維生素B2適宜人群以及食用方法

維生素是一種比較常見(jiàn)的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，維生素的種類(lèi)也是比較多的，比如說(shuō)ABCD，不同的種類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的功效是不一樣的。所以說(shuō)如果人體缺乏維生素B2a的話一定要及時(shí)的去補(bǔ)充，下面就來(lái)看看它的食用方法。

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2.

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2.妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg,之后的6個(gè)月為1.7mg。如果是不經(jīng)常攝入蛋類(lèi)和肉類(lèi)的人群的話，缺乏維生素B的話，可以選擇一些藥物來(lái)攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免導(dǎo)致缺乏的癥狀出現(xiàn)。

2、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量。

3、因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，如果要改變量或者是調(diào)理的方法，一定要和醫(yī)生協(xié)商，這樣的話才不會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。

4、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

維生素B2對(duì)光很敏感，在光照條件下且暴露于空氣中會(huì)被快速氧化而失效。所以說(shuō)需要維生素B2的補(bǔ)充的人群，每次食用藥物以后，一定要把瓶蓋子擰緊，放在干燥的地方。

上面的這些關(guān)于維生素B2的適宜人群，以及它的攝入方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果是維生素缺乏的話一定要及時(shí)的去補(bǔ)充，選擇食物或者是藥物的方法來(lái)調(diào)理，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生就得不償失了。

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