新鮮柳橙汁的好處以及制作方法

新鮮柳橙汁的好處以及制作方法

柳橙汁是一種非常具有營養(yǎng)價(jià)值的飲品，柳橙汁是由新鮮的柳橙制作而成的，柳橙的營養(yǎng)成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等，能為人體補(bǔ)充豐富的維生素C和胡蘿卜素，柳橙汁還含有豐富的纖維素和果膠，常喝柳橙汁好處非常多，我們可以自己動(dòng)手做柳橙汁，為自己保養(yǎng)身體。

新鮮柳橙汁的制作方法

喝柳橙汁的好處非常多，每天喝一杯柳橙汁就可預(yù)防腎結(jié)石的復(fù)發(fā)，其效果要比其他柑橘類果汁更好。喝橙汁可以補(bǔ)鉀，還有核黃素，VC，可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量，預(yù)防心臟病和腦中風(fēng);但是一般的柳橙汁含義許多色素和糖分，防腐劑，常喝對(duì)人身體不好。柳橙汁可以補(bǔ)充母乳、牛奶內(nèi)維生素C的不足，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，預(yù)防壞血病的發(fā)生。

新鮮柳橙汁制作過程

不只是擠出柳橙汁，更將柳橙連皮打汁，這意味著我們可攝取到水果的最佳營養(yǎng)，并減少浪費(fèi)。雖然這種果汁加了不少糖，但直到可以確定里面沒有不為人知的色素、香料和防腐劑，這是比在店面購買更健康的選擇，對(duì)于每天要喝大量果汁的孩子們而言，這種果汁再恰當(dāng)不過了。

材料(一杯份360ml)、20克糖水、1大顆柳橙、礦泉水或蘇打礦泉水，使用稀釋，制作：

1、柳橙對(duì)半切開，榨出橙汁。

2、柳橙汁與糖水混合拌勻，把成品放入水瓶存放在冰箱中。

3、飲用時(shí)，以礦泉水或氣泡礦泉水稀釋到個(gè)人喜歡的濃度。

柳橙汁富含非常豐富的銅元素，是人體健康不可缺少的微量元素，對(duì)人的血液、中樞神經(jīng)和心臟發(fā)育有著非常重要的保健價(jià)值。柳橙汁是由柳橙榨出的汁，喝起來酸酸甜甜，味道非常好。人們喝柳橙汁不但可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以幫助潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，有助于瘦身，因此也是愛美女性的最喜愛的飲品。

鮮榨橙汁的營養(yǎng)價(jià)值和功用

橙汁的功效與作用

我們選擇喝柳橙汁對(duì)健康是有好處的，首先可以通過喝柳橙汁的方法來起到預(yù)防心臟病的功效，如果說我們可以每天都堅(jiān)持去喝上三杯柳橙汁，這樣是可以起到增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的功效，這樣對(duì)我們健康是非常有好好處的，同時(shí)這回事還可以讓高密度脂蛋白的含量降低，這時(shí)候自然就可以幫助我們起到降低患心臟病的效果了。

柳橙汁的保護(hù)腸胃功效是很強(qiáng)的，主要是因?yàn)榱戎遣煌该鞯模诓涣戎惺呛写罅康奶烊欢嗵谴嬖?，而且在柳橙汁中是包括果膠的了，這樣是可以起到呈懸浮狀的。主要是因?yàn)榱戎悄軌蚱鸬酱偈鼓c胃道正常工作的功效，同時(shí)再加上柳橙汁還可以幫助我們起到清除體內(nèi)有害物質(zhì)的功效，這樣的排毒功效是很強(qiáng)的。

大家對(duì)于柳橙汁來說，實(shí)際上還可以發(fā)揮出養(yǎng)顏美容的功效，對(duì)于柳橙汁是含有豐富的水分存在的，同時(shí)在柳橙汁中還有維生素的存在，在柳橙汁中無疑是擁有很低熱量存在的，而且在柳橙汁中實(shí)際上是不含有任何脂肪存在的，再加上柳橙汁中豐富的維生素A，所以說大家吃柳橙汁就可以起到保護(hù)眼睛的功效了。

對(duì)于柳橙汁來說，實(shí)際上還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的功效，主要是因?yàn)榱戎惺呛写罅康拟}和維生素D存在，主要是可以幫助我們起到維持骨骼強(qiáng)度的功效，是大家保護(hù)骨骼健康的好選擇，特別是因?yàn)榱戎械拟}元素是非常容易被我們?nèi)梭w所吸收的，所以對(duì)于中老年人來說柳橙汁是很適合的。

柳橙汁還可以發(fā)揮出擴(kuò)張血管的功效，對(duì)我們解決血管不適是有意義的，主要是因?yàn)榱戎惺呛胸S富的維生素C存在，而這樣的物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w來說是非常需要的。同時(shí)在血液中，實(shí)際上維生素c的含量是非常高的，同時(shí)在柳橙汁中的動(dòng)脈血壓是會(huì)低的。

柳橙汁怎么做

柳橙汁是我們可以自己制作的，我們需要準(zhǔn)備好柳橙，然后選擇把柳橙榨汁，就制作成柳橙汁了。

喝橙汁有什么好處

我們選擇喝橙汁對(duì)健康是有好處的，首先對(duì)于橙子來說，這是屬于味甘、酸，性涼的。所以說柳橙汁是能夠有生津止渴、開胃下氣的功效，這樣對(duì)我們解決腸胃不適是有好處的。同時(shí)我們吃柳橙汁是可以發(fā)揮出解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效，能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍摹?br>
在柳橙汁中可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上其中是含有大量維生素C和胡蘿卜素存在的，這些物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w來說非常有好處的，而且還能幫助我們起到增強(qiáng)人體抵抗力的功效，同時(shí)還可以通過吃柳橙汁的方法來幫助我們把體內(nèi)的脂溶性有害物質(zhì)排出，這樣就可以幫助大家起到抗氧化的功效，對(duì)我們健康是非常有好處的。特別是幫助我們預(yù)防壞血病的問題，抑制致癌物質(zhì)的形成都是非常有好處的，同時(shí)還可以通過吃柳橙汁的方法來有效的軟化和保護(hù)血管，是我們促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇以及體內(nèi)血脂的好選擇，是三高人群不能錯(cuò)過的飲品。

吃螃蟹能喝橙汁嗎

在吃螃蟹的時(shí)候選擇喝橙汁實(shí)際上大家不需要擔(dān)心，對(duì)于螃蟹本身來說，其中實(shí)際上是沒有什么砷化物存在的，再加上我們適量的去吃，那么是不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害的。

吃海鮮可以喝柳橙汁嗎

大家在吃海鮮的時(shí)候是一定不能喝柳橙汁的，主要是因?yàn)楹ｕr中的中的營養(yǎng)是容易和維生素C產(chǎn)生反應(yīng)的，這時(shí)候就會(huì)形成對(duì)我們身體健康有害的物質(zhì)。而水果中又是含有維生素C最豐富的食物。如果在吃海鮮的時(shí)候大量的去喝柳橙汁，這時(shí)候是會(huì)引起中毒癥狀產(chǎn)生的，而且我們?nèi)绻x擇少量的去飲用柳橙汁，那么是沒有什么問題的。但是一旦出現(xiàn)身體問題我們就應(yīng)該及時(shí)的停止。

橙汁的作用和功效是什么？

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對(duì)藥物的吸收量，從而使藥效加倍。

擴(kuò)展資料：

選擇喝橙汁對(duì)健康是有好處的，首先對(duì)于橙子來說，這是屬于味甘、酸，性涼的。所以說柳橙汁是能夠有生津止渴、開胃下氣的功效，這樣對(duì)我們解決腸胃不適是有好處的。同時(shí)我們吃柳橙汁是可以發(fā)揮出解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效，能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍摹?/p>

橙子含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，橙子中的維生素C含量很高，有利于補(bǔ)充乳類的維生素不足，其果肉酸甜適度，富有香氣。

-橙汁

尋求各種榨汁的材料和方法以及功效！（盡量簡(jiǎn)單點(diǎn)）謝啦~

鮮奶西瓜汁
原料：西瓜２０００克、鮮奶４００克、白糖５０克，冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個(gè)干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。

鮮奶李子汁
原料：李子２００克，白糖５０克，鮮奶４００克，冰塊５０克
做法：李子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機(jī)，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。
功效：生津利尿、清除肝熱。

草莓檸檬汁
原料：草莓１００克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個(gè)，冰片２片，方糖１小茶匙。
做法：將草莓、檸檬去皮，全部放入壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。
功效：草莓是維生素Ｃ含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，可以飲用。

柳橙鳳梨汁
原料：柳橙１個(gè)，鳳梨１００克，番茄１個(gè)，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，檸檬半個(gè)。
做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
功效：本品維生素Ａ含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

蘋果葡萄汁
原料：蘋果３個(gè)，葡萄５００克，檸檬１個(gè)，蜂蜜５０克，涼開水一大杯。
做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。

一、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法：將草莓、檸檬去皮，全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

作用：草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。

二、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個(gè)

做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用：本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

三、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

四、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

五、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

六、蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。

七、杏獼猴桃汁原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

八、純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

九、葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

十、純芒果汁原料：2～3個(gè)芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

十一、橙子胡蘿卜汁原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

十二、木瓜生姜汁原料：2個(gè)木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

十三、桃柿子汁原料：1個(gè)桃，1個(gè)柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。

十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。

十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料：1個(gè)大西蘭花，2個(gè)大的胡蘿卜，1個(gè)紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。

十七、胡蘿卜蘋果汁原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。

十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個(gè)胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。

十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個(gè)胡蘿卜，2個(gè)小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁
原料：1/2個(gè)塊根芹，1/2個(gè)小洋蔥，1個(gè)黃瓜，2個(gè)胡蘿卜
做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點(diǎn)。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩?br>作用：這道汁中塊根芹的堅(jiān)果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點(diǎn)，可以再加一個(gè)胡蘿卜。

二十一、辣椒生姜汁
原料：2個(gè)胡蘿卜,1個(gè)黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根
做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。
作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁
原料：1個(gè)大的甘薯，1根韭蔥，2個(gè)胡蘿卜，2根芹菜
做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。
作用：這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。

豆瓣菜蘋果汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個(gè)甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

二十四、給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁
　　這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保證你會(huì)愛上它哦！

材料：●芒果2個(gè) ●柳丁半個(gè) ●蘋果1個(gè) ●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
　　● 加入250cc的開水。
　　● 打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

二十五、增強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對(duì)會(huì)合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時(shí)侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會(huì)感到很輕盈。

　　材料：●奇異果2個(gè)　●鳳梨半個(gè)　●蘋果1個(gè)　●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級(jí)棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

二十六、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦！其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。
　　材料：● 番茄2個(gè)　● 蘋果1個(gè)　● 高麗菜100克　● 蜂蜜少許
　　作法：
　　●將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。

二十七、美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁
　　這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

　　材料：●番茄1個(gè)　●美國芹菜1支　●小黃瓜2條　●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。

二十八、雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁
　　這款喝了會(huì)水當(dāng)當(dāng)?shù)孽r果汁，也是我的最愛之一呢！因?yàn)槲冶緛砭屯埒P梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點(diǎn)點(diǎn)的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之后，整個(gè)人神清氣爽的，常喝對(duì)肌膚也有美白效果。

　　材料：●西瓜200克　●鳳梨100克　●檸檬半個(gè)
　　作法：
　　●將西瓜及鳳梨去皮。
　　●先把檸檬榨汁待用。
　　●用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。
　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉　等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維　質(zhì)，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

二十九、粉嫩瘦身蘋果綠茶
　　這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

　　材料：●蘋果1/2個(gè)　●檸檬1/2個(gè)　●蜂蜜少許　●綠茶包1個(gè)
　　作法：
　　●檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。
　　●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用。
　　蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。

三十、窈窕養(yǎng)顏蔬果沙拉
　　香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時(shí)候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯(cuò)的“拌”侶，有時(shí)我也會(huì)用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯(cuò)。

　　材料：●富士蘋果1顆　●小黃瓜1條、芹菜1支　●白醋1/2大匙　●白糖1大匙　●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙　●芝麻少許
　　作法：
　　●先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。
　　●小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。
　　●將上項(xiàng)材料，加上調(diào)味料拌勻即可。
　　●最后再撒上一點(diǎn)白芝麻。
　　蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質(zhì)水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質(zhì)，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。

柳橙營養(yǎng)豐富 提供幼兒健康所需

導(dǎo)讀：水果可以提供孩子豐富的維生素C，柑橘類的水果更是富含充沛。柳橙可以提高兒童的免疫力，還可以預(yù)防貧血、感冒咳嗽、消化不良等。如果你的孩子不喜歡吃果肉，你可以讓他喝柳橙汁，但要避免空腹飲用。

一、柳橙對(duì)幼兒的健康好處

1 、可提高免疫力

柳橙含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)幼兒成長、組織、全面發(fā)展、健康很有益。一片柳橙就能提供孩子超過90%每日建議攝入量，它的多酚類物質(zhì)可以提高孩子的免疫力，預(yù)防感染。

2 、可以補(bǔ)救貧血

柑橘類水果的維生素C含量有助于吸收鐵，增加血紅素，防止貧血的癥狀，如疲勞、頭暈。經(jīng)常給孩子一杯柳橙汁可以幫助他有健康的血紅素?cái)?shù)量。

柳橙可以幫助幼兒發(fā)展。

3 、治療消化不良

消化不良是常見的健康問題，多數(shù)孩子受到影響，因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)脆弱和虛弱的消化系統(tǒng)。吃柳橙或喝柳橙汁有助于促進(jìn)消化順暢，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)易吸收。

4 、可補(bǔ)救 佝 僂病

兒童很容易有佝僂病，因?yàn)樗麄兊墓穷^很軟弱。柳橙有很棒的礦物質(zhì)來源，如鈣、鐵、鋅、錳、鎂、銅，這些都有助于防止幼兒發(fā)展佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。

5 、減少感冒咳嗽

兒童經(jīng)常因?yàn)楦忻岸?*** 和虛弱，柳橙可以減少這些麻煩。柳橙的藥性可以防止幼兒因咳嗽和感冒引起繼發(fā)傳染。

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6 、可舒緩腮腺炎

腮腺炎是一種傳染性的病毒癥，很容易在5~15歲的孩子間蔓延。提供孩子新鮮的柳橙汁可以舒緩不適，確保你稀釋柳橙汁，并用溫水給孩子飲用。

7 、加速傷寒恢復(fù)

傷寒是由傷寒沙門氏菌所引起，是一種高度傳染性疾病。孩子會(huì)有頭痛、慢性腹痛、咳嗽等癥狀。感染會(huì)阻礙兒童的消化能力，柳橙剛好可以作為補(bǔ)救措施之一。

8 、可以改善視力

柳橙中富含有維生素A、類黃酮、植物營養(yǎng)素，如α和β胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)成分，可以幫助孩子維持皮膚健康和眼睛黏膜。檸檬酸的攝取也可以幫助提高孩子的視力和眼睛健康。

9 、可舒緩百日咳

百日咳是一種高度傳染性的疾病，會(huì)對(duì)幼兒健康造成不利。柳橙汁可以治療因?yàn)榭人砸鸬奶弁?。提供孩子新鮮、稀釋的柳橙汁可以快速舒緩百日咳的癥狀。

10 、治療牙齦出血

維生素C對(duì)孩子身體膠原蛋白的生成有關(guān)鍵的重要作用。膠原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韌帶的關(guān)鍵成分。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血癥，出現(xiàn)牙齦出血、牙齒脫落、關(guān)節(jié)疼痛等問題。

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11 、可以消除腹瀉

嚴(yán)重腹瀉對(duì)孩子的健康有害。給孩子柳橙汁可以減輕腹瀉的癥狀。用水稀釋50%的柳橙汁，并提供給孩子，幫助舒緩他的消化功能。

二、如何提供孩子優(yōu)質(zhì)的柳橙？

1 、檢查柳橙外皮

購買柳橙時(shí)要仔細(xì)觀察柳橙的外觀，務(wù)必確保果實(shí)成熟，顏色飽實(shí)，沒有任何軟點(diǎn)、凹陷的地方，以防止里頭已經(jīng)腐壞。

2 、去除果皮種子

提供孩子新鮮柳橙時(shí)，事先幫孩子去除果皮、纖維和種子，這樣可以方便孩子食用，避免因?yàn)槔w維和種子而噎住。

3 、避免空腹飲用

不要讓孩子空腹飲用柳橙汁，因?yàn)樗臋幟仕峥赡軙?huì)引起孩子的胃酸。此外，讓孩子用吸管喝，否則會(huì)侵蝕孩子牙齒的琺瑯質(zhì)。

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