橙子減肥法

橙子減肥法

減肥，這個(gè)問題真是一直在提了，而且方式方法有很多，包括運(yùn)動(dòng)減肥啊，節(jié)食減肥啊，還有一些人選擇藥物減肥，其實(shí)不正確的減肥方式不僅瘦不下去，而且還會(huì)有副作用的，不如通過飲食來減肥來的有效更加健康，今天就來介紹橙子減肥法。

橙子的減肥原理:

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。這些營養(yǎng)素都是人體必需的營養(yǎng)成分，而且橙子含有的熱量比較低，而且糖分是天然的，可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的選擇。橙子的纖維素比較多，可以幫助排便的同時(shí)還可以減少體內(nèi)的垃圾和毒素的堆積。

橙子日常減肥法

早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。很多想減肥的妹子們早餐就會(huì)不吃，其實(shí)這樣是不對的，早餐是一定要吃的，而且要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)成分，這樣才會(huì)減少很多疾病的發(fā)生。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。重要的是晚上不要吃太油膩的食物哦，晚上選擇吃一盤素菜和一份米飯就可以了，然后一個(gè)小時(shí)候吃一個(gè)橙子。這樣的方法需要長期食用，效果會(huì)很顯著的哦。特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

關(guān)于橙子減肥的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，也告訴大家了減肥的原理是什么，橙子減肥的方法很簡單，主要是利用它的各種的營養(yǎng)的物質(zhì)還有粗纖維素的特點(diǎn);來幫助你減少體內(nèi)多余的脂肪，這樣長期堅(jiān)持就會(huì)有迷人的身材哦。

黃金橙的功效與作用

黃金橙的功效與作用

黃金橙的功效與作用，黃金橙果梗部略呈球形，果面不太光滑，剝皮略難。具有生津止渴、開胃下氣、解油膩、消積食、醒酒的功效。營養(yǎng)極其豐富，老少皆宜。下面來看看黃金橙的功效與作用。

黃金橙的功效與作用11、常吃可以防癌： 一個(gè)中等大小的黃金橙可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。黃金橙能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括6多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使黃金橙對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、吃黃金橙，少得膽結(jié)石：黃金橙中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃黃金橙還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

3、橙又名“黃果”“金環(huán)”,分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。

4、橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

5、黃金橙性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把黃金橙制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

黃金橙的功效與作用2 橙子的食用注意事項(xiàng)

1、飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對胃不利。

2、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

3、橙子味美但不要吃得過多。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

4、不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)槌绕ど弦话愣紩?huì)有保鮮劑，很難用水洗凈。

5、過多食用橙子等柑橘類水果會(huì)引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，也就是老百姓常說的“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。

橙子的搭配宜忌

1、黃金搭檔

①、橙子+蛋黃醬：橙子中的維生素C與蛋黃醬所含的維生素E搭配，有助于血液循環(huán)、護(hù)膚、防老、抗癌。

②、橙子+橘子：橘子中所含的維生素P可加強(qiáng)橙子所含維生素C的吸收，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

③、橙子+奶油：橙子富含膳食纖維，奶油含高膽固醇。同食，可降低人體對膽固醇的吸收。

2、搭配誤區(qū)

①、橙子-蝦：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，出現(xiàn)嘔吐等現(xiàn)象。

②、橙子-豬肉：橙子中的`單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而產(chǎn)生惡心、腹痛等癥狀。

黃金橙的功效與作用3 橙子日常減肥法

早餐 起床后喝1杯加少量鹽的溫開水，然后吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材，蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿。

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

橙子速效減肥單

早餐 西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

下午茶 鮮榨果汁一杯。

晚餐 番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。

在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停用的那段時(shí)間可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

橙子的熱量是多少 橙子減肥期間可以吃嗎

橙子的含糖量并不是很高，在眾多水果中橙子屬于中下水平，那么橙子的熱量大概是多少呢？在減肥期間是否可以食用橙子呢？對于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
橙子的熱量是多少
一個(gè)橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的熱量，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果。這種橙子里面含有大量的維生素c，不但可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p，可以有效的降低身體內(nèi)膽固醇的含量，起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿卜素含量也比較豐富，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，從而改善視疲勞。
橙子減肥期間可以吃嗎
一般來說吃橙子的不會(huì)導(dǎo)致長胖的，不過也要適量的食用。 如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來說，最好在3個(gè)以內(nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。
橙子有助于減肥嗎
橙子吃多了會(huì)長胖，但是適量的吃橙子反而有助于減肥。 橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當(dāng)?shù)脑捠怯兄跍p肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，幫助減肥。
橙子的剝皮技巧
1、最方便也是最快最常用的方法：用刀從中間切開，大的切六瓣，小的切4瓣，然后每瓣將皮從一端分開。

2、把平時(shí)吃飯用的普通的小鐵勺子，把橙子一頭開個(gè)圈，把勺子扣過來（就是凸起的那面朝上）從開好的小口伸進(jìn)去，順著橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然后重復(fù)以上動(dòng)作，直到整個(gè)橙子皮與肉分離，很容易就剝開了。

3、冬天的時(shí)候，可以把橙子放到暖氣片上烤一會(huì)，溫?zé)岷缶捅容^好剝皮了。

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