怎么戒煙最有效,戒煙好方法

怎么戒煙最有效,戒煙好方法

戒煙是許多老煙民關(guān)注的問題，不僅是為了改善自己的健康狀況，也是很多呼吸道疾病的治療需求。戒煙之后對(duì)于身邊的家人也是很有益的，因?yàn)樗沤^了二手煙的產(chǎn)生。那怎么戒煙最有效呢?

怎么戒煙最有效

1、戒煙替代品

對(duì)于很多煙民來說，戒煙時(shí)產(chǎn)生的不適非常明顯，往往會(huì)讓人喪失戒煙的信心，進(jìn)而復(fù)吸，此時(shí)可以采用一些戒煙的輔助品，比如戒煙糖、戒煙貼、戒煙茶、尼古丁貼片、茶煙等，它們可以幫助人相對(duì)輕松地戰(zhàn)勝煙癮。還可以隨身備一盒口香糖，一有吸煙欲望，馬上就嚼口香糖，直到煙癮消失。

2、戒煙食療

戒煙期間難免會(huì)產(chǎn)生一些不適反應(yīng)，此時(shí)可以通過食療來幫助改善，比如感覺有吸煙的欲望時(shí)，就喝點(diǎn)百合銀耳湯，或者吃點(diǎn)梨子。早晚餐也可以喝山藥小米粥、薏米紅豆粥、絲瓜湯、蜂蜜白蘿卜湯等，都有助于促進(jìn)呼吸道的健康，改善呼吸道和胃腸道的不適。

3、中醫(yī)調(diào)理

在戒煙期間，可以到專業(yè)的中醫(yī)院面診，請(qǐng)中醫(yī)師幫助開一些調(diào)理身體的中藥方，加速煙毒的排出，盡快促進(jìn)身體陰陽、氣血等方面恢復(fù)平衡，這樣也可以縮短戒煙的不適期。平時(shí)也可以到專業(yè)的中醫(yī)養(yǎng)生館進(jìn)行推拿按摩等理療服務(wù)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)煙毒的排出。

4、心理激勵(lì)法

寫下戒煙的理由，比如每天可以省多少錢，戒煙之后自己和家人的健康可以得到改善。如果家里有孕婦、嬰兒、老人等特殊群體，就更有激勵(lì)自己戒煙的理由，因?yàn)樗麄兊慕】蹈枰錈煹谋Ｕ稀?/p>

5、創(chuàng)造無煙環(huán)境

丟棄所有吸煙工具，不參與老煙民的聚會(huì)，重新規(guī)劃好自己的生活方式，比如規(guī)律飲食、堅(jiān)持鍛煉身體、培養(yǎng)健康的興趣愛好、與正能量的人社交，讓自己的生活充實(shí)而有意義，不受空虛、無聊等狀態(tài)的影響，自然就能遠(yuǎn)離一切不良的嗜好。

怎樣戒煙的10種方法

1、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開抽煙的欲望的。

4、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

6、模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

戒煙的最佳方法（最佳的）

1、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戲，可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

戒煙者復(fù)吸的預(yù)防

戒煙的患者將會(huì)面臨較高的復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。雖然大多數(shù)的復(fù)吸發(fā)生在戒煙的早期，但也可能在戒煙后數(shù)月甚至數(shù)年后出現(xiàn)復(fù)吸。對(duì)于最近戒煙的患者，應(yīng)肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫(yī)生對(duì)患者的關(guān)注會(huì)使他們?cè)诔霈F(xiàn)復(fù)吸時(shí)主動(dòng)尋求幫助。

對(duì)已經(jīng)戒煙成功且不再需要進(jìn)行戒煙治療的患者，可以與他們探討戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)。這些已經(jīng)戒煙的患者也可能遇到戒煙相關(guān)的問題，應(yīng)對(duì)這些問題進(jìn)行干預(yù)。

戒煙最快最好的方法是什么?

1、堅(jiān)定意志一定要戒煙。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心里把持不住，所以一定要下定決心戒煙！

2、發(fā)誓一定要戒煙。立下誓言，是男人就該遵守承諾，用一下午的時(shí)間立下誓言的時(shí)候，心里就有了戒煙的底氣。

3、寫下保證書一定要戒煙。紙上得來終覺淺，那就立下字據(jù)，不斷在心里暗示要戒煙，想想保證書的！

4、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。不跟吸煙的人單獨(dú)相處、不去吸煙的場(chǎng)合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯(lián)系。

5、占住抽煙的嘴巴和手指。嘴里經(jīng)常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿著手把玩或者手機(jī)等物品，不讓嘴巴和手有空閑機(jī)會(huì)。

6、占據(jù)思想空閑時(shí)間，想盡辦法轉(zhuǎn)移注意力。要么工作、要么看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。

7、清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點(diǎn)五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"/>

注意事項(xiàng)；

1、把香煙撕碎扯斷放進(jìn)水杯里，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續(xù)喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止。

2、大量過度持續(xù)抽煙。一次性抽煙5根，同時(shí)放嘴里抽，如果不夠，放10根，鼻孔也塞上，連續(xù)抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止！

3、喝戒煙茶擺脫吸煙心癮。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以借助養(yǎng)生茶飲連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/3098.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香芋是紫薯嗎

下一篇: 不能和洋蔥同吃的食物