絲瓜的熱量

絲瓜的熱量

絲瓜是一種很常見的蔬菜，營養(yǎng)價值很高，味道也很好，可以和很多蔬菜混合吃，那么問題來了，絲瓜的熱量是人們一直都非常關心的問題，特別是對于減肥的人來說，食物的熱量是非常重要的，那么絲瓜的熱量是多少呢?會不會高于一般的蔬菜，減肥期間吃絲瓜，對我們會不會有利呢?

絲瓜的熱量為每200千克絲瓜中含有40大卡的熱量，并且絲瓜是一種水分含量很高的蔬菜，含有一定的礦物元素鉀等，熱量比較低，脂肪含量也比較低，所以說吃西瓜不會有長胖的現(xiàn)象，反而可能還會減肥，另外絲瓜中含有非常多的微量元素，并且絲瓜中含有的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，有利于通暢通便，可以用于治療便秘，并且還可以幫助人們清理身體內(nèi)的毒素和脂肪，另外絲瓜中含有的營養(yǎng)元素和維生素，可以避免在減肥期間的人們因為節(jié)食而導致的營養(yǎng)缺少，所以說絲瓜是有利于減肥期間的人們食用的。

絲瓜中的水分含量比較多，有助于我們利尿的作用，可以排除我們身體中的水分，提高我們的新沉代謝。并且絲瓜還有美白潤膚的功效，防止我們的皮膚衰老，在蔬菜中是保護我們皮膚不可多得的食品，絲瓜的汁液還有保護我們皮膚彈性的作用，能夠美容消除皺紋，因此絲瓜有“美人水”的稱呼。

并且絲瓜還要幫助我們發(fā)育大腦的作用，尤其是兒童時期大腦的發(fā)育，和中老年時期大腦的衰退預防，并且絲瓜的成分中有明顯對乙型腦炎病毒的預防作用。并且絲瓜還有活血化瘀，清熱止痰的作用，雖然絲瓜的藤比較苦，但是藤的作用也是非常強大的，有通經(jīng)活絡的作用。

食物熱量表

五谷類豆類的食物熱量表（大卡/100克）

油炸土豆片612、方便面472、燕麥片367、小米358、秈米（標一）351、富強粉350、通心粉350、江米348、粳米（標二）348、掛面(富強粉)347、秈米（標二）345、掛面（標準粉）344、標準粉344、玉米面340、黑豆381、黃豆359、綠豆316、粉絲335。

花卷217、饅頭208、米飯117、小米粥46。

蔬菜水果類熱量表（大卡/100克）

菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圓白菜22、茄子21、絲瓜20、空心菜20、土豆76、山藥56、香椿47、枸杞菜44、胡蘿卜43、西蘭花33、豆角30、韭菜26。

獼猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、櫻桃46、紅富士蘋果45、鴨梨43、蘆柑43、菠蘿41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、檸檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、楊桃29、楊梅28、庫爾勒梨28、香瓜26。

肉類的食物熱量表（大卡/100克）

豬肉816、羊肉588、牛肉550、香腸508、北京烤鴨436、廣東香腸433、肉雞389、金華火腿318、燒鵝289、叉燒肉279、肯德基炸雞279、豬排骨278、豬蹄266、雞爪254、鵝245、鴨舌245、烤雞240、鴨240、羊肉串217、午餐肉229、火腿腸212。

一盤炒絲瓜的熱量是多少

炒絲瓜熱量：
37大卡/100g
1盤炒絲瓜(250.0克)含有熱量92大卡，需要散步63.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物4.29克;脂肪2.04克;蛋白質(zhì)1.01克。

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