女性要抗衰老美容可以多吃紫薯

紫薯在生活中是非常受女性歡迎的一種食物，多吃紫薯不僅可以潤腸通便，還有護(hù)膚的作用可以抗衰老。紫薯是一種應(yīng)用價(jià)值非常高的食物，有非常高的營養(yǎng)保健功效。紫薯適合各類人群食用，尤其對女性的健康有很多的好處。

女性吃紫薯有哪些好處

紫薯中的花青素含量是最豐富的，而這種元素被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是女性抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血(防治缺鐵性貧血等)的必要元素。

女性抗衰老多吃紫薯

紫薯一般在秋冬季節(jié)成熟，這個(gè)時(shí)候女性可以多購買一些紫薯，紫薯它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)，并且還富含硒元素，女人冬季抗衰老吃紫薯好。中醫(yī)認(rèn)為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng);主要功效有補(bǔ)脾益氣，寬腸通便，生食可生津止渴，主治病癥：脾虛氣弱，大便秘結(jié);肺胃有熱，口渴咽干等。

抗衰老美容養(yǎng)顏——紫薯麥片銀耳粥

原料：紫薯，銀耳，麥片，大棗5枚，大米;輔料：梨汁冰糖　礦泉水。

做法：

1、銀耳提前泡發(fā)一小時(shí)，淘洗干凈，撕成碎片，放入高壓鍋中。

2、紫薯去皮洗凈，切成1cm見方的小丁，放入鍋中。

3、大米，大棗和麥片淘洗干凈，放入鍋中。

4、倒入足量的礦泉水，加入一大塊梨汁冰糖，蓋好鍋蓋，扣上限壓閥，大火燒至上汽后轉(zhuǎn)小火壓20分鐘。

吃紫薯有補(bǔ)脾益氣、寬腸通便、補(bǔ)血抗衰老等功效，紫薯是女性美麗容顏的最好保健品。紫薯可以蒸熟了吃，也可以煮粥喝，上面我們介紹的紫薯麥片銀耳粥就是非常適合女性飲用的一種粥，而且制作方法簡單，女性朋友可以在平時(shí)自己親自動(dòng)手煮一碗粥，既美容養(yǎng)顏，又可以抗衰老。

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