魔芋營養(yǎng)不錯,吃魔芋能減肥嗎

魔芋營養(yǎng)不錯,吃魔芋能減肥嗎

魔芋屬于我們大家常見的食物，也是在平時(shí)的生活中我們會經(jīng)常去吃的，魔芋吃起來的味道不錯，可以很好的起到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且還可以通過這樣的方法來刺激健康，那么既然魔芋不錯，吃魔芋能減肥嗎，一起看看魔芋的情況。

魔芋吃起來味道不錯，是我們在烹飪的時(shí)候會經(jīng)常用到的，而且實(shí)際上魔芋不僅能充饑，還能一定程度上幫助我們控制自己的體重。這主要是因?yàn)樗且环N低熱食品，其中所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹，可增大至原體積的30～100倍，因此食用魔芋后就有飽腹感，自然能達(dá)到減肥的效果，所以說經(jīng)常的去吃魔芋還是很健康的。除此之外，魔芋還被稱為“胃腸清道夫”、”血液凈化劑”，魔芋中的植物膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。將身體的垃圾及時(shí)排出在一定程度上也能達(dá)到減重的目的。魔芋看似不起眼，卻具有如此多種防病保健功用，建議大家可以經(jīng)常食用。不過，追求減肥的人士切記每次不可食用過量，小心中毒的情況出現(xiàn)。

而且由于魔芋中還含有可溶性膳食纖維，可以抑制餐后血糖升高，因此非常適合糖尿病患者食用，這樣的情況是常見的血管問題，在平時(shí)就應(yīng)該去吃魔芋來改善。而且魔芋還能補(bǔ)鈣，在魔芋中的鈣元素含量非常豐富，對于我們一般人都可以食用魔芋，魔芋更是肥胖者的理想食品。人體必需在一定程度上達(dá)到酸堿平衡，一般愛吃肉的人體質(zhì)都偏酸性，我們也可以通過吃魔芋來改善不適，從而讓酸堿平衡。

魔芋是我們熟悉的食物，在平時(shí)就會有各種各樣的魔芋來吃，能夠很好的促進(jìn)我們健康，所以在平時(shí)就應(yīng)該去多吃魔芋，而且實(shí)際上我們可以通過吃魔芋來促進(jìn)健康，從而起到減肥瘦身的作用，所以說我們對魔芋就應(yīng)該去多吃些。

魔芋有哪些減肥功效？

含淀粉35%，蛋白質(zhì)3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高達(dá)30%。魔芋屬的一些種類塊莖富含魔芋多糖，尤其是白魔芋、花魔芋品種含量高達(dá)50—65%。魔芋的營養(yǎng)保健作用就是發(fā)揮膳食纖維對營養(yǎng)不平衡的調(diào)節(jié)作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、減肥健美等。另外，它還可用于制作隱形眼鏡和醫(yī)療光學(xué)制品；在護(hù)眼液中加魔芋葡甘聚糖，能夠防止眼睛和隱形鏡片的干燥。魔芋葡甘聚糖凝膠消毒后可用于止血和促進(jìn)傷口愈合；還可將其制成降血脂、降血糖、減肥、通便等藥物。

魔芋的減肥功效

1 魔芋為什么可以減肥1.它的吸水膨脹力非常強(qiáng)

葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，會迅速吸水膨脹，體積就會增大30到100倍，從而大大地增加飽腹感。

2.它的黏韌度強(qiáng)

膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強(qiáng)，進(jìn)入人體后會迅速形成膠態(tài)，防止消化酶和食物發(fā)生作用，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐后血糖，減少食物攝入量。魔芋減肥，相信很多MM都聽說過。那魔芋是怎樣減肥的呢？它又有什么減肥奇效？

3.能降脂促排便

魔芋的熱量非常低，多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進(jìn)入胃里不會被消化，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，并能抑制腸道對它們進(jìn)行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。

魔芋怎么吃減肥早餐：魔芋牛奶餐

材料：魔芋2小塊，牛奶250ml。

做法：

1、將魔芋泡發(fā)，然后煮熟。

2、泡上一杯濃濃的牛奶。

3、根據(jù)個(gè)人口味，可以做甜或咸的蘸碟。

午餐：酸辣蘑芋豆腐

材料：魔芋300克、豆腐100克、泡菜 50克 、豬肉15克、紅辣椒 15克、 青蒜 10克。

配料：食用油、鹽、 味精、醋、 香油、辣椒醬各適量。

做法：

1、大蒜洗凈切成花，紅辣椒去蒂去籽洗凈切成絲，泡菜切絲，豬肉剁成末。

2、將魔芋和豆腐切成小薄片，下入冷水鍋中燒開，撈出，用開水泡上。

3、食用時(shí)，鍋內(nèi)放入湯、蘑芋、豆腐，用適量鹽煮過，倒入漏勺瀝干水分。然后鍋洗凈放入油燒六成熱時(shí)，放入紅椒絲、泡菜絲、豬肉末炒出香味，加蘑芋和豆腐進(jìn)去，再放辣椒醬、鹽、味精、香醋燜入味，最后加入大蒜花和香油，裝入盤內(nèi)即可。

晚餐：菠菜鮮筍魔芋湯

材料：菠菜200克、鮮筍1個(gè)、魔芋100克、辣椒1個(gè)

配料：鮮湯、鹽各適量。

做法：

1、菠菜洗凈切段，鮮筍切塊，辣椒去子切成絲。

2、魔芋浸泡清水10分鐘，撈出，放入滾水燙一下去味，再撈出沖涼，切片。

晚餐吃魔芋能減肥嗎 魔芋怎么吃最減肥

1 晚餐吃魔芋能減肥嗎吃魔芋是可以減肥的。

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌等功能。同時(shí)，因它不能被人們的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收，所以對消化道、心腦血管系統(tǒng)疾病、痔瘡、減肥、養(yǎng)顏等都有顯著功效。

2 魔芋怎么吃最減肥

魔芋拌芹菜

制法：將去毒魔芋煮熟，晾涼后切成絲;芹菜洗凈取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼，將二絲同入盤中加佐料調(diào)勻即成。

木耳芥末魔芋絲

做法：

1.把木耳泡發(fā)好，然后放到熱水中焯一下備用;魔芋絲用清水沖一下。

2.調(diào)汁。在一個(gè)小碗里倒入適量的陳醋，擠入兩厘米長的綠芥末放入鹽拌勻，汁就調(diào)好了。

3.將調(diào)好的汁倒入木耳和魔芋絲里放入少量的香菜拌勻就做好了。

3 女人吃魔芋有什么好處

1、排毒

2、緩解疼痛

3、補(bǔ)鈣

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