老年人吃蘋果有哪些好處

老年人吃蘋果有哪些好處

老年人年紀大了，身體的各項機能也在不斷的下降，身體的抵抗力也在下降，這時候需要做一些可以維持健康的事情。其實小編告訴大家，老人的飲食非常的重要，吃一些可以維持健康的食物非常的重要。那么今天小編就為大家推薦一個很好的水果---蘋果。

降血壓

蘋果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。蘋果具有降血壓的作用，高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1-2個，可收到降壓效果。吃蘋果可以防止冠心病的出現(xiàn)，對于血管的好處很多。血壓如果增高的話，吃一些蘋果可以很好的緩解癥狀。

防骨質(zhì)疏松

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失，而蘋果中就含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。老年人的骨骼會出現(xiàn)問題，而且鈣元素流失的會越來越多，這時候需要補充豐富的鈣元素，這樣對于骨骼的發(fā)展有很大的好處，吃一些蘋果可以很好的防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，對于骨骼的好處非常的多。

防直腸癌

蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。蘋果里面最豐富的就是果膠，這樣物質(zhì)可以破壞身體里面的致癌的污染物，讓這些物質(zhì)更快的排出體外，從而很好的減少癌癥的出現(xiàn)，是防癌很好的水果。

蘋果是預防疾病很好的水果，從上述的知識我們也可以看出，平時吃一些蘋果可以預防很多的疾病，而且非常的適合老年人食用。蘋果除了上述的功效以外，還可以預防老年癡呆的出現(xiàn)，而且還能預防老年人常見的冠心病，老人平時吃一些蘋果幫助很大。

老年人可以多吃水果有哪些好處

　　現(xiàn)在的水果種類是非常多，同時不同的水果多含有的營養(yǎng)價值都是不同，相信很多人都是非常喜歡吃水果，特別是吃水果不僅是能夠解渴，同時還會對身體帶來更多的好處。特別是對老年人來說，平時能夠多吃會嗲了更多的身體健康。所以平時就應該多吃，將會帶給人們更多意想不到的好處的。跟隨來具體詳細了解，老年人吃水果帶來哪些好處。

　　橘：可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化，所以說橘子是最適合老年人。

　　山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。

　　柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。 常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

　　鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。

　　甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 西瓜 對高血壓有良好的治療作用。

　　荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

　　綜上所述，通過上文的介紹后，眾多人都應該知道老年人吃水果還會帶來這么多的好處吧，因此就不容錯過這些水果咯，這樣才是對老年人的身體健康才是最好的。但是老年人需要注意了，對于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜，西瓜吃太多容易影響到老年人的健康，適當?shù)某圆攀亲詈谩?/p>

經(jīng)常吃蘋果有啥好處

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？　　降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量?！　〗笛獕海哼^量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預防心腦血管疾病?！　☆A防癌癥：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結(jié)腸癌?！　】寡趸饔茫好绹的螤柎髮W的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品?！　娀趋溃禾O果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。　　維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力?！　p肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的

老人喜愛把蘋果煮著吃，這樣的吃法有什么營養(yǎng)嗎？

序言：在生活中，蘋果的吃法非常多，我們可以直接吃，或者削皮再吃，也可以煮著吃。特別是對老年人來說，他們是非常喜歡把蘋果煮著吃，這樣的吃法可以增加對身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對身體有很大的好處。下面就有小編也給大家分析一下。

一、增加身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收

蘋果中含有豐富的營養(yǎng)，許多人喜歡吃蘋果。如果把蘋果果煮熟之后吃，那么蘋果中的膳食纖維可以得到軟化，在膳食纖維進入人體之后可以更好的被人體吸收。除了膳食纖維以外，煮熟的蘋果中的果膠比直接吃的利用率也會更高。所以說煮熟之后的蘋果，它的營養(yǎng)物質(zhì)被人體更多的吸收，得到了充分的利用。如果將使蘋果煮熟的話，蘋果的風味也會更加的獨特，這在一定程度上提高了大家的食欲。

二、可以預防便秘

我們可以觀察一下身邊經(jīng)常吃蘋果的朋友，發(fā)現(xiàn)他們很少出現(xiàn)便秘的情況，這說明了蘋果有預防便秘的效果。主要是因為蘋果中含有果膠，它是一種可以溶于水的膳食纖維，在吃蘋果的時候能夠吸附腸道中的水分。在蘋果煮熟之后，軟化的效果將更高。這達到了預防便秘的效果。煮熟后的蘋果能夠促進腸道中益生群的生長，這能保證我們的腸道更加的健康。

三、緩解消化道的負擔

特別是對于老年人來說，他們的消化水平?jīng)]有年輕人那么好，那么煮熟后的蘋果也是更容易的消化。如果是生吃蘋果，特別是在秋冬的季節(jié)，因為氣候比較寒冷，如果自己腸胃不好的話，對于腸胃的刺激是非常大的。許多老年人因為牙齒的松動，所以生吃蘋果對他們來說有點困難，將蘋果煮熟后吃起來更加容易。

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