鈣片什么時(shí)候吃最好

鈣片什么時(shí)候吃最好

鈣片也是日常生活中比較常見的一種保健食品了，鈣片可以幫助人體補(bǔ)充未能在食物中獲取得鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題，但是食用鈣片也是需要注意的問題，是不是隨時(shí)食用都可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，何時(shí)使用最好等，讓我們一起來看看吧。

鈣片什么時(shí)候吃最好

1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右，休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、人體含有的舊的骨骼組織，會(huì)在凌晨三點(diǎn)的時(shí)候排除，所以為保持機(jī)體鈣含量持平，應(yīng)在晚上吃鈣進(jìn)行補(bǔ)充比較好，晚餐也不宜進(jìn)食的太多，以免造成尿路結(jié)石。

3、人體會(huì)在夜晚時(shí)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié)，人體在食物中所獲取的鈣質(zhì)會(huì)隨著人體的尿液排出體外，而夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液還是會(huì)形成，還是會(huì)導(dǎo)致血液中鈣質(zhì)的流失，會(huì)讓機(jī)體從骨骼中索取鈣質(zhì)，所以夜間補(bǔ)鈣可以防止人體骨鈣的流失，保持鈣質(zhì)平衡，鈣質(zhì)可以幫助人體入眠，增強(qiáng)鎮(zhèn)定性。

孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好

一、孕初期補(bǔ)鈣

孕婦在得知自己懷孕時(shí)，便可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，懷孕期間，孕婦每天都需要獲取更多的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)更是重要。

二、孕婦缺鈣的影響

孕婦補(bǔ)鈣不足導(dǎo)致缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，而為保持身體內(nèi)學(xué)改的平衡，集體會(huì)調(diào)動(dòng)孕婦骨骼內(nèi)的鈣鹽，嚴(yán)重缺鈣孕婦會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，骨質(zhì)疏松，骨軟化病等癥狀出現(xiàn)，為保證寶寶骨骼發(fā)育正常，孕婦不可再20周之后才開始補(bǔ)鈣，會(huì)錯(cuò)過寶寶骨骼發(fā)育形成的最佳時(shí)間?？梢赃x擇在食物中獲取鈣質(zhì)，也可以日常生活中適當(dāng)使用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

孕婦鈣片吃到什么時(shí)候

一、孕婦正確補(bǔ)鈣時(shí)間及停止時(shí)間

孕婦在二十四周到二十八周的時(shí)候食用鈣片，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有一定的優(yōu)勢，二十八周后停止服用，到三十八周再繼續(xù)服用鈣片，一直到寶寶出世即可，期間也可以通過在食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)，奶制品，豆制品等。

二、過量補(bǔ)鈣對(duì)孕婦的影響

1、過量補(bǔ)鈣會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，導(dǎo)致寶寶的囟門提前閉合，造成寶寶智力發(fā)育不完全

2、過量補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致寶寶的面容發(fā)生改變，鶚骨變寬前凸，主動(dòng)脈窄縮等，對(duì)寶寶的容顏不利。

寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好

一、寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)間

寶寶在出生后兩周便可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，三個(gè)月后若出現(xiàn)鈣質(zhì)缺失嚴(yán)重的話，可以服用一些鈣劑，一般寶寶食用的鈣質(zhì)是經(jīng)過國家正規(guī)廠家維生素D和魚肝油。

二、寶寶缺鈣的影響

寶寶若未能及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長發(fā)育緩慢，牙齒生長不完全身高過矮，甚至?xí)胸E病、注意力無法集中、多汗、o型腿等嚴(yán)重后果。所以要及時(shí)在正確的時(shí)間給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)寶寶的生長發(fā)育情況。

兒童吃鈣片的最佳時(shí)間

1、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是晚飯食用后的半個(gè)小時(shí)左右，休息一段時(shí)間再補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、人體會(huì)在夜間時(shí)會(huì)進(jìn)行鈣調(diào)節(jié)，舊的骨骼組織會(huì)隨著尿液排出，而在休息時(shí)間人體不再進(jìn)食，但是尿液還是會(huì)形成，會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)流失，為保持鈣質(zhì)平衡，睡前服用鈣片最好

鈣片什么時(shí)候吃吸收最好

一般情況下會(huì)選擇在睡前補(bǔ)鈣，食用鈣片，因?yàn)橐雇頃r(shí)人體的骨骼代謝功能會(huì)加快，人體的生長激素也會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候服用鈣片，會(huì)將鈣片的營養(yǎng)物質(zhì)被人體完全吸收，且在夜間人體的生長發(fā)育也會(huì)加快，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣有助于骨骼生長的正常完成，不然的話會(huì)因缺鈣導(dǎo)致抽筋、多汗等現(xiàn)象出現(xiàn)。而且鈣片組成成分可以促進(jìn)人體的植物性神經(jīng)穩(wěn)定，幫助睡眠。所以建議睡前食用鈣片最好，可在睡前兩個(gè)小時(shí)左右食用。

鈣片的最佳吃法

1、選用適合自己的鈣片：

市場上最常見的鈣片為碳酸鈣，含鈣量高，價(jià)格便宜，但一般只在人體胃酸分泌良好的情況下鈣質(zhì)才會(huì)被完全吸收，而檸檬鈣雖鈣質(zhì)比較少，但易被人體吸收，且對(duì)于老年而言是值得服用的鈣片。

2、選擇促進(jìn)吸收鈣片的食品

鈣片不被人體完全吸收的話，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，鈣片會(huì)在胃酸的作用下一部分轉(zhuǎn)換成氯化鈣，氯化鈣又會(huì)在腸道中變成磷酸鈣，阻斷腸道蠕動(dòng)，難被吸收，所以在服用鈣片時(shí)可選用一些粗纖維的食物，比如說櫻桃、梨，棗，黑芝麻等，或是喝點(diǎn)酸奶，增加粗纖維的攝入，促進(jìn)鈣片的吸收。

補(bǔ)鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，對(duì)于嬰幼兒來說補(bǔ)鈣更是影響智力的發(fā)育，孕婦也能在懷孕期間補(bǔ)鈣，對(duì)寶寶和自身身體起到一定的作用，所以要進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣，可以通過食補(bǔ)，鈣片的吸收，也可以適當(dāng)?shù)臅褚幌绿枺材苓M(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

鈣片什么時(shí)候吃最好？

建議早晚飯半小時(shí)左右服用鈣片。夜間人體的血鈣比較低，容易吸收；運(yùn)動(dòng)情況下鈣的吸收也會(huì)加強(qiáng)，所以白天也是可以服用鈣片的，尤其是日光照射會(huì)對(duì)維生素D的合成增加，對(duì)鈣的吸收更有力；進(jìn)食胃酸過多，碳酸鈣更容易吸收，

鈣片什么時(shí)候吃最好

鈣片在早上吃飯以后或者是晚上臨睡前4~5個(gè)小時(shí)吃比較好。既利于鈣的吸收，也有利于鈣的排泄。平時(shí)還是要多吃一些含鈣豐富的食物，經(jīng)過食物補(bǔ)鈣沒有任何的副作用，可以多吃一些雞蛋、瘦肉、奶制品以及豆制品，還有綠葉蔬菜等里面含鈣比較多，如果經(jīng)過食物補(bǔ)鈣效果不佳，可以補(bǔ)充檸檬酸鈣等有機(jī)鈣，比較容易吸收。

鈣片什么時(shí)候吃呢？

一般都是飯后半小時(shí)吃。建議可以服用口服鈣片。一般成年人身體都會(huì)缺少鈣質(zhì)，但是不要過多使用。指導(dǎo)意見：建議一年可以吃一瓶即可，屬于保養(yǎng)，可以吃點(diǎn)保健品的鈣片。比如卡歌他們家的鈣片。一般多余的鈣質(zhì)身體不會(huì)吸收，碳酸鈣吃多會(huì)有可能造成結(jié)石的危險(xiǎn)，但是正常身體都是可以代謝出去的。其次，鈣片盡量在晚飯后半小時(shí)再吃（或睡覺前），因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，有利于鈣片的吸收。如果不知道用什么鈣片推薦使用卡歌這種含鈣量高的，他們家是真的高。而且是補(bǔ)充的營養(yǎng)都是很充分的！

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