本文關(guān)鍵詞:抑郁癥
蘆筍 : 2根
西瓜 : 半個(gè)
蜂蜜 : 10ml
將蘆筍洗凈,去除硬皮,切成小段,留用。西瓜切小塊,放入果汁機(jī)打成汁。將西瓜汁與蘆筍一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁,用蜂蜜調(diào)味即可。
食用價(jià)值
補(bǔ)腎養(yǎng)血
滋陰潤(rùn)燥
健脾益胃助消化
滋腎益精
降低血糖
延年益壽
增強(qiáng)抵抗力
降糖降脂
明目
利膈寬腸
明目
提高機(jī)體免疫力
保護(hù)肝臟
降三高
清熱止渴、利尿排毒、美容養(yǎng)顏是西瓜汁主要的功效和作用。西瓜汁內(nèi)含有大量的水分、膳食纖維和其它微量元素,夏天和西瓜汁可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分、去除火氣,還能疏通腸道、促進(jìn)代謝,每天堅(jiān)持用西瓜汁敷臉還能讓膚質(zhì)越來(lái)越好。
1、清熱止渴
清熱解暑是西瓜汁的功效之一,西瓜汁是夏天非常受歡迎的飲品,里面含有大量的水分,夏天出汗較多時(shí)喝西瓜汁能夠給人體補(bǔ)充足夠的水分,身體燥熱時(shí)和西瓜汁還能幫助去除體內(nèi)的火氣。
2、利尿排毒
西瓜汁除了較高含量的水分外,還有大量的膳食纖維,所以喝西瓜汁可以幫助疏通腸道、促進(jìn)人體代謝,而大量的水分也導(dǎo)致排尿量增加,膽色素的含量也會(huì)隨之減少,從而達(dá)到利尿排毒的作用。
3、美容養(yǎng)顏
西瓜汁是天然皮膚調(diào)色劑,把西瓜汁當(dāng)做化妝水每天早晚使用,能夠有一種非常清涼的感覺(jué),堅(jiān)持使用能讓臉色越來(lái)越好,皮膚也會(huì)更加具有彈性和光澤,皺紋在一定程度上也會(huì)被減少。
1、蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋(píng)果1個(gè)、檸檬半個(gè)
做法:
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋(píng)果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料:蘋(píng)果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
做法:
(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋(píng)果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
4、西瓜汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料
5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料:奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。
蘆筍是我們?nèi)粘I钪惺殖R?jiàn)的一種蔬菜,十分受人們的喜愛(ài),特別是對(duì)于心臟的保護(hù)方面,尤其的優(yōu)秀就連美國(guó)的前總統(tǒng)布什和夫人勞拉就特愛(ài)吃,60歲的人30歲的心臟少不了它的功勞。那么本期的健康飲食文化,為你解析。
蘆筍怎么做好吃
一、清炒蘆筍,蘆筍適量,蒜少量,油少量,喜歡吃辣人可以放點(diǎn)干辣椒,鹽少量,白糖一勺,雞精一勺。
做法:把蘆筍切成段,辣椒和蒜切成片,熱鍋涼油,下入蒜片煸香,倒入蘆筍和干辣椒,略炒一瞬間加鹽,白糖和雞精調(diào)味,炒三分鐘就可以出鍋了。
二、橄欖油拌蘆筍,蘆筍適量,鹽少許,黑胡椒少許,橄欖油適量。
做法:把新鮮的蘆筍清洗干凈,平底鍋燒熱,倒入適量的橄欖油,油熱后下入蘆筍,炒幾下后放入鹽調(diào)味,再炒一兩分鐘,倒入黑胡椒就可以出鍋了。
三、蘆筍培根卷,培根適量,蘆筍適量,油適量。
做法:把蘆筍切成兩段,要上面嫩的部分,把蘆筍用培根卷起來(lái),把卷好的蘆筍放到烤盤(pán)中,刷上適量的油,入烤箱烤十分鐘,烤好后就可以裝盤(pán)食用了。
四、白灼蘆筍,蘆筍適量,蒜兩瓣,蔥少許,姜少許,辣椒一個(gè),油適量,生抽少許,蠔油適量。
做法:選擇嫩的蘆筍清洗干凈,把蔥,姜,蒜,辣椒切成丁,鍋中坐水并燒開(kāi),將蘆筍焯水,把焯好水的蘆筍過(guò)涼后擺入盤(pán)中,鍋燒熱,倒入適量的油,油熱后下入蔥,姜,蒜,辣椒末炒出香味,倒入適量的生抽和蠔油調(diào)味成汁,把炒好的汁倒在蘆筍上面就完成了。
五、蘆筍小炒肉,蘆筍適量,五花肉100克,蒜兩瓣,生抽一勺,蠔油一勺,料酒半勺,白糖少許,鹽少許,油適量。
做法:把蘆筍清洗干凈,肉切成片用鹽和料酒抓一下,腌制幾分鐘,鍋中倒油,油熱后下入肉片煸香,再下入蒜片略炒,加生抽和蠔油上色,倒入蘆筍,翻炒幾下,加鹽,白糖調(diào)味,炒三分鐘就可以出鍋裝盤(pán)了。
蘆筍的功效作用
1、蘆筍具有清口解膩、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效
蘆筍色澤鮮艷,富含維生素和纖維素,能去油膩、促排便。
2、蘆筍具有降脂減肥
蘆筍低糖、低脂肪、高纖維素和富含微量元素具有降脂促進(jìn)減肥的作用。
3、蘆筍具有有效防治疾病的功效
水解生成門(mén)冬氨酸??筛倪M(jìn)機(jī)體代謝,消除疲勞,增強(qiáng)體力,蘆筍含有的天門(mén)冬酰胺對(duì)人體有許多特殊的生理效果,并對(duì)高血壓、心臟病、水腫、腎炎、貧血、關(guān)節(jié)炎等均有必定的防止和醫(yī)治效果。此外,蘆筍中的錳能改進(jìn)脂肪代謝,下降膽固醇;鉻能夠防治動(dòng)脈粥樣硬化;鉬能阻斷對(duì)人體有害的亞硝酸鹽的組成。
4、蘆筍具有降血脂
蘆筍可以有效抑制人體內(nèi)血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。
5、蘆筍具有防癌、抗癌的功效
蘆筍富含的組蛋白能夠使人體細(xì)胞正常成長(zhǎng)。有用地避免人體內(nèi)癌細(xì)胞分散,而且蘆筍還富含硒元素和天門(mén)冬酰胺酶能有用消除體內(nèi)發(fā)生的各種有害自由基,按捺致癌物的生機(jī),具有防癌抗癌的功效。
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