在寒冷的冬季喜歡吃火鍋的人非常多,吃完火鍋身體就能變得比較熱,可以把嚴(yán)寒給驅(qū)走,吃火鍋也能夠更好的交流感情,但是吃火鍋的時(shí)候食物搭配一定要均衡,不要吃太多肉食,蔬菜一樣都不吃,下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下減肥可以吃火鍋嗎。
減肥可以吃火鍋嗎
減肥期間最好不要吃火鍋,火鍋的熱量比較高,經(jīng)常吃火鍋的話就會(huì)讓身材變得更加肥胖,一般吃火鍋的時(shí)間也會(huì)維持的比較長(zhǎng),一邊聊天一邊吃,這樣就會(huì)吃得更多,還會(huì)搭配一些啤酒飲料,這樣就會(huì)讓熱量變得更高,會(huì)讓進(jìn)食的量變得更大,這樣對(duì)于減肥沒(méi)有任何的好處,火鍋的熱量主要就是來(lái)自湯底,湯底里面有很多的糖分以及油分,火鍋的蘸料也是熱量的來(lái)源,吃火鍋的時(shí)候很多人會(huì)吃魚(yú)丸,肉丸,肥牛,肥羊等各種肉食,這樣就容易攝取很多的脂肪以及熱量,導(dǎo)致肥胖情況嚴(yán)重,所以減肥期間的人最好不要吃火鍋。
火鍋的熱量
火鍋里面含有的熱量非常多,一碗米飯的熱量大概是174千卡,吃一頓火鍋的熱量至少有1700大卡,所以吃火鍋對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不友好,應(yīng)該注意吃清淡飲食,減肥期間想要吃火鍋不發(fā)胖,那么應(yīng)該選擇海鮮鍋或者清湯鍋底,不要選擇全辣的,全辣的鍋底里面含有的脂肪比較多,而且也不需要蘸料,如果你想要蘸一些料來(lái)吃,就可以用芝麻醬加上一些蒜末,蔥花或者醋,再加一些蠔油就可以了,食材方面的選擇也很重要,應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜,蘿卜片,冬瓜片,土豆片或者菌類,各種肉丸,肥牛,羊肉卷應(yīng)該少吃一些,不要搭配甜的飲料或者啤酒。吃火鍋不想發(fā)胖,吃的順序也很重要,應(yīng)該先吃菌類,再吃綠葉蔬菜,其他配菜以及肉食,這樣就不會(huì)讓肉食攝入過(guò)多,吃完一些菌類以及綠色蔬菜以后就能夠有比較強(qiáng)的飽腹感,食欲就能被更好的控制住。
減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法
減肥期間吃完火鍋以后想要補(bǔ)救,那么可以喝一些酸奶,火鍋里面的熱量比較高,配料也非常的重口味,容易對(duì)腸胃造成刺激,適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮叹涂梢云鸬奖Wo(hù)胃黏膜作用,而且酸奶里面還含有非常多的乳酸菌,能夠讓腐敗菌生長(zhǎng)受到控制。
吃火鍋以后想要補(bǔ)救的話可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng),這樣才能夠把一些毒素有效的排出,可以讓熱量更好的散發(fā)掉,也可以達(dá)到燃燒脂肪作用,能夠被更好的控制住。
吃完火鍋以后還應(yīng)該多補(bǔ)充一些膳食纖維含量高的食物,讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快,讓大便更加通暢,這樣就能夠讓脂肪燃燒速度變得更快。
吃完火鍋以后還可以吃一些香蕉,火鍋里面可能會(huì)含有一些有害物質(zhì),而香蕉能夠起到很好的保護(hù)腸胃效果,能夠預(yù)防便秘問(wèn)題出現(xiàn),可以讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快。
吃完火鍋以后還可以喝一些芹菜汁,油膩食物吃完以后很多人會(huì)喝茶或者咖啡,這樣其實(shí)對(duì)消化沒(méi)有什么好處,而且還會(huì)對(duì)胃酸形成稀釋作用,而喝芹菜汁就更好,芹菜汁里面的糖分比較少,又含有很多纖維素,能夠把一些脂肪有效的帶走。
吃完火鍋以后還應(yīng)該吃一些水果,這樣可以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素,像獼猴桃,草莓,橙子,蘋(píng)果都是非常不錯(cuò)的選擇。
吃完火鍋以后想要補(bǔ)救還可以喝一些橘皮大麥茶,很多人吃完火鍋以后出現(xiàn)了消化不良的情況,這個(gè)時(shí)候喝一杯橘皮大麥茶就可以讓胃液分泌變得更多,能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快,讓食物消化吸收功能變得更好。
上面給大家介紹的就是減肥可以吃火鍋嗎,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,減肥期間最好不要吃火鍋,即便不想減肥的人火鍋也不能一次性吃得太多,不要連續(xù)吃火鍋,對(duì)腸胃會(huì)造成不利的影響,會(huì)出現(xiàn)消化不良以及便秘問(wèn)題,特別是辛辣刺激的火鍋,吃完以后胃會(huì)變得非常不舒服。
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