蓮子怎么吃才能助睡眠,蓮子助眠的四大食譜

從藥理角度來(lái)說(shuō)，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜安眠的作用，同時(shí)可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，起到降低血糖的效果，那么蓮子怎么吃才能助眠呢?簡(jiǎn)單介紹四種蓮子助眠的食譜。

蓮子怎么吃才能助睡眠

1、冰糖蓮子羹

食材：蓮子、老冰糖、紅棗、山楂

做法：所有食材處理后，放入燉盅中，加水煮四十分鐘。

功效：具有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾澀腸的功效，可改善脾胃虛弱所致的食欲不佳、精神不濟(jì)、失眠多夢(mèng)等癥。

2、蓮子合歡花茶

食材：蓮子、合歡花

做法：所有食材處理后，放入養(yǎng)生壺中，加水煮半小時(shí)。

功效：具有疏肝理氣、健脾安神的作用，可改善肝氣郁結(jié)所致的情緒不佳、心悸心煩、失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)等癥。

3、紅棗蓮子小米粥

食材：紅棗、蓮子、小米

做法：所有食材處理后，放入鍋中，加水煮四十分鐘。

功效：具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸胃、助消化、利水消腫的功效，可改善氣血虧虛、脾胃氣虛所致的睡不踏實(shí)、入睡困難等癥。

4、人參蓮子湯

食材：人參10克、蓮子、冰糖

做法：所有食材處理后，放入燉盅中，加水煮半小時(shí)。

功效：具有健脾益氣、養(yǎng)心補(bǔ)腎的功效，可用于改善氣血不足或脾氣虛所致的失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)、精神不濟(jì)等癥。

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