中醫(yī)講解大米黃瓜粥的養(yǎng)生秘笈(臉上起黑斑吃什么管用)

中醫(yī)講解大米黃瓜粥的養(yǎng)生秘笈

中醫(yī)講究的是從內(nèi)而外的調(diào)理，很多人都不懂得如何調(diào)理，所以對于食物的認(rèn)識也是很淺薄的。我們可以通過自己的需求來選擇一些食物的滋補(bǔ)。大米黃瓜粥是很常見的一道粥品，具有哪些好處呢，下面我們就來一起分析一下它的營養(yǎng)價(jià)值。

大米黃瓜粥

做法

1.將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用

2.將生姜切成絲，也放在一旁備用

3.將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中

4.把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可

一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡

蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

粥義解說：黃瓜，又名胡瓜、王瓜、刺瓜，為葫蘆科植物黃瓜的果實(shí)，全國各地均有栽培。

中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒，清熱解毒，利濕消腫，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之功，《本草綱目》言其"清熱解渴，利水道"?！蛾懘ū静荨费云?治熱病身熱，口渴"。營養(yǎng)研究表明，本品含糖類，胡蘿卜素，維生素，豐富的鉀鹽，鈣、磷，鐵及葫蘆素A、B、C、D等。鮮黃瓜所含的丙醇乙酸可抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，故多吃黃瓜可以減肥;所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，加速體內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出，并可降低血液中的膽固醇。黃瓜為夏季保健佳蔬，常食黃瓜，或黃瓜粥，不僅可有效地預(yù)防中暑發(fā)熱，還可減肥降脂，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。這樣的一道粥可以有利尿降壓的作用，而且還可以有減肥的效果哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是膽固醇高等情況是有所改善的，而且還可以有潤肺的效果，適合多種人群。

大米黃瓜粥的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯的養(yǎng)生選擇，同時還可以緩解積食，對于腸胃不好的人群來說可以促進(jìn)食欲。

臉上起黑斑吃什么管用

臉上起黑斑吃什么管用

　　臉上起黑斑吃什么管用，隨著女性年齡的增加，女人到了一定年齡臉上都會有或多或少的斑點(diǎn)，而外夏季紫外線強(qiáng)烈，這樣對皮膚的傷害很嚴(yán)重，因此有著很大的困擾，以下分享臉上起黑斑吃什么管用

　　臉上起黑斑吃什么管用1　　 西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑。 每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　 檸檬汁

　　常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚。 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　 黑木耳紅棗湯

　　常喝黑木耳紅棗湯，可健脾淡斑。 將黑木耳(10克)用冷水泡開，洗凈;紅棗(10枚)去核待用;然后在鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。黑木耳和紅棗一并熬湯，可健脾，長期喝，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　 大米黃瓜粥

　　常喝大米黃瓜粥，可以防治祛斑。 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　 牛肝菊花粥

　　用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克。

　　做法：將牛肝洗干凈切片，將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好，扎好口，與牛肝、白菊花及掏干凈的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每個療程10天，兩天熬一次粥，不要一次熬出來,，兩療程之間隔一周，連服三個療程。

　　功效：疏肝理氣，活血化瘀。適用于面部黃褐斑。

　　 豬腎白膚粥

　　用料：豬腎2個，山藥50克，薏苡仁50克，粳米200克，細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。

　　做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬熬成粥，后加入細(xì)鹽、生姜末、蔥花、芝麻油。每日服1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，可以長期服用。

　　功效：具有健脾益胃，壯陽補(bǔ)虛，豐肌潤膚、祛斑增白，顏面光滑，適用于脾胃功能較差的中老年人，臉上有黃褐斑的人。

　　 豬腎粥

　　用料：豬腎2個，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克。

　　做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鐘;粳米淘凈后放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬熬成粥，后調(diào)味分頓吃。

　　功效：具有健脾益膚，可用于色斑、黑斑皮膚。

　　 三仁美容粥

　　用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1 個，冰糖10克，粳米50克。

　　用料：將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調(diào)勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

　　功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

　　有皮膚問題的女性朋友可以多試試這些食療方式。

　　臉上起黑斑吃什么管用2　　 如何淡化色斑

　　色斑的形成有很多原因，首先一定要找到自身長斑的原因，只有對癥下藥才能更有效的淡斑祛斑。例如，日常最簡單的護(hù)膚方法就是減少生氣次數(shù)，多喝水減少毒性，多吃新鮮綠色蔬果，掌握好正確的護(hù)膚方法，注重排毒養(yǎng)顏的護(hù)膚工作最佳。

　　 食療護(hù)肝

　　其實(shí)，藥補(bǔ)不如食療，日常注重飲食養(yǎng)生，放松心情調(diào)節(jié)不良的情緒。平日多食用有胡子也調(diào)肝養(yǎng)顏的食物，例如黑木耳、銀耳以及玫瑰花茶、紅棗等。

　　 臉上長斑怎么去除

　　 補(bǔ)充維生素

　　維生素C是人體和皮膚不可或缺的'營養(yǎng)成分了，且護(hù)理美白皮膚一定受不了維生素C。因此，日常適當(dāng)多補(bǔ)充維C營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，從而改善色斑的問題肌膚，防治色斑，淡斑祛斑，令肌膚美白起來。

　　 飲食搭配得當(dāng)

　　日常飲食搭配得當(dāng)，對保養(yǎng)皮膚和身體健康益處多多。臉上長斑的美女們不妨用多吃香蕉和番茄，護(hù)膚效果也很不錯的呢。另外，可用香蕉和番茄搗爛成泥狀后敷臉，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷臉都可。定期堅(jiān)持使用有助于護(hù)理美白皮膚，淡斑祛斑。

　　 多喝維C水果汁

　　富含維生素C的水果有檸檬、橙子和胡蘿卜等蔬果，可將其榨汁，每天堅(jiān)持飲用，對美容護(hù)膚，防治肌膚血管老化等都有幫助，同時也能消除面部色斑的癥狀。

　　 合理作息時間

　　最簡單有效的護(hù)膚方法就是保證充足的睡眠時間，這也是祛斑最簡單有效的方法。對于經(jīng)常熬夜通宵導(dǎo)致睡眠不足是引起皮膚暗黃、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保證八小時睡眠時間是增強(qiáng)皮膚免疫力和自我修復(fù)的黃金時期。

　　 祛斑吃什么調(diào)理最有效

　　 茄子祛斑

　　茄子對于祛斑的效果很不錯，是美容養(yǎng)顏的好食材之一。茄子富含維生素等營養(yǎng)成分，日常將茄子洗凈，用茄子汁敷臉，或者切薄片反復(fù)敷，輕輕擦拭直至發(fā)紅發(fā)熱，之后溫涼水洗凈，堅(jiān)持使用會起到淡化色斑的效果。

　　 黃瓜粥

　　科學(xué)研究表明，黃瓜富含鉀鹽以及胡蘿卜素、維生素C以及維生素B1、糖類和蛋白質(zhì)以及鈣類等營養(yǎng)成分，對于消除色斑，美白皮膚很有幫助。日常多吃黃瓜、或者用黃瓜自制面膜敷臉都可。

　　臉上起黑斑吃什么管用3　　 祛斑的小竅門

　　 一、紅酒蜂蜜面膜

　　原料：一小杯紅酒、2匙蜂蜜。

　　做法：將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。

　　功效：紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。常用能美白淡斑，還有護(hù)膚美容的功效。但是這款紅酒蜂蜜面膜對酒精過敏的美眉要慎用噢!最好先用紅酒做一個測試。

　　 二、番茄玫瑰精油面膜

　　原料：番茄一個、蜂蜜或者牛奶適量、1滴玫瑰精油、少量面粉。

　　做法：番茄洗凈榨汁，調(diào)入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油，再加少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部大概15分鐘后取下，用溫水洗凈。

　　功效：番茄能美白淡斑，牛奶能美白，以及防止皮膚干燥老化，玫瑰能使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用能幫助祛斑除皺。長期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑，有助于你的肌膚細(xì)膩并抗衰老哦!

　　 三、絲瓜蜂蜜面膜

　　原料：曬干的絲瓜一條、礦泉水和蜂蜜適量

　　做法：絲瓜曬干，弄碎后研成細(xì)未狀，加點(diǎn)礦泉水一起混合攪拌均勻，然后再把蜂蜜加進(jìn)去。每晚潔面后把它敷在臉上，20分鐘后用水洗凈即可。

　　功效：蜂蜜可以淡化皺紋，但加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后就要清洗，會減弱淡斑效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，對皮膚有很好的嫩白作用。長期使用，可以改善皮膚暗黃粗糙，變得細(xì)膩白嫩。

　　 美容護(hù)膚食品

　　 1、綠豆

　　綠豆是一種清涼消暑的食物，古稱“食中要物”、“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

　　 2、牛奶

　　牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。

　　 3、豆?jié){

　　對于女性朋友來說很重要的一種食品。富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補(bǔ)虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。

　　4、豬血、鴨血富含蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補(bǔ)血、排污等良效，是廉價(jià)的美容保健食品。

　　 美白食物有哪些

　　 1、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　 2、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　 3、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　 4、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

夏季養(yǎng)生粥的做法與功效

夏季養(yǎng)生粥推薦的做法與功效

眾所周知，人們?nèi)粘Ｋ缘母鞣N食物經(jīng)過分解以后，就會變成結(jié)構(gòu)簡單的小分子物質(zhì)，這樣才能被人體消化吸收。因此，食物越細(xì)軟，就越容易被人體消化吸收。由于粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬制出來的，這樣可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并且使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，從而使粥更具營養(yǎng)價(jià)值。我就喜歡喝粥，特別是在夏天，由于天氣比較炎熱，喝點(diǎn)粥對身體健康是非常好的。接下來我們就來盤點(diǎn)下夏季養(yǎng)生粥有哪些吧。

營養(yǎng)健康| 夏季養(yǎng)生粥的功效及做法

苦瓜菊花粥

將苦瓜洗凈去瓤后，切成小塊以備用。菊花漂洗后與粳米同入鍋中，加入適量清水，用大火煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖一起放入鍋中，改用小火繼續(xù)煮至米開花時即可食用。此粥具有清利暑熱、止痢解毒的功效，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

松子仁少許，粳米和蜂蜜各適量，將松子仁研碎后和粳米一起煮粥，待粥熟后加入蜂蜜即可食用。該粥具有潤肺、補(bǔ)虛、滑腸等多種功效，非常適用于老年人及體弱早衰、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦！⒙员忝氐劝Y。

桂圓粥

桂圓和白糖少許，大米適量，將桂圓同大米一起方入鍋中，再加入適量的清水，熬煮成粥，待粥熬好以后加入白糖即可。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適合勞傷心脾、身體瘦弱、思慮過度、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等人群食用。

黃瓜粥

先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容哦，想要美容的MM們可以經(jīng)常食用黃瓜粥。

薄荷粥

將新鮮薄荷煎湯后取汁以備用，大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷汁及適量的冰糖，煮沸一會兒即可食用。此粥具有疏風(fēng)散熱、清熱解暑、清利咽喉等多種功效，適用于口瘡、風(fēng)熱感冒、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。

燕麥粥

燕麥中含有非常豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有很好的調(diào)節(jié)作用。燕麥中還富含果膠，它可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥瘦身的效果。除此以外，還能夠有效的預(yù)防高血壓、高血脂等多種疾病。

燕麥中含有的豐富的`鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，因此是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

夏季養(yǎng)生粥非常多，這里我給大家分享了一些。其實(shí)大家還可以根據(jù)自己的愛好添加一些其他的食物。粥最大的特點(diǎn)是，除了將大米和蔬菜一同煮以外，我們可以輔以具有藥用價(jià)值的各種配料，如苡仁、蓮子、百合、紅棗、山藥、扁豆、茯苓、胡桃等。

還可加入一些含蛋白質(zhì)豐富的牛肉、羊肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更加具有滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身的功效哦。夏季養(yǎng)生粥大的功效多，建議大家經(jīng)常食用。

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