橙子富含的營(yíng)養(yǎng)多,經(jīng)常食用可緩解便秘

橙子富含的營(yíng)養(yǎng)多,經(jīng)常食用可緩解便秘

便秘是很多人的煩惱了，大家都知道便秘對(duì)于我們身體的傷害是比較大的了，因此很多朋友都想讓自己能擺脫掉便秘的煩惱了，其實(shí)，我們完全可以通過身邊的一些食物就能做到哦，橙子就可以很好的幫我們解決便秘哦，一起看看吧。

橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

這就是我們給大家介紹的橙子所擁有的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，我們可以發(fā)現(xiàn)，橙子是非常富有營(yíng)養(yǎng)的了，那么吃橙子都有哪些好處呢，下面就讓我們一起看看吧。

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)。

可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。

事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。

通過我們上面的介紹，大家應(yīng)該對(duì)橙子有了更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這種水果對(duì)于我們的好處是非常多的了，所以大家不要錯(cuò)過這種水果哦，對(duì)于我們身體的好處是非常多的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

吃橙子有哪些好處？橙子的功效和作用有哪些

橙子的功效如下：
1、美白肌膚的作用，因?yàn)槌茸永锩娓缓胸S富的維生素C，而維生素C對(duì)于促進(jìn)黑色素的代謝方面，作用會(huì)非常的明顯，因此適當(dāng)?shù)氖秤贸茸幽軌蜃屍つw變得更加的白皙；

2、能夠預(yù)防壞血病的發(fā)生，因?yàn)槌茸永锩娴木S生素C也叫抗壞血酸，因此對(duì)于預(yù)防牙齦的腫脹、刷牙時(shí)候的出血、磕碰之后的紫斑，橙子通過為機(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素C，而發(fā)揮出來抗壞血病的功效；

3、健脾開胃的作用，因?yàn)槌茸拥奈兜辣旧硎撬崴崽鹛?，?duì)于促進(jìn)消化液的分泌有著積極的作用。因此對(duì)于消化不良的人，如果適當(dāng)?shù)氖秤贸茸樱加兄黠@的健脾開胃的功效。

具有滋補(bǔ)津液、止渴開胃、降氣的作用。適合飯后食用。具有消脂、消食、止渴、醒酒的作用。它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清潔腸道，防止便秘，消除體內(nèi)有害物質(zhì)。

蒸橙還具有清除自由基、抗氧化、延緩衰老的作用。具有止咳化痰的作用，可預(yù)防感冒、咳嗽等疾病，其成分對(duì)高血壓、高血脂、冠心病患者也有好處

你知道常吃橙子有哪些功效嗎

　　橙子是我國(guó)南方地區(qū)的一種常見的水果，橙子是柚子和橘子的雜交品種。橙子原來產(chǎn)自東南亞，現(xiàn)在我國(guó)的四川和廣東地區(qū)都有種植，橙子有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)藥價(jià)值。橙子富含大量的湯和檸檬酸、維生素C等，對(duì)人體健康有很多的好處。

　　 你知道常吃橙子有哪些功效嗎

　　橙子有非常高的食療價(jià)值，橙子對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力、抗衰老、降膽固醇、降血脂等都有療效。橙子可以直接剝皮吃，也可以做成其他的食物食用。橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀漂亮可愛，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。橙子的種類繁多，最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

　　 吃橙子的好處

　　1、消食去油膩：橙子有助于幫助人們消食去膩，飯后吃橙子或者飲用橙子汁有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　2、預(yù)防“富貴病”：橙子可以幫助人們治療富貴病，橙子能夠提高人體免疫力，降低膽固醇，對(duì)于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化患者非常有好處。

　　3、防癌：橙子還是非常好的防癌食物，橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　4、清腸助消化：平常食欲不振、消化不良的情況可以吃橙子，食用橙子能加快腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道、治療便秘的作用。

　　5、治療咳嗽感冒：人們?cè)诙镜臅r(shí)候吃橙子可以預(yù)防感冒，潤(rùn)肺止咳，橙子有止咳化痰的功效，可治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛等。

　　6、少得膽結(jié)石：常吃橙子可以治療膽結(jié)石，橙皮中富含豐富的果膠，而果膠可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。

　　7、緩解女性壓力：女性平常面對(duì)非常大的壓力，吃橙子可以緩解壓力。橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒。

　　 橙子的選購辦法

　　橙子吃起來非常甜，而且可以榨汁或者直接吃。吃法非常多，那么我們平常要怎么選購橙子呢?一般大家在選擇橙子的時(shí)候，不宜選擇過大的，適中就好，看表皮光澤色澤看起來發(fā)亮者為佳，在看橙子肚臍時(shí)不宜選過大的，用鼻子聞聞?dòng)袧饬业乃銡庹邽榧选?/p>

　　橙子是非常適合人們食用的水果，橙子吃起來酸甜可口，外觀好看。橙子不僅是南方地區(qū)人們非常喜歡吃的食物，橙子也是全國(guó)各地人們都非常喜歡的食物。橙子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助人們消食去膩、預(yù)防富貴病、抗癌防癌、清腸助消化，還可以預(yù)防感冒和咳嗽。平常喜歡吃橙子的朋友，要注意選擇色澤好看發(fā)亮、肚臍不大的、有濃烈水果香氣的品種最好。

看看食用橙子的保健功效

　　橙子這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸樱强梢詭椭覀兇蠹移鸬椒浅：玫谋＝」πУ?，但是很多的朋友們?duì)于橙子的保健功效不是非常的了解，下面我們就來詳細(xì)的看看食用橙子的保健功效。

　　 美容抗衰老

　　橙子這種美味的水果不僅非常的好吃，并且含有豐富的維生素，大家在生活中經(jīng)常吃一些橙子，可以起到不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的作用。橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感;而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

　　 清腸通便

　　另外，橙子還具有一定的清腸通便的功效，，尤其是我們腸胃不好的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸舆€可以預(yù)防便秘的癥狀。橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過消化道的作用，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　 增強(qiáng)抵抗力

　　當(dāng)然，我們身體體質(zhì)比較差的朋友們也是可以經(jīng)常食用橙子的，能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到非常好的增強(qiáng)身體抵抗力的作用。橙子的果肉具有促進(jìn)新陳代謝，清除自由基、增強(qiáng)血細(xì)胞活性且保護(hù)細(xì)胞的功效，此外，橙子中富含維生素C，維生素P，可以增強(qiáng)人體免疫力，防感冒。

　　上面我們大家詳細(xì)的了解了橙子的保健功效了，我們可以知道，橙子具有非差不錯(cuò)的美容抗衰老的功效，并且適當(dāng)?shù)氖秤贸茸?，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗能力，并且對(duì)于緩解和預(yù)防便秘的效果也是非常好的。

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