豆?jié){和這些食材搭配,健康又美味

豆?jié){和這些食材搭配,健康又美味

豆?jié){是人們都喜歡喝的一款飲品，特別是早晨飲用，可以溫暖你的腸胃，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的呢，你知道豆?jié){應(yīng)該如何搭配的嗎，下面就來(lái)看看它的介紹吧。

1、百合

這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤(rùn)肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤(rùn)燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量，更有美白肌膚的功效。豆?jié){和百合一起搭配的話(huà)可以起到安神的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥是有好處的，還可以有改善睡眠質(zhì)量的效果。

百合薏米豆?jié){

材料：黃豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。

2、百合干也用清水浸泡半個(gè)小時(shí)至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機(jī)中。

3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過(guò)濾一下加糖食用。

2、綠豆

豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆?jié){具有很好的秋季潤(rùn)燥養(yǎng)顏的功效。綠豆做豆?jié){的話(huà)，可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽咳痰的情況有改善的作用。

綠豆豆?jié){材料：干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯

做法：

1、將干黃豆用清水浸泡4個(gè)小時(shí)以上或在冰箱浸泡一夜;

2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間;

3、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好綠豆豆?jié){。

養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

做法：將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開(kāi)即可。

功效：這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。黑豆可以有補(bǔ)腎的作用，制作豆?jié){的胡啊，可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用。

豆?jié){如何搭配比較好呢，上面的這三種搭配的方法就是不錯(cuò)的選擇了，不同的搭配方法營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且還可以有保健養(yǎng)生的作用，可以和黑豆，綠豆還有百合一起搭配，可以養(yǎng)心安神，還可以有清熱解毒的作用，趕緊試試吧。

豆?jié){和什么一起吃最好

豆?jié){配碳水類(lèi)食物如饅頭、面包等，或富含蛋白質(zhì)類(lèi)的食物如雞蛋等，還有水果類(lèi)如蘋(píng)果等均可，都比較營(yíng)養(yǎng)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化。

一道面包的做法

香蕉巧克力核桃面包

食材準(zhǔn)備：

中筋面粉適量，無(wú)鋁泡打粉，小蘇打粉，香蕉，核桃，無(wú)鹽奶油，細(xì)砂糖，雞蛋，香草精，牛奶，巧克，食鹽

做法：

1、香蕉用叉子搗爛備用，材料依序加入︰奶油、砂糖，香蕉泥，雞蛋，香草精、牛奶，粉類(lèi)，核桃、巧克力。

2、烤箱溫度設(shè)置165度，烤約45~50分鐘左右即可，好吃的香蕉巧克力核桃面包做好了。

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。

3.香蕉富含鉀和鎂，具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。

2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。

3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力作用。

豆?jié){好伴侶 和這些搭配吃健康營(yíng)養(yǎng)

　　豆?jié){是我們生活中經(jīng)常會(huì)喝的，很多人會(huì)把豆?jié){作為早餐來(lái)進(jìn)行飲用，可以豆?jié){搭配的食物有很多，正確的選擇所搭配的食物對(duì)于健康是有很大幫助的，接下來(lái)將為大家詳細(xì)的講解，關(guān)于豆?jié){的好伴侶。

　　枸杞

　　枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

　　枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，對(duì)于性功能的提升也是有一定幫助的。

　　推薦吃法：枸杞豆?jié){

　　材料：準(zhǔn)備五十克黃豆，五克干枸杞，水1000毫升，糖適量。

　　做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時(shí)，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)(連同泡水)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。煮豆?jié){的時(shí)候，豆?jié){煮沸時(shí)的溫度大概是80多度，應(yīng)該續(xù)煮約五分鐘達(dá)到100度才能煮熟，一旦吃了沒(méi)有煮熟的豆?jié){就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹瀉的情況，因此一定要保證豆?jié){要煮熟了才行。

　　百合

　　這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤(rùn)肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤(rùn)燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量，更有美白肌膚的功效。

　　推薦吃法：百合薏米豆?jié){

　　材料：準(zhǔn)備五十克黃豆，十克百合干，十克薏米，適量的白糖。

　　做法：1、準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。

　　2、百合干也用清水浸泡半個(gè)小時(shí)至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機(jī)中。

　　3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過(guò)濾一下加糖食用。

　　小貼士：百合一定要泡軟才好，半個(gè)小時(shí)就差不多了。這款豆?jié){要過(guò)濾一下再飲用。白糖可隨自己口味添加。

　　綠豆

　　豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆?jié){具有很好的秋季潤(rùn)燥養(yǎng)顏的功效。

　　推薦吃法：綠豆豆?jié){

　　材料：干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯

　　做法：1、將干黃豆用清水浸泡4個(gè)小時(shí)以上或在冰箱浸泡一夜;

　　2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線(xiàn)之間;

　　3、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好綠豆豆?jié){。

　　上述介紹的這幾類(lèi)食物與豆?jié){搭配是非常美妙的，不僅讓營(yíng)養(yǎng)更充分，而且味道也會(huì)提升，在平時(shí)飲用豆?jié){時(shí)，大家可以借鑒這些方法，感受不一樣的豆?jié){，希望本文能給大家在喝豆?jié){方面提供一些參考。

豆?jié){里可以加什么 豆?jié){里可以加什么食物

1、花生豆?jié){ ：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。
2、芝麻黑豆?jié){： 烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
3、豆?jié){冰糖米粥 養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣 。
4、芝麻蜂蜜豆?jié){：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
5、核桃杏仁露：清熱解暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓。 （進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效；脾胃虛寒者不宜過(guò)多飲用,以防腹瀉）

黃豆豆?jié){加什么食材好

黃豆豆?jié){適合加的食材如下：

第一 ，我們可以選擇跟綠豆搭配，在中醫(yī)學(xué)上來(lái)講，綠豆清熱解毒的功效，并且可以潤(rùn)燥清肺化痰。如果兩者一起打豆?jié){，能夠讓豆?jié){更加清熱解毒，也特別適合夏天飲用。如果有上火的癥狀，飲用這樣豆?jié){可以幫助去火。

第二， 可以搭配杏仁，黃豆和杏仁一起打豆?jié){，兩者都屬于是蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)杏仁含有胡蘿卜素，一些維生素及鈣質(zhì)，能夠增加豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且還能增加豆?jié){的香味。

第三，黃豆還可以搭配大棗，枸杞，這兩種食物有補(bǔ)氣血的作用，如果和黃豆一起搭配，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以達(dá)到補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的作用。

可以和黑豆搭配，黑豆和黃豆都含有一些鈣質(zhì)，這種豆?jié){飲用起來(lái)可以防止因低鈣引起的四肢抽搐，可以幫助改善有骨骼的強(qiáng)健。

第五，黃豆還可以和花生一起搭配打豆?jié){，打出來(lái)的豆?jié){味道更濃更香，花生含有油脂，和黃豆一起打豆?jié){使用，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能夠預(yù)防便秘。并且黃豆含有人體必須的氨基酸，花生含有一些卵磷脂。兩者一起搭配能夠增加更多的營(yíng)養(yǎng)，也有保健的作用。

黃豆豆?jié){介紹：

豆?jié){，中國(guó)漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。黃豆豆?jié){是最常見(jiàn)的豆?jié){，以黃豆為原料，用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。

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