純牛奶中的鈣物質(zhì)是非常多的,這種物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的健康生長,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么對于孩子來說,喝純牛奶會(huì)不會(huì)有利于孩子們長高呢?下面一起來看看。
喝純牛奶會(huì)長高嗎
喝純牛奶會(huì)影響到身高的,但是加上適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加有利于身高。牛奶中富含鈣物質(zhì),這種物質(zhì)很容易被身體所吸收的,尤其是對于成長期的孩子們來說,但是牛奶不一定能保持孩子長高,但是出于生長期間,對于鈣物質(zhì)的需求是非常大的,所以每天喝一定量的牛奶,肯定是有利于身體的健康。
首先我們要明白,孩子的身高是存在兩個(gè)因素的,一、遺傳因素:若是父母的身高都是不矮的話,那么孩子的身高也不會(huì)矮到哪里去。遺傳因素占了70%。二、后天因素:若是在后天發(fā)育期間,我們對于飲食上用點(diǎn)心,而且還進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),那么身高會(huì)有一定的提高,這部分因素占占30%。只要我們足夠努力,身高是會(huì)有所提高的,所以不必灰心。
青少年在生長期間,飲食是非常重要的,但是除了飲食,運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食物的消化,那么身體吸收營養(yǎng)的速度能力就會(huì)加強(qiáng)了。那么身高就會(huì)大大地增加。
促進(jìn)長高的食物
1、牛奶:牛奶中富含鈣物質(zhì),處于身體發(fā)育期間,身體對于鈣物質(zhì)吸收的能力是非常強(qiáng)的,但是不能說一定會(huì)保證身高長高,但是身體缺鈣,身高肯定是不會(huì)太高的,所以喝牛奶是不會(huì)有壞處的。及時(shí)地?cái)z入牛奶是非常有必要的。
2、雞蛋:雞蛋是屬于高蛋白的食物。雞蛋是非常受大家的歡迎,因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)??梢杂欣诤⒆拥慕】瞪L。蛋黃中是富含膽固醇,這不必?fù)?dān)心,每天吃2個(gè)雞蛋是不會(huì)影響到孩子的健康。
3、黑大豆:大豆是屬于高蛋白的食物,而且黑大豆的蛋白質(zhì)含量是非常高的,可以促進(jìn)身體的發(fā)育。我們可以將它磨成豆?jié){食用。
4、沙丁魚:沙丁魚中富含蛋白質(zhì)、鈣這兩種物質(zhì)。它所含的鈣物質(zhì)是很容易被人體吸收消化的,對生長發(fā)育有一定的幫助。
5、菠菜:菠菜富含鐵和鈣這些物質(zhì)??梢詫⑺龀蓻霭璨耸欠浅K诘?。
6、橘子:它富含維生素c,很適合在秋冬季節(jié)食用,促進(jìn)皮膚的彈性。
很多家長們都希望孩子可以長得比較高,在生活中我們可以在飲食上下功夫,對于牛奶,是需要適量的攝取,還要進(jìn)行適量的活動(dòng)。
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