苤藍(lán)的熱量

對于那些非常注意自身體重的人來說，一種食物的熱量可以說是選擇這種食物的決定性因素了，那么我們都知道，在日常生活中經(jīng)常會吃到苤藍(lán)這種植物，苤藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，那么很多人在吃苤藍(lán)之前可能就會猶豫，會問苤藍(lán)的熱量是多少呢?吃了它會不會增加很多的熱量，從而增高脂肪再從而長胖了。

1.其實(shí)苤藍(lán)的熱量不算太高，不過與其他一些蔬菜比起來，苤藍(lán)的熱量也不是很低的，苤藍(lán)的熱量是三十二大卡每100克，吃過一定量的苤藍(lán)之后，大約需要走不不到30分鐘便可以將其熱量全部消耗掉，不過這種食物并不是在減肥期間一些人的首選，因?yàn)槲覀冎涝跍p肥過程中，我們都是要追求高效的。那么苤藍(lán)這種食物熱量雖然不像大魚大肉那樣非常的高，但是卻也不是很低，建議大家選擇西芹，水蘿卜等這樣的食物來配合著，不過偶爾吃幾次苤藍(lán)也是可以的。

2.苤藍(lán)雖然相較于一些娃娃菜，芹菜等食物熱量稍高一些，但是在減肥期間，也建議配合著苤藍(lán)這種食物一起吃，畢竟相比較于大魚大肉而言，撇爛的。脂肪含量，還有熱量也是不高的。而苤藍(lán)的脂肪含量僅僅只有零點(diǎn)二克每100克，苤藍(lán)的蛋白質(zhì)含量僅僅只有一點(diǎn)三克每100克，

3.看了苤藍(lán)的熱量，以及苤藍(lán)的脂肪和蛋白質(zhì)的含量，很多人不僅感嘆減肥的時(shí)候選擇苤藍(lán)這種食物也是一個(gè)很好的選擇呀，那么很多人在減減肥的時(shí)候，不可能只因?yàn)橐环N食物的熱量少，便每天吃它，如此下來也會覺得惡心的，這時(shí)候可以選擇吃一些熱量比較少的蔬菜。太累，配合著吃會更好哦。

減肥主要還是靠運(yùn)動的，這個(gè)時(shí)候可以配合著吃一些熱量少的蔬菜，祝您減肥成功。

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