蛋白棒代替晚餐減肥可以嗎,燕麥片可以代替晚餐嗎

蛋白棒是一種較為常見的保健食品，深受健身人士的喜愛。為達(dá)到減肥瘦身的效果，不少健身人士都直接用蛋白棒代替晚餐。那么蛋白棒代替晚餐減肥可以嗎?

1、蛋白棒代替晚餐減肥可以嗎

蛋白棒并不能夠代替晚餐達(dá)到減肥的效果。目前是市場上的大多數(shù)蛋白棒都是由濃縮的乳清蛋白所制成的，但乳清蛋白并不是蛋白質(zhì)的最佳來源。同時蛋白質(zhì)的最根本作用是用來補(bǔ)充能量，因此內(nèi)部添加了許多蔗糖以及碳水，這并不利于服用者達(dá)到減重的目的，因此蛋白棒并不能夠代替晚餐達(dá)到減肥的效果。

2、燕麥片可以代替晚餐嗎

燕麥片中的營養(yǎng)成分極為豐富，可溶性膳食纖維具有降低膽固醇、分解脂肪的作用。其蛋白質(zhì)含量15-20%，是普通的小麥的兩倍。磷、鐵、鈣等微量元素也可以有效防止貧血，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。且麥片的熱量極低，因此比較適用于代替晚餐，從而達(dá)到減肥的效果。

3、水果可以代替晚餐嗎

水果也是可以代替晚餐達(dá)到減肥的效果的，但在選擇水果時，應(yīng)該盡量避免一些熱量高的水果，例如芒果、榴蓮、香蕉等?？梢赃x擇一些富含維生素且熱量較低的水果，抑制人體的脂肪增生，并加快代謝功能，促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到排便的目的。且水果中還含有果酸，果酸可以幫助人體消化，對脂肪分解能夠起到相應(yīng)的作用。

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