夏天雨水較多氣候潮濕,加上大量飲用冰飲很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。濕氣重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體疲倦等一系列問(wèn)題。那么在夏天如何祛濕?
1. 汗蒸
汗蒸能夠讓身體發(fā)汗,能夠通過(guò)汗液帶走身體里的廢物,起到一定的排毒排濕作用。對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),汗蒸是為數(shù)不多的流汗方式。但汗蒸時(shí)要及得及時(shí)補(bǔ)充水分,以免因缺水導(dǎo)致暈倒或者發(fā)生其他危險(xiǎn)。
2. 堅(jiān)持鍛煉
鍛煉也是一種流汗祛濕的好方法,運(yùn)動(dòng)可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能緩解疲憊的身體,釋放過(guò)度的壓力,讓身體各方面協(xié)調(diào)。體內(nèi)濕氣重的人,可以選擇一些強(qiáng)調(diào)較大的有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩等。運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能夠促進(jìn)身心發(fā)展。
3. 泡腳
泡腳會(huì)使血液循環(huán)加快,加快體內(nèi)新陳代謝排除體內(nèi)寒濕。同時(shí)泡腳也會(huì)讓人微汗,起到排毒效果。同時(shí)可以在泡腳水中加入生姜、艾葉等,達(dá)到事半功倍的效果。
4. 飲食
祛除體內(nèi)濕氣的同時(shí),得注意控制飲食方面。在夏天減少喝冰飲的次數(shù),喝白開(kāi)水。少吃涼性的蔬菜水果,容易對(duì)腸胃造成影響。在做飯時(shí)加入蔥、姜等熱性佐料,降低食物帶來(lái)的寒性。平時(shí)還應(yīng)多吃些滋潤(rùn)的食物,可以更好地去除體內(nèi)的濕氣。
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