減肥可以吃火鍋嗎

在寒冷的冬季喜歡吃火鍋的人非常多，吃完火鍋身體就能變得比較熱，可以把嚴(yán)寒給驅(qū)走，吃火鍋也能夠更好的交流感情，但是吃火鍋的時(shí)候食物搭配一定要均衡，不要吃太多肉食，蔬菜一樣都不吃，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下減肥可以吃火鍋嗎。

減肥可以吃火鍋嗎

減肥期間最好不要吃火鍋，火鍋的熱量比較高，經(jīng)常吃火鍋的話就會(huì)讓身材變得更加肥胖，一般吃火鍋的時(shí)間也會(huì)維持的比較長(zhǎng)，一邊聊天一邊吃，這樣就會(huì)吃得更多，還會(huì)搭配一些啤酒飲料，這樣就會(huì)讓熱量變得更高，會(huì)讓進(jìn)食的量變得更大，這樣對(duì)于減肥沒(méi)有任何的好處，火鍋的熱量主要就是來(lái)自湯底，湯底里面有很多的糖分以及油分，火鍋的蘸料也是熱量的來(lái)源，吃火鍋的時(shí)候很多人會(huì)吃魚(yú)丸，肉丸，肥牛，肥羊等各種肉食，這樣就容易攝取很多的脂肪以及熱量，導(dǎo)致肥胖情況嚴(yán)重，所以減肥期間的人最好不要吃火鍋。

火鍋的熱量

火鍋里面含有的熱量非常多，一碗米飯的熱量大概是174千卡，吃一頓火鍋的熱量至少有1700大卡，所以吃火鍋對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不友好，應(yīng)該注意吃清淡飲食，減肥期間想要吃火鍋不發(fā)胖，那么應(yīng)該選擇海鮮鍋或者清湯鍋底，不要選擇全辣的，全辣的鍋底里面含有的脂肪比較多，而且也不需要蘸料，如果你想要蘸一些料來(lái)吃，就可以用芝麻醬加上一些蒜末，蔥花或者醋，再加一些蠔油就可以了，食材方面的選擇也很重要，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，蘿卜片，冬瓜片，土豆片或者菌類，各種肉丸，肥牛，羊肉卷應(yīng)該少吃一些，不要搭配甜的飲料或者啤酒。吃火鍋不想發(fā)胖，吃的順序也很重要，應(yīng)該先吃菌類，再吃綠葉蔬菜，其他配菜以及肉食，這樣就不會(huì)讓肉食攝入過(guò)多，吃完一些菌類以及綠色蔬菜以后就能夠有比較強(qiáng)的飽腹感，食欲就能被更好的控制住。

減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法

減肥期間吃完火鍋以后想要補(bǔ)救，那么可以喝一些酸奶，火鍋里面的熱量比較高，配料也非常的重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮叹涂梢云鸬奖Ｗo(hù)胃黏膜作用，而且酸奶里面還含有非常多的乳酸菌，能夠讓腐敗菌生長(zhǎng)受到控制。

吃火鍋以后想要補(bǔ)救的話可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，這樣才能夠把一些毒素有效的排出，可以讓熱量更好的散發(fā)掉，也可以達(dá)到燃燒脂肪作用，能夠被更好的控制住。

吃完火鍋以后還應(yīng)該多補(bǔ)充一些膳食纖維含量高的食物，讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，讓大便更加通暢，這樣就能夠讓脂肪燃燒速度變得更快。

吃完火鍋以后還可以吃一些香蕉，火鍋里面可能會(huì)含有一些有害物質(zhì)，而香蕉能夠起到很好的保護(hù)腸胃效果，能夠預(yù)防便秘問(wèn)題出現(xiàn)，可以讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快。

吃完火鍋以后還可以喝一些芹菜汁，油膩食物吃完以后很多人會(huì)喝茶或者咖啡，這樣其實(shí)對(duì)消化沒(méi)有什么好處，而且還會(huì)對(duì)胃酸形成稀釋作用，而喝芹菜汁就更好，芹菜汁里面的糖分比較少，又含有很多纖維素，能夠把一些脂肪有效的帶走。

吃完火鍋以后還應(yīng)該吃一些水果，這樣可以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素，像獼猴桃，草莓，橙子，蘋(píng)果都是非常不錯(cuò)的選擇。

吃完火鍋以后想要補(bǔ)救還可以喝一些橘皮大麥茶，很多人吃完火鍋以后出現(xiàn)了消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候喝一杯橘皮大麥茶就可以讓胃液分泌變得更多，能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，讓食物消化吸收功能變得更好。

上面給大家介紹的就是減肥可以吃火鍋嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，減肥期間最好不要吃火鍋，即便不想減肥的人火鍋也不能一次性吃得太多，不要連續(xù)吃火鍋，對(duì)腸胃會(huì)造成不利的影響，會(huì)出現(xiàn)消化不良以及便秘問(wèn)題，特別是辛辣刺激的火鍋，吃完以后胃會(huì)變得非常不舒服。

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