服用蔬菜汁要注意的細節(jié)

服用蔬菜汁要注意的細節(jié)

蔬菜汁是我們熟悉的，現(xiàn)在很多人都會把蔬菜榨汁服用，這是比較容易進行服用的，而且對我們健康來說是有一定好處的，所以我們推薦大家在平時去服用蔬菜汁了，但是服用蔬菜汁的時候一定要注意方法，一起看看我們服用蔬菜汁的時候要小心的注意事項。

不宜加熱

對蔬菜汁來說，首先我們要清楚，蔬菜汁是不宜加熱的。同部分果汁一樣，加熱會將蔬菜汁的一些營養(yǎng)成分如維生素給破壞掉，從而導(dǎo)致蔬菜汁的營養(yǎng)價值降低，因此，未飲用完的蔬菜汁最好是不要加熱飲用的，如果我們這樣服用，那么只會營養(yǎng)價值造成破壞。

現(xiàn)榨現(xiàn)飲

同時服用蔬菜汁的時候，我們最好是選擇鮮榨比較好，有的時候人們會在早上會把一天需要飲用的蔬菜汁的量都準備好，然后接下來的一整天只用喝就行了，但其實這種方法雖然比較方便，卻并不是非常好的飲用方法。一般來說，蔬菜汁榨好后就此放置會接觸到氧氣，從而發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致營養(yǎng)元素含量降低，因此蔬菜汁其實是現(xiàn)榨現(xiàn)喝才最好的，這樣會讓我們更好的去吸收營養(yǎng)。

飲用時間

在喝蔬菜汁的時候，我們要對最佳飲用時間有所了解。首先推薦在早上的時候服用，早上飲用蔬菜汁能夠幫助精神順暢，穩(wěn)定血壓，增加活力等，同時我們還可以在兩餐之間或者是飯前的半小時，這個時間段飲用蔬菜汁能夠增加飽腹感，緩解饑餓，同時減少攝入其他食物，可以幫助減肥，最好大家還可以在運動后服用蔬菜汁，運動后飲用蔬菜汁不僅可以迅速補充體力，還能解渴提神。這都可以幫助我們更好的服用蔬菜汁。

我們服用蔬菜汁對健康有一定好處，這是可以幫助我們補充維生素的，也是比較好的一個吃法，但是一定要注意服用蔬菜汁的細節(jié)，上面介紹的這些情況大家都需要小心，我們合理的去服用蔬菜汁，這樣會更好的促進我們健康，大家不要錯過。

蔬菜汁對身體危害

蔬菜汁對身體危害

蔬菜汁對身體危害，在生活中人們食用蔬菜的方法大多都是將其或炒或煮食用，當(dāng)然還是可以榨汁喝的，而且營養(yǎng)價值同樣是非常出色的，以下詳細介紹蔬菜汁對身體危害。

蔬菜汁對身體危害1 長期喝蔬菜汁的危害

導(dǎo)致便秘

蔬菜在榨汁的時候，其中含有的大部分膳食纖維成分也被破壞了，而膳食纖維具有促進腸胃蠕動的作用，當(dāng)身體缺乏膳食纖維時，就很容易會引發(fā)便秘。

存在衛(wèi)生問題

蔬菜汁一般都是將新鮮蔬菜直接生榨，這樣蔬菜沒有經(jīng)過高溫處理，里面可能含有一定的細菌，如果沒有清洗到位直接榨汁的話就會存在衛(wèi)生問題。

蔬菜汁不適合什么人

腎病患者

新鮮蔬菜汁中含有大量的鉀離子成分，而鉀離子最終需要通過腎臟代謝，然后本身患有腎病還去飲用蔬菜汁的話，就會增加腎臟的負擔(dān)，并且還可以造成高血鉀癥。

脾胃虛寒人群

很多蔬菜都是涼性的，并且是將生的蔬菜直接榨，所以不建議脾胃虛寒人群食用，不然食用后會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，這樣容易引起腸胃不適癥狀。

蔬菜汁什么時候喝減肥效果好

飯前喝

吃飯前可以適量喝一杯蔬菜汁，這樣能起到較好的飽腹感，從而能減少其他高熱量食物的攝入，從而對減肥有一定幫助。

飯后喝

吃晚飯之后也可以適量喝一點蔬菜汁，這樣能幫助食物更好的進行消化，能避免體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，對減肥也十分有利。

注：如果想起到更好的減肥效果的話，在喝蔬菜汁的時候要將榨汁是生長的蔬菜汁一起吃完。

蔬菜汁可以隔夜喝嗎

不能。

一般情況下蔬菜汁都建議現(xiàn)榨現(xiàn)喝，這樣才能平常到蔬菜汁最佳口感。時間一久的話蔬菜汁當(dāng)中的營養(yǎng)成分就會慢慢氧化流失，并且還可能會細菌大量的細菌。同時綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多，榨成汁后如果放置太久，會在細菌的作用下還原成亞硝酸鹽，食用后對健康的危害較大。

蔬菜汁對身體危害2 喝蔬菜汁好不好

1、防止身體老化，幫助細胞再生

人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)

用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素里的一些很細小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。

3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用

細胞的新城代謝正常進行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。

這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清潔腸胃

消化系統(tǒng)對人體很重要，因為消化系統(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。

5、對減肥有好處的'果汁

飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。

6、對減肥有好處的果蔬材料

在減肥中時常會有饑餓感，所以利用熱量低營養(yǎng)素豐富的材料才可以。對減肥有好處的蔬菜有橙子、西芹、甘藍、菠菜、芹菜、胡蘿卜、卷心菜，水果有蘿卜、芒果、西瓜、番茄、蘋果、草莓、梨、青椒等。

7、飯前先喝果汁有好處

餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

蔬菜汁對身體危害3 飲用蔬菜汁的最佳時間（吸收最好時間段)

1、餐后半小時，一杯蔬菜汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、中午或晚上兩餐之間或飯后半小時，也可以作為加餐，都是飲用蔬菜汁的最佳時間。

（注意：由于蔬菜汁是液體物質(zhì)，所以進入人體后，在胃內(nèi)的停留時間較短，很快就會被排空了，營養(yǎng)素都沒來得及吸收就被排出體外，所以建議大家飯后再喝，有利于營養(yǎng)素的吸收和利用。)

過量飲用蔬菜汁身體會有哪些不適？

潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人，建議少喝，里面含有草酸、鞣酸等物質(zhì)，會結(jié)合體會其它營養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)生一些不良反應(yīng)，刺激胃腸，引起腹瀉等癥狀。

五飲用蔬菜汁的注意事項和建議

1、由于蔬菜汁本身口感欠佳，所以在制作時，可以適量加點白糖、蜂蜜、水果、堅果之類的，提高口感的同時，又可以營養(yǎng)素互補。（比如胡蘿卜汁加入堅果，堅果里面的油脂，就有助于機體對脂溶性維生素胡蘿卜素的吸收。)

2、熱湯處理可以更好的保留營養(yǎng)素，也就是說，需要把蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

3、不要加熱，加熱后的蔬菜汁，會使一些像VC等水溶性的維生素遭受破壞和流失。

4、單喝蔬菜汁是不能完全補充蔬菜中的營養(yǎng)素的，例如：脂溶性維生素、，所以建議除每天喝蔬菜汁外還應(yīng)吃一些炒菜。

5、如果有條件的話建議榨汁后的渣子可以一起食用，因為其中含有膳食纖維和一部分的不溶性營養(yǎng)素。

蔬菜汁的儲存方法

選材一定要新鮮，保證現(xiàn)喝現(xiàn)炸，如果喝不了的，要裝保鮮盒放冷藏冰箱，但建議不要時間過長。蔬菜汁雖然營養(yǎng)，但也要適可而止，每日飲用200-400毫升最為適宜。

健康飲用蔬菜汁的要求果然不少，你記下了嗎？我提示，蔬菜汁不能完全代替蔬菜。

喝蔬菜水果汁的好處

1、芹菜汁：促進寶寶食欲

芹菜汁含有非常豐富的維生素，如維生素a、b1、b2、c等，因此非常適合維生素缺乏者飲用。而且芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣較為干燥的時候，給寶寶喝上一杯芹菜汁，清爽的感覺會很好。

2、白菜汁：預(yù)防寶寶夜盲癥

白菜，又稱圓白菜，含有豐富的維生素a、維生素C及硒。維生素a，能促進幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥；而硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

3、黃瓜汁：強健寶寶心臟和血管

眾所周知，黃瓜一直被認為是減肥美容的必備佳品，但是除了美容作用外，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的，另外，黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。

擴展資料： 飲用蔬菜汁時要注意以下事項：

1、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則。對于6個月的寶寶，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?/p>

2、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。而且寶寶飲用也不適而添加糖。

3、不要加熱。加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

4、不可與奶類品同飲。奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值。

參考資料：人民網(wǎng)-隔頓喝都不行 現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康？ 參考資料：人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好 飲用蔬菜汁注意事項

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化，蔬菜的營養(yǎng)價值是很高的，而且蔬菜汁是以蔬菜為原料經(jīng)過物理方法如壓榨。很多的人不喜歡吃蔬菜，既然不喜歡吃蔬菜，為何不來點蔬菜汁調(diào)和一下。下面是 長期喝蔬菜汁水果汁身體變化。

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化1長期喝蔬果汁能有效增強人體免疫力，腸道蠕動、新陳代謝，可以提高運動能力的作用。

蔬菜汁屬于生吃蔬菜的一種，避免了蔬菜中維生素的流失，其中含有大量的維生素、纖維素、礦物質(zhì)和微量元素，想要充分吸收蔬菜中的維生素C，喝蔬菜汁是最好的選擇。另外，把蔬菜榨成汁，可降低胃腸道的負擔(dān)，尤其適用于消化功能比較差的一些老人、

兒童及食用流食的人群，能夠更有利于人體對蔬菜中營養(yǎng)成分的充分吸收。長期大量喝蔬果汁的功效，有促進腸道的蠕動，改善便秘的現(xiàn)象。

同時，蔬菜被榨成汁之后，其中的膳食纖維就會大量的流失，可能會導(dǎo)致攝入膳食纖維減少，時間久了可能會導(dǎo)致大便干結(jié)的狀況，導(dǎo)致消化不良。

由于蔬菜汁中還有一定的糖分，對于低血糖導(dǎo)致的頭暈以及頭痛也有很好的調(diào)節(jié)作用，需要注意的是，這種蔬果汁攝入過多，可能會導(dǎo)致糖分過度積累，容易使血糖升高。

天天喝果蔬汁可能會對身體造成輕微的副作用，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，產(chǎn)生明顯的腹痛和腹瀉。

在生活中如果天天和蔬菜汁，可能蔬菜是屬于一種寒涼性的食物，而且有大量的膳食纖維，攝入過多容易導(dǎo)致腸道功能紊亂產(chǎn)生腹瀉的現(xiàn)象，所以要控制次數(shù)。平常在生活中適當(dāng)?shù)臄z入一些蔬菜汁。

可以有效的加速腸道蠕動預(yù)防便秘，避免出現(xiàn)大便干結(jié)的癥狀，同時還可以補充所需要的維生素或者多種無量元素，對身體達到滋養(yǎng)的效果，提高個人的免疫力，補充所需要的水分，避免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。

蔬菜汁主要是把新鮮的蔬菜榨成汁以后，使用更容易被人體消化和吸收，一般可以選擇菠菜汁、芹菜汁，但是在喝的時候一定要控制量，避免攝入過多，對于一些脾胃虛弱的人更要控制次數(shù)或者是攝入量。

平常生活當(dāng)中可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時還要注意飲食上清淡，盡量少吃油膩或者是辛辣刺激性的食品，容易增加腸道的負擔(dān)，或者是產(chǎn)生脂肪堆積，身體容易有肥胖現(xiàn)象，影響到個人的身材。

大量喝蔬菜汁一年后可能會出現(xiàn)便秘、消化功能異?；蛘郀I養(yǎng)不良等副作用。

1、導(dǎo)致便秘，人群長時間大量喝蔬菜汁時會導(dǎo)致蔬菜中的膳食纖維不會破壞，長此以往容易缺乏膳食纖維，使患者存在不同程度的便秘癥狀，患者可能會存在大便干結(jié)以及肛門疼痛等多種表現(xiàn)，對身體是有一定刺激的。

2、消化功能異常，蔬菜汁屬于偏寒性的食物，本身脾胃較差的人選大量喝蔬菜汁一年后，會加重對脾胃的刺激，使體內(nèi)寒氣增加，容易存在腹部疼痛腹瀉等多種癥狀，小部分人群還可能存在消化功能變差以及食欲下降等消化功能異常的表現(xiàn)。

3、營養(yǎng)不良，大量喝蔬菜汁一年可能會導(dǎo)致日常攝入的蛋白質(zhì)不足，長此以往，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)食欲下降以及身體消瘦等癥狀。

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化2喝蔬菜汁的好處主要有能夠充分地吸收蔬菜中含有的營養(yǎng)成分，尤其適用于消化功能不良者。喝蔬菜汁的壞處主要是攝入的膳食纖維會比較少，長此以往可能會不利于健康。

1、好處：把蔬菜榨成汁，能夠更有利于人體對蔬菜中營養(yǎng)成分的充分吸收。蔬菜中含有的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，還有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)、氨基酸，還有大量的水分，能夠被人體充分地吸收和利用。

相對比不榨成蔬菜汁之前要吸收更好，營養(yǎng)利用更充分。蔬菜汁更容易消化和吸收，可降低胃腸道的負擔(dān)，尤其適用于消化功能比較差的一些人群，比如胃腸道功能比較差的老年人、兒童，以及正在吃流質(zhì)的康復(fù)期患者；

2、壞處：蔬菜被榨成汁之后，其中的膳食纖維就會大量的流失。長期喝蔬菜汁，而減少了蔬菜的其他方式的攝入，比如炒青菜、拌蔬菜沙拉等，可能會導(dǎo)致攝入膳食纖維減少，時間久了可能會導(dǎo)致消化不良，引起大便干結(jié)的情況發(fā)生。

喝蔬菜汁的第一個好處，主要是為機體提供豐富的維生素，尤其是水溶性維生素，能夠很好的通過喝蔬菜汁補充到體內(nèi)。

蔬菜汁的第二個好處就是能夠為機體補充礦物質(zhì)，比如鉀、鎂、錳，礦物質(zhì)能夠溶解在蔬菜汁當(dāng)中，對于機體是很好的補充。

除此之外第三個好處就是通過蔬菜汁，可以為機體補充有益的植物化學(xué)物，比如黃酮類、多酚類或有機酸，這樣的物質(zhì)也能夠通過蔬菜汁補充到體內(nèi)。

蔬菜汁的壞處，主要是因為某些蔬菜當(dāng)中含有的碳水化合物會比較多，如果蔬菜汁榨的比較濃，就會引起過多糖的攝入，引起脂肪的儲存引起肥胖。蔬菜汁當(dāng)中因為去渣而只喝汁。

里面含有的膳食纖維會比較少，在增進腸道蠕動方面的功效比整個蔬菜差，所以喝蔬菜汁的壞處，有可能會引起膳食纖維的攝入不足和過多碳水化合物的攝入。

長期喝蔬菜汁水果汁身體變化3 什么是蔬菜汁

蔬菜汁是以蔬菜為原料經(jīng)過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產(chǎn)品。蔬菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因為蔬菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。

給寶寶喂食一些新鮮的`蔬菜，能及時滿足他的生長需要，讓他長得更健康。寶寶還小，媽媽可以把新鮮的蔬菜做成美味營養(yǎng)的蔬菜汁或者選擇市面上現(xiàn)成的蔬菜汁，用奶瓶或者小調(diào)羹喂給他喝，還可以搭配米粉食用。

自己親手榨汁比外面買的要新鮮媽媽可以選擇比較大眾的蔬菜，每次只榨一種蔬菜，然后逐一給寶寶添加，這樣就可以保證準確了解到寶寶更喜歡哪種口味。

蔬菜汁的制作方法

1、選擇蔬菜

可用來制作蔬菜汁的蔬菜品種繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它們的新鮮綠葉制作，寶寶就會愛喝，但爸媽要注意，類似于洋蔥、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千萬不要選，哪怕只充當(dāng)配料也不行，它們對寶寶胃腸道的刺激實在太大了。

2、開始制作

(1)清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

(2)將青菜去掉根部，切成小段，放入已經(jīng)煮沸的清水中煮開，此時需要注意的是：水不要太多，一小碗即可。

(3)用篩子濾出菜渣，得到菜汁。將菜汁與等量的溫開水混合后，整個制作便大功告成了。

蔬菜汁做法大全

1、番茄汁

原料：番茄半個。

制法：將熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮;將去皮的西紅柿切碎;用干凈的紗布把切碎的西紅柿包裹后擠出汁水，也可用榨汁機。

注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字后，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。

2、胡蘿卜汁

原料：胡蘿卜1根。

制法：胡蘿卜洗凈，切小塊;放入小鍋內(nèi)，加30—50毫升水煮沸，小火煮10分鐘;過濾后將汁倒入小碗。

注：胡蘿卜直接生長在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點，只留下心作為原料。

3、油菜汁

原料：油菜葉6片。

制法：在小鍋內(nèi)加50毫升水煮沸;將洗凈的油菜葉切碎后放入小鍋沸水內(nèi)，煮1分鐘后關(guān)火;晾溫后，過濾倒入小碗。

注：油菜葉洗凈后，再在清水中泡20分鐘，以除去殘余農(nóng)藥。

4、黃瓜汁

原料：黃瓜半根。

制法：將黃瓜去皮;用檫菜板檫好;用干凈紗布包住黃瓜絲擠出汁來，也用榨汁機。

蔬菜汁的好處

1、蔬菜汁的好處主要體現(xiàn)在蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的主要來源。所以，和蔬菜汁對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，補充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險具有重要作用。

2、平時的生活中我們經(jīng)常吃蔬菜，蔬菜汁中的維生素、礦物質(zhì)可以提高機體免疫力，增強體質(zhì)維護健康。

3、蔬菜汁里面的膳食纖維可以預(yù)防和改善便秘，對心腦血管疾病疾病也起到了預(yù)防和輔助治療的效果。

4、蔬菜汁中的生物活性物質(zhì)(抗氧化物質(zhì)如：葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等)可以很好的預(yù)防和輔助一些癌細胞的病變，從而對癌癥起到了很好的保健效果。

飲用蔬菜汁注意事項

1、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多(一次不超過20毫升)為原則。對于6個月的寶寶，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?/p>

2、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。而且寶寶飲用也不適而添加糖。

3、不要加熱。加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

4、飲食蔬菜汁的同時我們也需要注意一些事項。不可與奶類品同飲。奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值。

5、對于蔬菜汁還是現(xiàn)榨現(xiàn)吃為好，蔬菜汁由于含多種維生素，維生素容易被氧化，所以保存時間不易超過1小時，否則容易變質(zhì)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/35187.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 黑蒜每天吃多少比較合適(怎樣吃黑蒜最···

下一篇: 鷹嘴豆腐搭配禁忌,這些情況要小心