腰果老少皆宜防衰老

堅果類的食物有很多的種類，不同的人群喜歡的口味不同，種類繁多，可以選擇適合和喜歡的，腰果大家一定吃過，好吃而且很香甜，是很多人都愛吃的一種堅果類食物，它的長相很像腎，而且還有很多的好處，下面我們就來認(rèn)識一下。

營養(yǎng)價值功效：

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以有潤腸幫助腸道蠕動的作用，對于有便秘的人群有一定的改善的作用，同時還可以有延緩衰老和美容肌膚的作用。常吃腰果有益健康，可以提高抗病能力增強抵抗力，同時還可以促進性欲，增強體質(zhì)。

適用人群：是老少皆宜的食物。腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用，所以在食用之前一定要看自己是不是適合這樣的食物，不要盲目的購買和食用。而且腰果中含有的脂肪酸是良性的一種，不會發(fā)胖，但是也不要吃的太多，尤其是肥胖的人情要注意。適用量：每次10-15粒。

它的營養(yǎng)十分豐富，含脂肪高達(dá)47%，蛋白質(zhì)21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)，同時還含有豐富的礦物質(zhì)，具有抗氧化的作用，而且還可以有效的衰老，適合各類的人群食用。同時還可以有抗腫瘤的作用哦，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

關(guān)于腰果的好處上面我們已經(jīng)知道了，不知道大家了解了嗎，常吃腰果對健康是有好處的，可以補充充足的蛋白質(zhì)和脂肪，還有碳水化合我的同時還可以有抗衰增強體質(zhì)的作用，經(jīng)常食用還可以增強抗病的能力，對健康是有很大好處的。

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