晚上吃板栗會胖嗎

晚上吃板栗會胖嗎

板栗是一種非常好吃的食物，板栗是有季節(jié)性的，種類也有很多，不同類型的板栗口感會有一些差別，市面上我們可以購買到不同品牌的糖炒板栗，味道也是有差別的，吃一些板栗可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下晚上吃板栗會胖嗎，想要了解的人就一起和大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

晚上吃板栗會胖嗎

晚上適量的吃板栗并不會造成身材肥胖，和油膩的食物是不同的，里面含有的脂肪并不是很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┎挥脫?dān)心，適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇踹€能夠讓身體獲取更多的能量，讓脂肪代謝變得更好，能夠起到很好的減肥作用。吃很多板栗以后熱量就會上升，也容易讓身材變胖，板栗里面含有非常多的淀粉物質(zhì)，所以吃完飯以后吃板栗就容易攝入過多的能量，對于體重的維持沒有什么幫助，如果在吃飯之前吃或者把板栗做成菜來吃，那么大概七八顆板栗就是一頓主食的量，飲食應(yīng)該要減少，這樣才不會讓身材變胖。晚上吃板栗會出現(xiàn)消化不良的情況，煮熟以后吃也容易出現(xiàn)撐脹情況，所以最好不要在晚上的時(shí)候吃板栗，睡覺之前吃板栗就更不好，晚上的胃消化功能變得比較差，這個時(shí)候如果吃板栗的話，需要花費(fèi)更長的時(shí)間來消化，容易變成脂肪堆積在身體里面，容易引起身材發(fā)胖，而且對健康方面的影響也是非常不好的。

板栗的熱量

100克板栗里面有188大卡熱量，還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素。

板栗一次適合吃多少

喜歡吃板栗的人量應(yīng)該要控制好，想要減肥的人每一次板栗的量都應(yīng)該要控制在八顆以下，每一次吃4到6顆是最好的，這樣才能避免發(fā)胖情況出現(xiàn)，板栗里面含有非常多的淀粉，熱量還是比較高的，所以如果吃得太多，那么也容易導(dǎo)致發(fā)胖情況出現(xiàn)，而且板栗一次性吃的太多，還容易引起消化不良癥狀發(fā)生，容易讓腸胃功能下降，有消化系統(tǒng)疾病的人更應(yīng)該注意，避免情況變得更加嚴(yán)重。

板栗如果吃得太多還容易造成腹脹情況發(fā)生，板栗里面含有很多淀粉，干的板栗里面的碳水化合物會達(dá)到77%，而新鮮的板栗里面的碳水化合物也還有40%，所以如果一次性吃的太多，胃沒有辦法消化，就容易產(chǎn)氣而導(dǎo)致腹脹情況出現(xiàn)。

板栗一次性如果吃得太多還容易導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，正常的人每一天的胃腸道里面都會有一些氣體，如果板栗吃得太多，那么腸道里面的一些細(xì)菌被分解以后，也容易造成更多氣體出現(xiàn)，嚴(yán)重的話還會讓便秘問題發(fā)生。

板栗吃的太多還容易影響到正常的血糖，板栗是堅(jiān)果類食物里面的一種，含有非常多的淀粉，碳水化合物也非常多，雖然板栗里面的蛋白質(zhì)并沒有核桃花生那么多，但是比米飯要高出一些，所以一定不能吃太多板栗，糖尿病患者尤其需要注意，避免對血糖造成影響，板栗里面還含有一定的糖分，會影響到健康的身體，對于血糖的控制沒有任何的好處。

想要吃板栗的人又想要減肥，那么就可以吃風(fēng)干板栗，用一個網(wǎng)袋把板栗掛上，每天吃上幾個生板栗，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣能夠讓板栗的味道變得更好，而且又不會添加太多的熱量。

減肥的人想要吃板栗，可以把板栗煮成粥，準(zhǔn)備一些大米，幾顆板栗，放到一起熬煮成粥來喝，也可以把板栗風(fēng)干以后碾成粉末，煮粥的時(shí)候加入一些，然后添加一些紅糖就可以吃了，特別適合減肥的人吃。

上面給大家介紹的就是晚上吃板栗會胖嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晚上吃板栗，如果量沒有控制好也是會發(fā)胖的，特別是減肥期間的人，板栗的量一定要控制好，一次性不要吃得太多，避免發(fā)胖的情況出現(xiàn)，而且板栗如果吃得太多，還會讓身體出現(xiàn)不舒服的感覺，會影響到正常的血糖，會出現(xiàn)便秘的情況，一定要特別注意。

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