炒飯的熱量是多少(1份炒飯多少卡路里)

炒飯的熱量是多少

炒飯大家應該都是吃過的吧，將煮熟的米飯放在鍋里炒一炒，可以往里面加一些雞蛋、火腿腸粒、青椒粒、青豆、玉米等等，吃起來味道非常好。炒飯中最有名的就是揚州炒飯了，已經(jīng)成為了一種文化。那么，大家平時在吃炒飯的時候，有沒有留意過炒飯的熱量是多少呢?下面我們就一起來看看。

炒飯的熱量是多少

每100克的炒飯所含有的熱量大約為172大卡，一碗炒飯如果按照300克計算的話，大約有516大卡的熱量。需要我們爬樓梯大概66分鐘才能將這些能量消耗掉。而且這個數(shù)值還只是單純的炒飯的熱量，如果我們在炒飯的時候，加入了雞蛋、火腿之類的配菜的話，熱量比這個還要高出很多。

炒飯吃多了會長胖嗎

從上面的介紹中，我們可以看出，炒飯的熱量是相當高的。因為本身米飯的熱量就不低，再加上我們在制作炒飯的時候，需要往里面加入很多的食用油，還有雞蛋等配菜，所以加起來的話，炒飯的熱量自然是比我們吃的一般的食物要高出很多。

所以大家如果經(jīng)常吃炒飯，而且一次吃得比較多的話，確實會讓我們長胖的。建議大家如果要吃炒飯的話，最好是選擇在早晨或者中午的時候食用，因為這個時候我們身體消耗的能量是比較多的，即使吃了炒飯這樣的高熱量的食物，也是可以通過一些運動來將這些能量消耗掉的。相反，如果我們晚上或者臨睡前一兩個小時吃炒飯的話，這些能量就不能及時的消耗掉了。

另外我們在制作炒飯的時候一定要注意這些：

1、用不粘鍋炒飯。我們知道米飯是比較粘鍋的，用不粘鍋炒的話，可以在放很少油的情況下保證米粒不粘鍋，這樣可以減少食用油的放入。

2、遵循少米飯多配菜的原則。在炒制炒飯的時候，盡量是少寫米飯，多些粗糧配菜，比如青豆、玉米粒、胡蘿卜粒、青椒粒這些，既可以均衡營養(yǎng)，又可以減少熱量的攝入。

看了上面的介紹，相信大家對于炒飯的熱量是多少這個話題應該是比較了解了吧，炒飯在我們的生活中是非常常見的，因為制作起來比較簡便，所以很多人都愛吃。不過大家要注意了，因為炒飯的熱量是比較高的，所以在食用的時候一定不要過量了。這樣對我們的健康不太好。

1份炒飯多少卡路里

1份炒飯大概在二百大卡路里之間，如果是蛋炒飯或者是揚州炒飯，熱量就會更高，甚至會超過三百大卡。飯不僅熱量比較高，而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導致肥胖的主要元兇。如果長期吃炒飯的話，不僅會導致肥胖，而且對身體非常不健康。
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炒飯熱量是多少 炒飯的熱量介紹

1、一盤最簡單的蛋炒飯一般由米飯、雞蛋、醬油和油組成，如果你做一盤炒飯，用150克米飯、70克雞蛋、3克醬油、15克油的話，那么這一盤炒飯的熱量約為410大卡。

2、白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。由此可以看出，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，至少油得多出來一倍，熱量600-700大卡。

蛋炒飯的熱量是多少？

每100克蛋炒飯的熱量是164大卡。具體營養(yǎng)素含量如下：

1，碳水化合物：17.76克。

2，脂肪：7.88克。

3，蛋白質(zhì)：5.08克。

4，纖維素：0.5克。

擴展資料

蛋炒飯歷史：

1，卵_

是一種用黏米飯加雞蛋制成的食品，應該算是最早的“蛋炒飯”，但據(jù)蛋炒飯還是有很大區(qū)別。

2，碎金飯

蛋炒飯相傳源自隋朝越國公楊素（544—606.8.31）愛吃的碎金飯，即蛋炒飯的前身。隋煬帝巡視江都（今揚州）時，隨之也將蛋炒飯傳入揚州。

3，伊秉綬

福建汀洲人，乾隆54年任揚州知府。他曾把揚州蛋炒飯帶回福建老家。做了改進，把原蛋炒飯中加入了青豆，胡蘿卜，黃瓜。使其風靡全國。

之后，“揚州炒飯”這個名字便在全國風靡起來。他本人吃蛋炒飯則更加挑剔，需加入冬筍，冬菇，干貝，蝦仁，雞胗等山珍海味，可謂“史上最強蛋炒飯”。這時蛋炒飯已經(jīng)成型了。

-蛋炒飯

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