苦瓜怎么吃減肥最快,苦瓜減肥最快的四大食譜

苦瓜的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生價值非常高，且屬于高纖維、低熱量的食物，因此很多減脂的人都會適當(dāng)進食苦瓜，以促進減肥目的的達成，那么苦瓜怎么吃減肥最快呢?

苦瓜怎么吃減肥最快

1、榨苦瓜汁

食材：苦瓜、牛奶、蜂蜜

做法：苦瓜去囊洗凈，切片，清水浸泡后，放入榨汁機中，加入牛奶和蜂蜜，榨成汁飲用。

功效：具有敗火解毒、清火降暑的作用，且可加速胃腸道蠕動，促進胃腸道內(nèi)食物的排出。

2、涼拌苦瓜

食材：苦瓜、少許大蒜等調(diào)味品

做法：苦瓜去囊洗凈，切片，清水浸泡后，加入少許調(diào)味品攪拌均勻即可。

功效：具有清火解毒、平肝明目、降肝火的作用，可改善肝火旺盛所致的食欲不佳、消化不良等癥。

3、清炒苦瓜

食材：苦瓜、食用鹽等

做法：苦瓜去囊洗凈，切片，清水浸泡后，瀝水，鍋中放油，倒入苦瓜炒熟。

功效：具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾的功效，可改善脾胃虛弱證，且熱量較低，能促進減肥目的的達成。

4、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、雞蛋、少許食用鹽等

做法：雞蛋打成蛋液備用。苦瓜去囊洗凈，切片，清水浸泡后，瀝水，鍋中放油，倒入苦瓜炒熟，倒入蛋液，炒熟即可。

功效：具有清熱小火、減肥瘦身的作用，且含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，能夠加速體內(nèi)細胞的新陳代謝。

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