番茄的熱量高嗎

從上面我們可以看出，番茄的熱量確實不高，我們吃上一個番茄，所攝入的熱量才僅僅只有31大卡，即使多吃一兩個好像熱量也不會超標(biāo)。難怪很多減肥的女性們都喜歡把番茄當(dāng)做主食來吃。

番茄怎么吃減肥

既然我們知道了番茄具有熱量低的好處，那么我們就可以通過吃番茄來幫助減肥了。究竟番茄怎么吃減肥的效果更好呢?

1、生吃西紅柿減肥效果最好。我們知道，西紅柿是可以直接生吃的，這種方式既是最簡單的，也是效果最好的，因為我們沒有額外的在西紅柿里面加入任何其他的食材或者調(diào)味料，這樣的話，我們攝入的熱量就是單純的西紅柿的熱量，即使我們吃上兩三個，攝入的熱量也不會超標(biāo)。

2、做成沙拉、果醬。雖然生吃西紅柿減肥的效果最好，但是如果我們一直選擇生吃的話，那么吃不了幾次，就會感覺膩味了的，所以我們不妨可以換換口味。比如說將西紅柿和其他低熱量的蔬菜一起做成蔬菜沙拉食用，或者將西紅柿做成西紅柿醬涂抹在面包上吃，都是可以的。不過要注意的是，我們在做蔬菜沙拉的時候，建議不要放沙拉醬，而是選擇沙拉醋會比較好，因為沙拉醬的熱量是非常高的。

3、做菜。番茄還可以做菜，比如常見的番茄炒雞蛋熱量不算特別高，而且做起來方便快捷，很適合沒有時間的上班族來吃。

看了上面的介紹，相信大家對于番茄的熱量應(yīng)該是比較了解了吧，番茄的熱量是比較低的，對于減肥的人群而言，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑?。不過建議大家還是不要將番茄當(dāng)做主食一天三頓來吃了，因為畢竟番茄里面的營養(yǎng)素并不是特別全的，尤其是蛋白質(zhì)的含量沒有那么高，如果我們只吃番茄的話，會造成營養(yǎng)失衡的。

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