蓮子一天吃幾個為好,蓮子什么時候吃最好

蓮子一天吃幾個為好,蓮子什么時候吃最好

蓮子是夏季很常見的一種食物，可當(dāng)作零食來食用，也可用來煲湯、煮粥或泡水飲用，對人體健康有非常大的好處，那么蓮子一天吃幾個為好呢?蓮子什么時候吃最好呢?

1、蓮子一天吃幾個為好

如果是新鮮的蓮子，一天吃10到15個是比較好的，而且建議在食用時，將蓮子心去除。如果是干蓮子，則建議一天吃15到20個左右。但不管是新鮮蓮子，還是干蓮子，都不建議進食過多，以免誘發(fā)身體不適的癥狀。

2、蓮子什么時候吃最好

蓮子在晚餐時食用是比較好的。蓮子中含有豐富的鐵、磷等微量元素，具有緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安眠的作用，在餐前時進食可有效提高睡眠質(zhì)量，改善失眠多夢、睡不踏實等癥。

3、蓮子可以每天吃嗎

蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，日常適當(dāng)進食可起到通腸潤便、提高機體免疫力、緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用，對人體健康有非常大的好處。

4、經(jīng)常吃蓮子好嗎

經(jīng)常吃蓮子很好，可達到安神助眠、健腦益智的作用。但由于蓮子偏寒性，日常進食要注意控制量，以免加重身體寒證，以及對胃腸道造成刺激，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等癥。

干蓮子一天吃幾個為好

干蓮子一天吃幾個為好

干蓮子一天吃幾個為好？說到蓮子，不僅讓人聯(lián)想到那滿眼碧綠的荷花池，葉子一張挨一張，花骨朵亭亭玉立，一個個蓮蓬里面整整齊齊的排著一排有一排的蓮子。那么干蓮子一天吃幾個為好？

干蓮子一天吃幾個為好1蓮子通常一天最多五粒左右。吃蓮子的方法有很多，所以我們應(yīng)該注意這些方法，因為不同的吃方法有不同的功能。蓮子一般浸泡在水中，煮粥，或烹飪食物。蓮子有很多功能，如抗癌，催眠，清熱解毒。蓮子應(yīng)當(dāng)正確使用，并不每個人都適用。對于抵抗力差，年老體弱，生病或患有慢性病的患者，可口服或適當(dāng)飲用。

吃蓮子的好處

1、降血壓

蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。

2、清心、祛斑

帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

冬季是最容易上火的，這時可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接著往下看。

3、強心安神

蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

4、促進新陳代謝

蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。

5、治療貧血、減輕疲勞

蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

6、促進代謝、維持酸堿平衡

蓮子中含有大量的.磷，磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。

7、防癌抗癌

蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。

8、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺【精】頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

食用蓮子的好處諸多，那日常吃蓮子都有哪些方法呢?我們一起來了解一下吧。

蓮子的吃法

生吃

對于能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說，可以直接將蓮子的外皮剝下后食用，這樣的味道雖然苦澀，但是營養(yǎng)成分豐富，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養(yǎng)成分，對于身體來說是最有益處的，食用起來也十分方便，省去了處理的時間和步驟。

煲糖水

新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法，它最適合與銀耳、枸杞、紅棗、冰糖等食材一起煲成糖水，有養(yǎng)顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水。

煲粥

將新鮮蓮子與綠豆、大米等一起煲粥喝也是非常不錯的，將粥煮好以后再放入剝皮去芯的新鮮蓮子，繼續(xù)煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可。

高血壓朋友可吃些蓮子，以幫助降血壓，蓮子還能幫助促進體內(nèi)的新陳代謝以及維持酸堿平衡。但是要注意的是，日常吃蓮子不可過量，吃多了反倒會引起相反的效果哦。蓮子除了可以煮粥還可以煲糖水食用。

干蓮子一天吃幾個為好2如果是新鮮的蓮子，一天吃10到15個是比較好的，而且建議在食用時，將蓮子心去除。如果是干蓮子，則建議一天吃15到20個左右。但不管是新鮮蓮子，還是干蓮子，都不建議進食過多，以免誘發(fā)身體不適的癥狀。

2、蓮子什么時候吃最好

蓮子在晚餐時食用是比較好的。蓮子中含有豐富的鐵、磷等微量元素，具有緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安眠的作用，在餐前時進食可有效提高睡眠質(zhì)量，改善失眠多夢、睡不踏實等癥。

3、蓮子可以每天吃嗎

蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，日常適當(dāng)進食可起到通腸潤便、提高機體免疫力、緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用，對人體健康有非常大的好處。

4、經(jīng)常吃蓮子好嗎

經(jīng)常吃蓮子很好，可達到安神助眠、健腦益智的作用。但由于蓮子偏寒性，日常進食要注意控制量，以免加重身體寒證，以及對胃腸道造成刺激，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等癥。

干蓮子一天吃幾個為好3 功效作用

蓮子為蓮的干燥成熟種子，分布于我國南北各省。含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、生物堿、類黃酮以及多種維生素等營養(yǎng)保健成分，而且其鐵的含量也非常豐富。具有清熱降火、補脾止瀉、促進睡眠的功效。1.清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火，特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調(diào)理作用。2.補脾止瀉蓮子可以用于治療脾虛泄瀉，能改善患者食欲不振、納食不香、食后脘腹脹滿不適、倦怠乏力、泄瀉的表現(xiàn)。3.促進睡眠蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神，促進入睡，提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。4.改善肌肉彈性蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性。蓮子中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質(zhì)能夠有效促進凝血，維持肌肉的伸縮性。5.補精蓮子能夠有利于精子的形成，提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸堿平衡，促進精子的形成。

營養(yǎng)價值

蓮子的營養(yǎng)成分豐富，常作為一種藥材應(yīng)用到臨床醫(yī)學(xué)中，蓮子的營養(yǎng)價值之高由此可見一斑。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、生物堿、類黃酮以及多種維生素等營養(yǎng)保健成分，蓮子中鐵的含量也非常豐富。蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。

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