鈣片也是日常生活中比較常見的一種保健食品了,鈣片可以幫助人體補(bǔ)充未能在食物中獲取得鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼的發(fā)育能力,預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題,但是食用鈣片也是需要注意的問題,是不是隨時(shí)食用都可以補(bǔ)充鈣質(zhì),何時(shí)使用最好等,讓我們一起來看看吧。
鈣片什么時(shí)候吃最好
1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右,休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、人體含有的舊的骨骼組織,會(huì)在凌晨三點(diǎn)的時(shí)候排除,所以為保持機(jī)體鈣含量持平,應(yīng)在晚上吃鈣進(jìn)行補(bǔ)充比較好,晚餐也不宜進(jìn)食的太多,以免造成尿路結(jié)石。
3、人體會(huì)在夜晚時(shí)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié),人體在食物中所獲取的鈣質(zhì)會(huì)隨著人體的尿液排出體外,而夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液還是會(huì)形成,還是會(huì)導(dǎo)致血液中鈣質(zhì)的流失,會(huì)讓機(jī)體從骨骼中索取鈣質(zhì),所以夜間補(bǔ)鈣可以防止人體骨鈣的流失,保持鈣質(zhì)平衡,鈣質(zhì)可以幫助人體入眠,增強(qiáng)鎮(zhèn)定性。
孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好
一、孕初期補(bǔ)鈣
孕婦在得知自己懷孕時(shí),便可以進(jìn)行補(bǔ)鈣,懷孕期間,孕婦每天都需要獲取更多的營養(yǎng)物質(zhì),鈣質(zhì)更是重要。
二、孕婦缺鈣的影響
孕婦補(bǔ)鈣不足導(dǎo)致缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育,而為保持身體內(nèi)學(xué)改的平衡,集體會(huì)調(diào)動(dòng)孕婦骨骼內(nèi)的鈣鹽,嚴(yán)重缺鈣孕婦會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣,骨質(zhì)疏松,骨軟化病等癥狀出現(xiàn),為保證寶寶骨骼發(fā)育正常,孕婦不可再20周之后才開始補(bǔ)鈣,會(huì)錯(cuò)過寶寶骨骼發(fā)育形成的最佳時(shí)間??梢赃x擇在食物中獲取鈣質(zhì),也可以日常生活中適當(dāng)使用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
孕婦鈣片吃到什么時(shí)候
一、孕婦正確補(bǔ)鈣時(shí)間及停止時(shí)間
孕婦在二十四周到二十八周的時(shí)候食用鈣片,對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有一定的優(yōu)勢,二十八周后停止服用,到三十八周再繼續(xù)服用鈣片,一直到寶寶出世即可,期間也可以通過在食物中補(bǔ)充鈣質(zhì),奶制品,豆制品等。
二、過量補(bǔ)鈣對(duì)孕婦的影響
1、過量補(bǔ)鈣會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育,導(dǎo)致寶寶的囟門提前閉合,造成寶寶智力發(fā)育不完全
2、過量補(bǔ)鈣,會(huì)導(dǎo)致寶寶的面容發(fā)生改變,鶚骨變寬前凸,主動(dòng)脈窄縮等,對(duì)寶寶的容顏不利。
寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好
一、寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)間
寶寶在出生后兩周便可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,三個(gè)月后若出現(xiàn)鈣質(zhì)缺失嚴(yán)重的話,可以服用一些鈣劑,一般寶寶食用的鈣質(zhì)是經(jīng)過國家正規(guī)廠家維生素D和魚肝油。
二、寶寶缺鈣的影響
寶寶若未能及時(shí)補(bǔ)鈣,會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長發(fā)育緩慢,牙齒生長不完全身高過矮,甚至?xí)胸E病、注意力無法集中、多汗、o型腿等嚴(yán)重后果。所以要及時(shí)在正確的時(shí)間給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣,加強(qiáng)寶寶的生長發(fā)育情況。
兒童吃鈣片的最佳時(shí)間
1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右,休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、人體會(huì)在夜間時(shí)會(huì)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié),舊的骨骼組織會(huì)隨著尿液排出,而在休息時(shí)間人體不再進(jìn)食,但是尿液還是會(huì)形成,會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)流失,為保持鈣質(zhì)平衡,睡前服用鈣片最好
鈣片什么時(shí)候吃吸收最好
一般情況下會(huì)選擇在睡前補(bǔ)鈣,食用鈣片,因?yàn)橐雇頃r(shí)人體的骨骼代謝功能會(huì)加快,人體的生長激素也會(huì)增高,這個(gè)時(shí)候服用鈣片,會(huì)將鈣片的營養(yǎng)物質(zhì)被人體完全吸收,且在夜間人體的生長發(fā)育也會(huì)加快,所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣有助于骨骼生長的正常完成,不然的話會(huì)因缺鈣導(dǎo)致抽筋、多汗等現(xiàn)象出現(xiàn)。而且鈣片組成成分可以促進(jìn)人體的植物性神經(jīng)穩(wěn)定,幫助睡眠。所以建議睡前食用鈣片最好,可在睡前兩個(gè)小時(shí)左右食用。
鈣片的最佳吃法
1、選用適合自己的鈣片:
市場上最常見的鈣片為碳酸鈣,含鈣量高,價(jià)格便宜,但一般只在人體胃酸分泌良好的情況下鈣質(zhì)才會(huì)被完全吸收,而檸檬鈣雖鈣質(zhì)比較少,但易被人體吸收,且對(duì)于老年而言是值得服用的鈣片。
2、選擇促進(jìn)吸收鈣片的食品
鈣片不被人體完全吸收的話,會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,鈣片會(huì)在胃酸的作用下一部分轉(zhuǎn)換成氯化鈣,氯化鈣又會(huì)在腸道中變成磷酸鈣,阻斷腸道蠕動(dòng),難被吸收,所以在服用鈣片時(shí)可選用一些粗纖維的食物,比如說櫻桃、梨,棗,黑芝麻等,或是喝點(diǎn)酸奶,增加粗纖維的攝入,促進(jìn)鈣片的吸收。
補(bǔ)鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育,對(duì)于嬰幼兒來說補(bǔ)鈣更是影響智力的發(fā)育,孕婦也能在懷孕期間補(bǔ)鈣,對(duì)寶寶和自身身體起到一定的作用,所以要進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣,可以通過食補(bǔ),鈣片的吸收,也可以適當(dāng)?shù)臅褚幌绿枺材苓M(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
建議早晚飯半小時(shí)左右服用鈣片。夜間人體的血鈣比較低,容易吸收;運(yùn)動(dòng)情況下鈣的吸收也會(huì)加強(qiáng),所以白天也是可以服用鈣片的,尤其是日光照射會(huì)對(duì)維生素D的合成增加,對(duì)鈣的吸收更有力;進(jìn)食胃酸過多,碳酸鈣更容易吸收,
鈣片在早上吃飯以后或者是晚上臨睡前4~5個(gè)小時(shí)吃比較好。既利于鈣的吸收,也有利于鈣的排泄。平時(shí)還是要多吃一些含鈣豐富的食物,經(jīng)過食物補(bǔ)鈣沒有任何的副作用,可以多吃一些雞蛋、瘦肉、奶制品以及豆制品,還有綠葉蔬菜等里面含鈣比較多,如果經(jīng)過食物補(bǔ)鈣效果不佳,可以補(bǔ)充檸檬酸鈣等有機(jī)鈣,比較容易吸收。
一般都是飯后半小時(shí)吃。建議可以服用口服鈣片。一般成年人身體都會(huì)缺少鈣質(zhì),但是不要過多使用。指導(dǎo)意見:建議一年可以吃一瓶即可,屬于保養(yǎng),可以吃點(diǎn)保健品的鈣片。比如卡歌他們家的鈣片。一般多余的鈣質(zhì)身體不會(huì)吸收,碳酸鈣吃多會(huì)有可能造成結(jié)石的危險(xiǎn),但是正常身體都是可以代謝出去的。其次,鈣片盡量在晚飯后半小時(shí)再吃(或睡覺前),因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的,有利于鈣片的吸收。如果不知道用什么鈣片推薦使用卡歌這種含鈣量高的,他們家是真的高。而且是補(bǔ)充的營養(yǎng)都是很充分的!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/33768.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 杏仁露吃多影響健康,如何調(diào)節(jié)不適
下一篇: 吃蒜的好處