薏米和什么一起吃減肥效果好,薏米減肥效果最好的食譜

薏米和什么一起吃減肥效果好,薏米減肥效果最好的食譜

薏米又可叫藥玉米、水玉米、晚念珠、六谷米等，它是一種藥食同源的食材，其含有大量的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，預(yù)防以及改善便秘癥狀，同時也可起到減肥瘦身的效果，但薏米和什么一起吃減肥效果好呢?

薏米和什么一起吃減肥效果好

1、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、小米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮四十分鐘。

功效：具有利水除濕、和血排毒、消腫解毒的作用，可促進體內(nèi)水分的排出，減少肢體腫脹感。

2、薏米綠豆粥

食材：薏米、綠豆

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮半小時。

功效：具有清熱降燥、美容養(yǎng)顏的功效，且飽腹感極強，能有效減少其它食物的攝入。

3、薏米南瓜粥

食材：薏米、南瓜、粳米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮二十分鐘。

功效：具有潤腸通便、健脾除濕、利尿消腫的功能，且熱量比較低，對減肥有很大幫助。

4、薏米木瓜銀耳羹

食材：薏米、木瓜、銀耳

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮二十五分鐘。

功效：具有清熱降火、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，可預(yù)防以及改善便秘癥狀。

薏米加什么煮在一起可以減肥

你好，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米、薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。其具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。如果與黑米等滋補類食物同用，會減弱滋補類食物的功效。本品性寒涼，不適宜長期大量食用，一般的每日或隔日用一小把配等量的粳米一起煮粥就可以收到不錯的療效，此物不適宜于與滋補的紅棗等食材同用，配粳米就可以了。常用薏苡仁煮粥食用可以養(yǎng)顏美容、輕身健脾，尤其對于皮科頑疾扁平疣具有獨到的療效呢。
以下是薏米的養(yǎng)生保健食譜:
1.薏米粳米粥：薏米、粳米各30克，共煮粥，空腹食用，可治風濕脾痛、筋脈拘攣、脾虛泄瀉。
2.薏米冰糖飲：薏苡米0克，百合10克，水煎汁，加冰糖服用，可治扁平疣、雀斑、痤瘡。
3.薏米粥：薏米50克，杵末，加適量水煮成粥食之，1日3次，久服可輕身益氣。

附紅豆薏米減肥法.怎么做

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一、早餐怎么吃紅豆薏米減肥
早餐要保證營養(yǎng)充足，可以盡量品種多一些，每一種食物可以量少一點。
推薦1：紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個；
推薦2：紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個；
推薦3：紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個；
其他早餐食物推薦：豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹二、午餐怎么吃紅豆薏米減肥
午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
推薦1：紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲
推薦2：紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜
推薦3：紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片
其他午餐菜譜推薦：涼拌海帶絲，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黃豆燉豬蹄
三、晚餐怎么吃紅豆薏米減肥
晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦1：紅豆薏米粥+蘋果1個
推薦2：紅豆薏米粥+香蕉1根
推薦3：紅豆薏米粥+獼猴桃1個

薏仁米怎么吃減肥？

紅豆薏米粥減肥。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

且治療水腫必用紅豆，實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。

擴展資料：

在紅豆薏米粥添加一些不同的藥材，其起到的效果往往意想不到。

1、若平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。

桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。

2、年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎。

但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉里面的心。如果覺得粥沒有什么味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。

人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知：為什么喝紅豆薏米粥減肥還不傷身？

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