每天一個(gè)雞蛋能夠滿足一天的蛋白質(zhì)需求,但是天天吃雞蛋總會(huì)有厭倦的時(shí)候,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹可以用鵪鶉蛋代替雞蛋,而且鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)也不亞于雞蛋,那鵪鶉蛋有哪些營(yíng)養(yǎng)吸引大家的眼球呢?下面專家為大家介紹鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:鵪鶉蛋外觀小巧營(yíng)養(yǎng)不少哦,鵪鶉蛋有豐富的蛋白質(zhì)、胱氨酸、維A、卵磷脂、賴氨酸、維B1、鐵、腦磷脂、磷、鈣等,具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣益血的效果,其中氨基酸種類齊全,其中鐵、核黃素、維生素的含量含量同量雞蛋高出兩倍,所以是老年人、孩子、孕婦、女性們的理想食品。
鵪鶉蛋的用法用量:治貧血、病后體虛的人群,鵪鶉蛋4個(gè),在加上大棗10個(gè)、紅糖25克、薏米30克、桂圓20克,首先將鵪鶉蛋煮熟剝皮待用,然后鍋內(nèi)加水適量放桂圓、薏米、大棗一起煮粥,最后等粥煮熟后加入鵪鶉蛋和紅糖就行了,每天服一次,連續(xù)服用兩個(gè)月,癥狀就得到緩解了。治療慢性胃炎的人群,可以將鵪鶉蛋4個(gè)打入牛奶中,牛奶的量一般250克就足夠了,然后用文火煮沸,早晚各食1次長(zhǎng)期的服用病情可有好轉(zhuǎn)。
鵪鶉蛋的食用功效非常多,不僅對(duì)身體好,還對(duì)病癥好,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹鵪鶉蛋味甘性平,對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性有美膚、調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏的效果,對(duì)高血壓、月經(jīng)不調(diào)、支氣管炎、血管硬化等人群具有調(diào)補(bǔ)的作用。
鵪鶉蛋有哪些營(yíng)養(yǎng)吸引大家的眼球呢?相信大家通過(guò)大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、用法用量、功效方面得到了答案,鵪鶉蛋豐肌澤膚、強(qiáng)身健腦、補(bǔ)益氣血,對(duì)身體有非常多的幫助,所以在平時(shí)的飲食中,可以換著吃,這樣才不會(huì)吃膩。
9 保護(hù)視力鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍,這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃,健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。而且,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對(duì)整天對(duì)著電腦的辦公一族的視力,也有很好的保護(hù)作用。由于鵪鶉蛋中的營(yíng)養(yǎng)分子較小,所以比雞蛋更容易吸收利用。
10 鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1、鵪鶉蛋每百克熱量為160.00千卡。
2、鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋。
3、鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量與雞蛋基本相同。
4、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋,特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍。
5、鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
6、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質(zhì)12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,維生素A337微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.49毫克,維生素E3.08毫克,鉀138毫克,鈉106.6毫克,鎂11毫克,錳0.04毫克,鋅1.61毫克。
11 鵪鶉蛋適用人群1、適宜嬰幼兒,孕產(chǎn)婦、老人、病人及身體虛弱的人食用。
2、最適合體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不良,氣血不足者和少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育者食用。
3、肺氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱者也宜食;胃氣不足的胃病患者宜食。
4、腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
5、所含蘆丁對(duì)心血管疾病者有益,也可少量食用。
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