補充維生素A多吃這幾種水果效果好

補充維生素A多吃這幾種水果效果好

大家平時都會吃水果，我們都知道吃水果對于身體的好處非常的多，其實多吃水果對身體好是有道理的。水果里面含有豐富的維生素，有利于健康。維生素A在水果中也是廣泛存在的，下面小編就為大家推薦幾種富含維生素A的水果。

蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。蘋果的維生素含量非常的全面，有句話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，說明每天吃一個蘋果對于身體的好處是很多的。蘋果里面還含有其他很多身體必要的營養(yǎng)元素，吃蘋果好處很多。

香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸。促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉里面的鉀元素和鎂元素是非常的高的，可以很好的消除人們的疲勞，平時經(jīng)常加班熬夜的話，吃一些香蕉對于身體幫助大。高血壓患者吃一些香蕉也可以降血壓，還能預防高血壓。

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)。西瓜里面的維生素A非常的豐富，平時吃一些西瓜不僅可以解渴，還能很好的降血壓，西瓜對于治療心血管病也有一定的幫助。

上述小編為大家講解的三種水果是富含維生素A非常的多的，平時每天吃一種水果可以很好的補充體內(nèi)需要的維生素A。水果的營養(yǎng)價值非常的高，每天吃一些不僅美味有營養(yǎng)，還能給身體提供養(yǎng)生的價值。希望上述的知識可以幫助到大家。

吃什么水果最能補充維生素？？

香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分占70％，并含有維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。
特別適合壓力大，用腦過度者。
香蕉的食用價值
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

柑桔 梨 桃 葡萄 蘋果也含有豐富的維生素

維生素A和D吃什么水果最好

水果中梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等含維生素A，但胡蘿卜等蔬菜和魚肝油中維生素A含量較高，魚肝油中維生素D含量也較高。所以要補充維生素A和D，吃胡蘿卜等蔬菜和魚肝油及一些應季的水果比較好。

含維生素A的食物有哪些

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，經(jīng)研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

3、紅薯

多吃紅薯，對于紅潤肌膚也相當有好處。尤其是紅皮黃心紅薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。

4、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素A一起發(fā)揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

6、魚肝

魚肝小而有腥味，一般買魚時，都將此部位清理出去,很少有人直接烹制魚肝。但在沿海地區(qū)，因為容易捕獲大型魚類，有吃大型魚類魚肝的現(xiàn)象。魚肝中含有豐富的維生素A,長期吃可引起維生素A中毒。若缺乏維生素A,可以通過吃魚肝油來補充。

7、蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

8、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

擴展資料：

維生素A的作用與功效：

1、保護眼睛 

從“抗干眼維生素”這一別稱就能看出，維生素A對保護眼睛、治療各種眼疾有極好的功效。它不但影響淚液的分泌，還能幫助眼睛適應外界光線的強弱，維持人在黑暗中的視力，是保護眼睛健康不可缺少的重要營養(yǎng)素，多食用含有維生素A的食物對視力發(fā)育大有裨益。

2、促進骨骼牙齒的生長發(fā)育 

維生素A對骨骼的生長發(fā)育同樣有重要的作用。它能使未成熟的細胞轉(zhuǎn)化為骨細胞，使骨細胞數(shù)目增多，從而促進骨骼、牙齒的生長發(fā)育。 

3、保護組織器官

維生素A還能促使黏液的分泌，保護身體的組織器官，使這些組織發(fā)揮正常的功能，防治被細菌感染，并能維持呼吸系統(tǒng)健康運作。 

4、增強抵抗力

據(jù)臨床觀察研究發(fā)現(xiàn)，維生素A能提高機體的細胞免疫與體液免疫作用，增強抗感染能力和對疾病的抵抗力。兒童服用維生素A，可明顯減少呼吸道感染的次數(shù)或縮短病程、減輕癥狀。組織間黏多糖的合成也離不開維生素A，它對細胞起著黏合和保護作用。

—維生素A

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