中醫(yī)講究的是從內(nèi)而外的調(diào)理,很多人都不懂得如何調(diào)理,所以對于食物的認(rèn)識也是很淺薄的。我們可以通過自己的需求來選擇一些食物的滋補(bǔ)。大米黃瓜粥是很常見的一道粥品,具有哪些好處呢,下面我們就來一起分析一下它的營養(yǎng)價(jià)值。
大米黃瓜粥
做法
1.將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用
2.將生姜切成絲,也放在一旁備用
3.將大米放入鍋內(nèi),淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,將生姜倒入鍋中
4.把鍋置于灶上,點(diǎn)燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可
一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡
蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
粥義解說:黃瓜,又名胡瓜、王瓜、刺瓜,為葫蘆科植物黃瓜的果實(shí),全國各地均有栽培。
中醫(yī)認(rèn)為,黃瓜性味甘、涼,入脾、胃、大腸經(jīng),有清熱解毒,清熱解毒,利濕消腫,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之功,《本草綱目》言其"清熱解渴,利水道"?!蛾懘ū静荨费云?治熱病身熱,口渴"。營養(yǎng)研究表明,本品含糖類,胡蘿卜素,維生素,豐富的鉀鹽,鈣、磷,鐵及葫蘆素A、B、C、D等。鮮黃瓜所含的丙醇乙酸可抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪,故多吃黃瓜可以減肥;所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,加速體內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出,并可降低血液中的膽固醇。黃瓜為夏季保健佳蔬,常食黃瓜,或黃瓜粥,不僅可有效地預(yù)防中暑發(fā)熱,還可減肥降脂,預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。這樣的一道粥可以有利尿降壓的作用,而且還可以有減肥的效果哦,對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是膽固醇高等情況是有所改善的,而且還可以有潤肺的效果,適合多種人群。
大米黃瓜粥的制作的方法,大家都學(xué)會了嗎,方法簡單,而且營養(yǎng)價(jià)值高,可以有養(yǎng)胃助消化的作用,而且還可以潤燥養(yǎng)陰,是很不錯的養(yǎng)生選擇,同時還可以緩解積食,對于腸胃不好的人群來說可以促進(jìn)食欲。
臉上起黑斑吃什么管用
臉上起黑斑吃什么管用,隨著女性年齡的增加,女人到了一定年齡臉上都會有或多或少的斑點(diǎn),而外夏季紫外線強(qiáng)烈,這樣對皮膚的傷害很嚴(yán)重,因此有著很大的困擾,以下分享臉上起黑斑吃什么管用
臉上起黑斑吃什么管用1 西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑。 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c,被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
檸檬汁
常飲檸檬汁,可以白嫩皮膚。 將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c,100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
常喝黑木耳紅棗湯,可健脾淡斑。 將黑木耳(10克)用冷水泡開,洗凈;紅棗(10枚)去核待用;然后在鍋內(nèi)加水適量,放入黑木耳和紅棗,煮30分鐘即可。黑木耳和紅棗一并熬湯,可健脾,長期喝,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。
大米黃瓜粥
常喝大米黃瓜粥,可以防治祛斑。 取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
牛肝菊花粥
用料:牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克,大米100克。
做法:將牛肝洗干凈切片,將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好,扎好口,與牛肝、白菊花及掏干凈的大米,加水2000毫升煮成稠粥,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服1次,每個療程10天,兩天熬一次粥,不要一次熬出來,,兩療程之間隔一周,連服三個療程。
功效:疏肝理氣,活血化瘀。適用于面部黃褐斑。
豬腎白膚粥
用料:豬腎2個,山藥50克,薏苡仁50克,粳米200克,細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。
做法:將豬腎剖開,去筋膜、臊腺,洗凈,切碎,加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中,加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水,用小火熬熬成粥,后加入細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油。每日服1劑,分?jǐn)?shù)次溫服,可以長期服用。
功效:具有健脾益胃,壯陽補(bǔ)虛,豐肌潤膚、祛斑增白,顏面光滑,適用于脾胃功能較差的中老年人,臉上有黃褐斑的人。
豬腎粥
用料:豬腎2個,山藥100克,薏苡仁50克,粳米200克。
做法:將豬腎剖開,去筋膜、臊腺,洗凈,切碎,加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中,加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水,用小火熬熬成粥,后調(diào)味分頓吃。
功效:具有健脾益膚,可用于色斑、黑斑皮膚。
三仁美容粥
用料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,雞蛋1 個,冰糖10克,粳米50克。
用料:將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈,放沙鍋內(nèi),加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水,旺火煮沸,打入雞蛋,改用文火煨粥。粥成時加入白糖調(diào)勻。每日1劑,早餐食用。20劑為1個療程,間隔5日后可接著用下1個療程。
功效:此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑,延緩皮膚衰老。
有皮膚問題的女性朋友可以多試試這些食療方式。
臉上起黑斑吃什么管用2 如何淡化色斑
色斑的形成有很多原因,首先一定要找到自身長斑的原因,只有對癥下藥才能更有效的淡斑祛斑。例如,日常最簡單的護(hù)膚方法就是減少生氣次數(shù),多喝水減少毒性,多吃新鮮綠色蔬果,掌握好正確的護(hù)膚方法,注重排毒養(yǎng)顏的護(hù)膚工作最佳。
食療護(hù)肝
其實(shí),藥補(bǔ)不如食療,日常注重飲食養(yǎng)生,放松心情調(diào)節(jié)不良的情緒。平日多食用有胡子也調(diào)肝養(yǎng)顏的食物,例如黑木耳、銀耳以及玫瑰花茶、紅棗等。
臉上長斑怎么去除
補(bǔ)充維生素
維生素C是人體和皮膚不可或缺的'營養(yǎng)成分了,且護(hù)理美白皮膚一定受不了維生素C。因此,日常適當(dāng)多補(bǔ)充維C營養(yǎng)物質(zhì),有助于抑制黑色素的生成和沉淀,從而改善色斑的問題肌膚,防治色斑,淡斑祛斑,令肌膚美白起來。
飲食搭配得當(dāng)
日常飲食搭配得當(dāng),對保養(yǎng)皮膚和身體健康益處多多。臉上長斑的美女們不妨用多吃香蕉和番茄,護(hù)膚效果也很不錯的呢。另外,可用香蕉和番茄搗爛成泥狀后敷臉,或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷臉都可。定期堅(jiān)持使用有助于護(hù)理美白皮膚,淡斑祛斑。
多喝維C水果汁
富含維生素C的水果有檸檬、橙子和胡蘿卜等蔬果,可將其榨汁,每天堅(jiān)持飲用,對美容護(hù)膚,防治肌膚血管老化等都有幫助,同時也能消除面部色斑的癥狀。
合理作息時間
最簡單有效的護(hù)膚方法就是保證充足的睡眠時間,這也是祛斑最簡單有效的方法。對于經(jīng)常熬夜通宵導(dǎo)致睡眠不足是引起皮膚暗黃、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此,每天保證八小時睡眠時間是增強(qiáng)皮膚免疫力和自我修復(fù)的黃金時期。
祛斑吃什么調(diào)理最有效
茄子祛斑
茄子對于祛斑的效果很不錯,是美容養(yǎng)顏的好食材之一。茄子富含維生素等營養(yǎng)成分,日常將茄子洗凈,用茄子汁敷臉,或者切薄片反復(fù)敷,輕輕擦拭直至發(fā)紅發(fā)熱,之后溫涼水洗凈,堅(jiān)持使用會起到淡化色斑的效果。
黃瓜粥
科學(xué)研究表明,黃瓜富含鉀鹽以及胡蘿卜素、維生素C以及維生素B1、糖類和蛋白質(zhì)以及鈣類等營養(yǎng)成分,對于消除色斑,美白皮膚很有幫助。日常多吃黃瓜、或者用黃瓜自制面膜敷臉都可。
臉上起黑斑吃什么管用3 祛斑的小竅門
一、紅酒蜂蜜面膜
原料:一小杯紅酒、2匙蜂蜜。
做法:將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后,均勻地敷在臉上,八分干之后,用溫水沖洗干凈。
功效:紅酒中的葡萄酒酸就是果酸,能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝,淡化色素,讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。常用能美白淡斑,還有護(hù)膚美容的功效。但是這款紅酒蜂蜜面膜對酒精過敏的美眉要慎用噢!最好先用紅酒做一個測試。
二、番茄玫瑰精油面膜
原料:番茄一個、蜂蜜或者牛奶適量、1滴玫瑰精油、少量面粉。
做法:番茄洗凈榨汁,調(diào)入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油,再加少許面粉調(diào)成膏狀,涂于面部大概15分鐘后取下,用溫水洗凈。
功效:番茄能美白淡斑,牛奶能美白,以及防止皮膚干燥老化,玫瑰能使皮膚滋潤、白嫩、柔軟,長期使用能幫助祛斑除皺。長期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑,有助于你的肌膚細(xì)膩并抗衰老哦!
三、絲瓜蜂蜜面膜
原料:曬干的絲瓜一條、礦泉水和蜂蜜適量
做法:絲瓜曬干,弄碎后研成細(xì)未狀,加點(diǎn)礦泉水一起混合攪拌均勻,然后再把蜂蜜加進(jìn)去。每晚潔面后把它敷在臉上,20分鐘后用水洗凈即可。
功效:蜂蜜可以淡化皺紋,但加蜂蜜后不宜過夜,二十分鐘后就要清洗,會減弱淡斑效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸,對皮膚有很好的嫩白作用。長期使用,可以改善皮膚暗黃粗糙,變得細(xì)膩白嫩。
美容護(hù)膚食品
1、綠豆
綠豆是一種清涼消暑的食物,古稱“食中要物”、“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),其性寒涼,有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯,可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥,是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶
牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品,富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶,可令皮膚紅潤,使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。
3、豆?jié){
對于女性朋友來說很重要的一種食品。富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補(bǔ)虛、通便,且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原,常飲,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到養(yǎng)顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血富含蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分經(jīng)常吃些豬血,或以鴨血塊做菜佐餐,有補(bǔ)血、排污等良效,是廉價(jià)的美容保健食品。
美白食物有哪些
1、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
夏季養(yǎng)生粥推薦的做法與功效
眾所周知,人們?nèi)粘K缘母鞣N食物經(jīng)過分解以后,就會變成結(jié)構(gòu)簡單的小分子物質(zhì),這樣才能被人體消化吸收。因此,食物越細(xì)軟,就越容易被人體消化吸收。由于粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬制出來的,這樣可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并且使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,從而使粥更具營養(yǎng)價(jià)值。我就喜歡喝粥,特別是在夏天,由于天氣比較炎熱,喝點(diǎn)粥對身體健康是非常好的。接下來我們就來盤點(diǎn)下夏季養(yǎng)生粥有哪些吧。
營養(yǎng)健康| 夏季養(yǎng)生粥的功效及做法
苦瓜菊花粥
將苦瓜洗凈去瓤后,切成小塊以備用。菊花漂洗后與粳米同入鍋中,加入適量清水,用大火煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖一起放入鍋中,改用小火繼續(xù)煮至米開花時即可食用。此粥具有清利暑熱、止痢解毒的功效,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
松子仁少許,粳米和蜂蜜各適量,將松子仁研碎后和粳米一起煮粥,待粥熟后加入蜂蜜即可食用。該粥具有潤肺、補(bǔ)虛、滑腸等多種功效,非常適用于老年人及體弱早衰、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦!⒙员忝氐劝Y。
桂圓粥
桂圓和白糖少許,大米適量,將桂圓同大米一起方入鍋中,再加入適量的清水,熬煮成粥,待粥熬好以后加入白糖即可。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適合勞傷心脾、身體瘦弱、思慮過度、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等人群食用。
黃瓜粥
先煮粳米,待粥快熟時加入黃瓜片,稍煮即成。此粥清香爽口,可清熱解毒、嫩膚美容哦,想要美容的MM們可以經(jīng)常食用黃瓜粥。
薄荷粥
將新鮮薄荷煎湯后取汁以備用,大米煮成粥,待粥將熟時加入薄荷汁及適量的冰糖,煮沸一會兒即可食用。此粥具有疏風(fēng)散熱、清熱解暑、清利咽喉等多種功效,適用于口瘡、風(fēng)熱感冒、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。
燕麥粥
燕麥中含有非常豐富的B族維生素和鋅,對糖類和脂肪類的代謝都具有很好的調(diào)節(jié)作用。燕麥中還富含果膠,它可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥瘦身的效果。除此以外,還能夠有效的預(yù)防高血壓、高血脂等多種疾病。
燕麥中含有的豐富的`鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效,因此是補(bǔ)鈣佳品,尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
夏季養(yǎng)生粥非常多,這里我給大家分享了一些。其實(shí)大家還可以根據(jù)自己的愛好添加一些其他的食物。粥最大的特點(diǎn)是,除了將大米和蔬菜一同煮以外,我們可以輔以具有藥用價(jià)值的各種配料,如苡仁、蓮子、百合、紅棗、山藥、扁豆、茯苓、胡桃等。
還可加入一些含蛋白質(zhì)豐富的牛肉、羊肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經(jīng)過不同的加工方法熬制后,使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美,而且更加具有滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身的功效哦。夏季養(yǎng)生粥大的功效多,建議大家經(jīng)常食用。
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