吃南瓜的好處

吃南瓜的好處

說起南瓜大家都不是很陌生的，經(jīng)常吃南瓜的好處有很多，對(duì)腸胃的保護(hù)來說也有一定的好處了?？梢源龠M(jìn)消化和吸收，而且也有排毒的作用，你知道吃南瓜的一些保健功效嗎，下面就來詳細(xì)的介紹關(guān)于吃南瓜的一些保健作用和好處。

維護(hù)腸道健康

便秘、宿便、痔瘡等是腸道健康的殺手,南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纖維,這樣的物質(zhì)對(duì)于便秘的情況有一定的改善的作用，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少毒素在腸胃內(nèi)的停留時(shí)間。

緩解眼睛疲勞

現(xiàn)代工作者常常有眼睛干澀、怕光、流淚、眼角炎、視力模糊等現(xiàn)象,南瓜中富含胡蘿卜素和維生素A,這些營養(yǎng)素對(duì)于保護(hù)眼睛來說有一定的好處，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說可以經(jīng)常吃南瓜，可以緩解眼睛疲勞。

調(diào)理三高

南瓜的高鉀低鈉、富含果膠、含有粗纖維等特性,賦予了它有調(diào)理高血壓、高血糖和高血脂的功效,其中豐富的果膠和微量元素鈷起到了降低餐后血糖的作用,南瓜對(duì)于三高人群來說是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型了，但是南瓜的熱量高，糖尿病的人群要注意少吃。

關(guān)于吃南瓜的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃南瓜原來可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于預(yù)防便秘，痔瘡等問題都有改善的作用，而且也可以緩解眼睛疲勞，調(diào)理三高疾病，日常生活中這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。

南瓜的功效與作用

1、明目。

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。美國國立衛(wèi)生研究院研究指出，維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。

2、護(hù)心。

南瓜富含膳食纖維，對(duì)心臟很有好處。哈佛大學(xué)一項(xiàng)萬人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40%。瑞典的一項(xiàng)最新研究也得出類似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

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挑選好南瓜

1、從外皮顏色上來說

金黃色的南瓜，顏色越深黃，條紋越清楚粗重越成熟；綠色的南瓜，綠得發(fā)黑的是成熟南瓜。不管什么品種，棱越深、瓜瓣兒越鼓越好。

2、南瓜熟后有一種清香氣味，而沒有成熟的嫩瓜有一種菜瓜的味道。最后是動(dòng)動(dòng)手，老南瓜外皮比較堅(jiān)硬緊實(shí)，如果南瓜皮一掐就破，就證明成熟度不夠。

人民網(wǎng)-多吃南瓜的四大功效?教你如何挑選好南瓜

多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？

多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？?

一、多吃南瓜對(duì)身體有什么好處嗎？?

南瓜是一種非常常見的食物，這種食物在全世界各地都有種植，而且種類非常的多，南瓜這種食物它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，不僅含有非常豐富的胡蘿卜素以及果膠，還含有非常多對(duì)人體有好處的氨基酸以及礦物質(zhì)，維生素在南瓜當(dāng)中的含量也是非常的多，所以南瓜這種食物不僅能夠給我們?nèi)梭w帶來非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠在一定程度上提高我們?nèi)梭w的免疫功能，因此多吃南瓜的好處非常的多，有人還會(huì)把南瓜當(dāng)作一種解毒的藥物去食用，這是因?yàn)槟瞎袭?dāng)中的維生素以及果膠能夠把我們身體當(dāng)中的有毒物質(zhì)給消除掉。

二、哪些人是不能吃南瓜的？

南瓜是一種非常好的食物，不僅能夠當(dāng)菜吃，還能夠當(dāng)做一味中藥，用途非常的廣泛，所以大部分人在平時(shí)都是可以吃南瓜的，但是有的人他并不適合吃南瓜，比如說一些胃熱的人如果吃南瓜的話，就可能會(huì)出現(xiàn)腹部以及胃部不適的感覺，除此之外，新生兒也是不適合吃南瓜的，一些皮膚病患者以及對(duì)南瓜過敏的人也特別不適合去吃南瓜，所以這部分人平時(shí)盡量少吃或者是不吃南瓜。

三、南瓜有哪些吃法？

南瓜的吃法非常的多，我們大家在生活當(dāng)中最常用的吃法就是蒸著吃，蒸著吃，不僅能夠最大程度的保留南瓜所有的營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常的軟爛可口，特別好消化，有的人還會(huì)把南瓜和小米一起熬成南瓜粥，這也是非常養(yǎng)胃的一道美食，除此之外，南瓜還可以炒著吃，炒得軟爛的南瓜，特別的可口，所以南瓜的吃法是非常多的，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇。

吃南瓜功效如何？

南瓜富含維生素C與維生素B2，此外胡蘿卜素的含量也是非常高的，經(jīng)常使用有助于提高人體的抵抗力。而且南瓜這種食物的屬性非常溫和，對(duì)于化痰止咳也是有效的。除此之外，南瓜還有利于降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。南瓜所含有的甘油酸有別于其它油脂，對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用。

南瓜的好處與作用

南瓜的好處與作用：

1、解毒

南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、保護(hù)胃黏膜

南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

3、消除致癌物質(zhì)

南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

4、降血糖降血壓

調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

5、預(yù)防中風(fēng)

南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

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南瓜把的功效與作用

1、解毒排毒

解毒排毒是南瓜把的重要功效之一，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素和大量天然果膠，維生素進(jìn)入人體以后能分解毒素，而果膠則具有很強(qiáng)的吸附性，它能讓人體內(nèi)的毒素吸附在它們表面，能隨身體代謝排出體外。生活中，人們出現(xiàn)重金屬中毒，或者身體內(nèi)汞元素和放射元素超標(biāo)時(shí)，多吃一些南瓜把就能盡快解毒。

2、保護(hù)胃黏膜

南瓜把對(duì)人類的胃黏膜有一定保護(hù)作用，它能提高人類腸胃消化功能，它含有的果膠可以修復(fù)受損的胃粘膜，而且能調(diào)節(jié)胃液和腸液分泌，能減少刺激性物質(zhì)對(duì)人類腸胃的傷害，平時(shí)它最適合那些胃腸功能不全和消化能力比較弱的人群食用。

3、預(yù)防糖尿病

南瓜把的營養(yǎng)價(jià)值特別高，它含有多種對(duì)人體有益的微量元素，其中微量元素鈷就是一種可以降血糖的成分，這種物質(zhì)不單能促進(jìn)人體代謝，更能增強(qiáng)人體造血功能，而且能調(diào)節(jié)人體，分泌促進(jìn)胰島素產(chǎn)生，它能讓人類過高的血糖降下來，也能預(yù)防糖尿病發(fā)生。

4、防癌抗癌

平時(shí)人們適量吃一些南瓜把能吸收豐富的果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后能清腸排毒，可以阻止人體內(nèi)亞硝酸鹽生成，而亞硝酸胺，這種物質(zhì)又是導(dǎo)致人體細(xì)胞癌變的重要存在，它的數(shù)量減少以后，人體細(xì)胞出現(xiàn)癌變的幾率就會(huì)明顯減少，癌癥的發(fā)病率也會(huì)明顯下降。

人民網(wǎng)-吃南瓜有什么好處？南瓜不能和什么一起吃？

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