苦瓜怎么做不苦又減肥,減肥苦瓜的做法

苦瓜是一種在夏季很常見(jiàn)的食物，苦瓜之所以叫苦瓜，是因?yàn)榭喙系奈兜篮芸?，因此雖然苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但仍有很多人不喜歡食用，那么苦瓜怎么做不苦又減肥呢?

苦瓜怎么做不苦又減肥

1、苦瓜炒雞蛋

食材：苦瓜，雞蛋

做法：先將苦瓜洗干凈后切成小塊，然后醬雞蛋打散倒入鍋中翻炒，等蛋液凝固以后加入苦瓜，最后等苦瓜炒熟即可、

功效：苦瓜炒雞蛋能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，除此之外，還能夠減少身體對(duì)于脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、苦瓜粥

食材：苦瓜，粳米

做法：先將苦瓜切成小塊，然后將粳米淘洗干凈以后煮粥，等大火降水燒開(kāi)后加入苦瓜和適量冰糖即可。

功效：苦瓜粥有清心明目、解毒的作用，加入適量冰糖能夠中和苦瓜的苦味，因此苦瓜粥清香可口，還有減肥瘦身的作用。

3、涼拌苦瓜

食材：苦瓜

做法：先將苦瓜切成小塊，然后放入沸水中燙熟，將燙熟的苦瓜撈出后放入涼水中浸泡，最后瀝干水分放入涼拌調(diào)料即可。

功效：涼拌苦瓜香脆可口，有很好的明目解毒、利尿涼血、益氣壯陽(yáng)的作用，不僅能夠有效改善糖尿病患者的癥狀，也有很好的減肥效果。

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