黃瓜雞蛋減肥法危害有哪些

黃瓜雞蛋減肥法危害有哪些

女孩說起減肥可能都是一肚子話，我們在減肥的事業(yè)中戰(zhàn)斗了很長的時(shí)間，減肥的方法有很多的，可能有的人選擇了減肥藥，有的人選擇了減肥茶，但是這些的方法還是有一定的副作用的，中醫(yī)減肥也是有很多的方法，但是有什么樣的效果我們也不知道，下面就來說下黃瓜雞蛋減肥。

減肥的方法中最為健康和自然的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)和控制飲食了，我們有一種減肥的方法是最近才興起的而且口碑不錯(cuò)的黃瓜雞蛋減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。

黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣

對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。

黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二、煮蛋時(shí)間越長越好

其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。

美味而營養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對(duì)能夠減肥成功。

從上面的方法中，我們知道了黃瓜雞蛋的減肥方法，我們知道我們減肥不應(yīng)該犧牲健康來減肥的，我們應(yīng)該采用科學(xué)的方法減肥，減肥靠的也是自己的堅(jiān)持，自己堅(jiān)持下去了我們才有可能去更好的享受人生。

黃瓜雞蛋真能減肥嗎

黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！
黃瓜的減肥原理：
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理：
一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。
二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上
雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午
雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上
黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽！黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧！
用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋（果醋，黑醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟(jì)簡單的方法，MM們真的不防一試。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好！
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐！
記得不要告訴別人我們的黃瓜雞蛋減肥法哦

可以用雞蛋減肥法減掉身上的肥肉嗎？

許多人把蛋當(dāng)成膽固醇的萬惡之首，覺得“蛋”是不健康的來源，且更不用說減肥功效了。但是在臨床上有膽固醇問題的人，多數(shù)不是單純只有“蛋吃太多”；仔細(xì)觀察患者的飲食內(nèi)容，通常早餐已經(jīng)是肉排漢堡加蛋，中午來的大雞腿便當(dāng)，晚餐吃個(gè)日式豬排。在整體肉類攝取過多之下，膽固醇不升也難。請拿出手！將掌心攤出來，再用目測約抓出3分之2，就是一餐的蛋白質(zhì)量。無論魚肉或海鮮，甚至是豬鴨牛雞鵝羊等，都“必須”列入蛋白質(zhì)計(jì)算范圍。

而在《美國營養(yǎng)學(xué)院期刊》中的研究評(píng)論分析超過27萬5千位受試者資料后，認(rèn)為吃蛋與冠狀動(dòng)脈疾病、心血管疾病并無明顯關(guān)聯(lián)性，但每天吃蛋卻與降低12％中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，可能是雞蛋中豐富的抗氧化物質(zhì)，有助身體降低氧化壓力、減少發(fā)炎。

雞蛋的蛋黃約占雞蛋重量的3分之1，主要目的是提供營養(yǎng)，除蛋白質(zhì)外，蛋黃還有糖類、脂肪，所以熱量較高，每100公克有330大卡。盡管如此，蛋黃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，不僅是脂溶性維生素A、D、E的良好來源，也富含維生素B2、B6、B12、葉酸、泛酸和膽堿等營養(yǎng)素，而硒、鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)含量也很高，還含有葉黃素、玉米黃質(zhì)等護(hù)眼營養(yǎng)素。可以說雞蛋的營養(yǎng)主要都是來自蛋黃。

蛋白約占雞蛋重量的3分之2，主要目的是提供蛋白質(zhì)；蛋白近九成都是水分，但幾乎不含糖類與脂肪，所以熱量很低，每100公克僅有48大卡。大部分脂溶性維生素含量極微，僅維生素B2和硒含量較高。蛋白的優(yōu)勢只有富含蛋白質(zhì)及熱量較低。

蛋中含有的甲硫胺酸對(duì)肝臟有幫助，可以提高代謝、排出肝臟毒素，避免肝臟脂肪囤積。 所以，接下來就來教大家如何正確使用“雞蛋減肥法”。

將每餐或其中一餐的主食（飯、面、面包等）換成2顆雞蛋即可。 雞蛋的料理方式包含荷包蛋、茶碗蒸，原則上不特別局限。

雞蛋豐富的氨基酸是燃燒脂肪不可或缺的材料，能補(bǔ)足減肥時(shí)容易缺乏的營養(yǎng)，幫助消除疲勞、增加肌肉量，也不容易導(dǎo)致血糖上升。

當(dāng)然，雞蛋不僅可以減肥，作為營養(yǎng)最完整的超級(jí)食物之一，還有以下3種好處：

吃蛋攝取蛋白質(zhì)，有助抑制饑餓感，幫助減少每日總熱量的攝取、降低第二型糖尿病發(fā)生率。 雞蛋能保護(hù)視力，降低黃斑部病變及白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。 研究指出，長期天天一顆蛋，有抗發(fā)炎作用，降低心血管疾病及中風(fēng)的發(fā)生率。

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