煎雞蛋的熱量是多少

煎雞蛋的熱量是多少

雞蛋這種食物，因?yàn)楦缓械鞍踪|(zhì)，而成為了很多人的最愛。很多人都喜歡通過吃雞蛋的方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。確實(shí)，雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量是很高的，對(duì)于需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群來說，確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。雞蛋的吃法多種多樣，其中有一種就是煎雞蛋。煎雞蛋大家應(yīng)該都吃過，就是平底鍋中放油燒熱，煎雞蛋磕入里面煎熟了就可以了。大家在食用煎雞蛋的時(shí)候，有沒有留意過煎雞蛋的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

煎雞蛋的熱量是多少

每100克的煎雞蛋的熱量為209大卡，1個(gè)煎雞蛋大約是50克，所含有的熱量大約為104大卡，需要我們散步72分鐘才能將這些熱量消耗掉。

煎雞蛋的熱量高嗎

從上面介紹的數(shù)值我們可以看出，煎雞蛋的熱量并不是特別低的，我們吃上100克的煎雞蛋，比我們吃100克的米飯所攝取的熱量還要高。也就是說，我們吃一個(gè)煎雞蛋就等于吃了二兩米飯了。生活中相信很多人一頓可能就只吃二兩米飯，但是很多人都只是將一個(gè)煎雞蛋作為小菜食用，這樣算下來的話，如果我們一日三餐正常食用，再額外食用雞蛋的話，那么攝入的熱量肯定比較高了。很多人會(huì)感覺到非常奇怪，雞蛋本身熱量并不算太高，為什么煎雞蛋的熱量會(huì)如此之高呢?原因在于，食物在經(jīng)過油煎之后，熱量就會(huì)變得比較高。雖然食物經(jīng)過煎制比油炸要好一些，但是整體來說，煎制比其他諸如炒、燉、清蒸等熱量要高出很多的。因此雞蛋也是不例外的，本身并不是特別高熱量的雞蛋在經(jīng)過煎制之后，熱量會(huì)變得比較高。

減肥可以吃煎雞蛋嗎

對(duì)于減肥者而言，煎雞蛋并不是特別適合食用的。因?yàn)橄鄬?duì)于其他的雞蛋的食用方法，煎雞蛋的熱量要高很多，而減肥的人群是應(yīng)該控制熱量的攝入的。而且雞蛋在經(jīng)過煎制之后，某些營(yíng)養(yǎng)成分實(shí)際上是被破壞掉了的，因此我們并不太建議大家經(jīng)常食用煎雞蛋。如果大家想要吃雞蛋的話，還是應(yīng)該選擇更為健康的水煮雞蛋或者水煮荷包蛋比較好。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于煎雞蛋的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該比較了解了，大家在吃煎雞蛋的時(shí)候，一定要注意，不能吃太多，尤其是對(duì)于想要減肥的人群來說，更是應(yīng)該少吃一些才是正確的。

煎雞蛋的熱量高嗎？

煎雞蛋的熱量比較高，為209 大卡(100克)。
雞蛋煎后會(huì)吸收部分油脂導(dǎo)致熱量提升，高于普通雞蛋，同時(shí)也易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，減肥期間應(yīng)盡量少食煎制菜肴。
材料：
雞蛋1個(gè)、煎蛋器或洋蔥圈1個(gè)，鹽1/4茶匙（1克）
做法：
1.平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時(shí)，放下煎蛋器（或切好的洋蔥圈）。
2.將磕開的蛋液倒入煎蛋器（或洋蔥圈）里，調(diào)成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽，待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可。

一片煎蛋多少克

一個(gè)煎雞蛋大約為50g。
市面上所售賣的雞蛋，一般都是有養(yǎng)雞廠提供的，而且養(yǎng)雞廠中所養(yǎng)殖的母雞所食用的飼料基本一致，而雞蛋的大小也大致相同，大約為50g左右，所以一個(gè)煎雞蛋大約為50g。
一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

吃煎雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎？

油煎雞蛋是高脂肪餐，長(zhǎng)吃肯定會(huì)發(fā)胖。但是吃的少就不會(huì)。

一個(gè)煎雞蛋的熱量其實(shí)是我們身體為了保持健康可以接受的范圍，我們只要保證每一餐食用雞蛋的數(shù)量不要超過兩個(gè)以上，就沒有必要擔(dān)心自己因?yàn)槌约宓岸兊迷絹碓脚帧?/p>

擴(kuò)展資料：

煎蛋屬于油膩食物，油性比較大，如果每天吃，肯定會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致消化不良，食欲不振等消化癥狀。最好不要每天吃煎蛋，可間隔吃，或者每天吃一個(gè)煮雞蛋，這樣增加肥胖的幾率小一些，平時(shí)飲食宜多吃蔬菜，少吃肉食，多喝水，多活動(dòng)，不要偏食油膩，以免導(dǎo)致肥胖。

醫(yī)學(xué)上把油煎雞蛋作為膽道檢查前的用餐，主要是用來檢查人體膽汁分泌功能，膽汁是消化脂肪的主要消化液。因此荷包蛋是含脂肪很高的食物。

在用食用油來煎雞蛋的過程當(dāng)中，因?yàn)槲樟瞬簧儆头?，我們就?huì)擔(dān)心它所包含的熱量變得非常高，而這些熱量如果我們攝入體內(nèi)之后沒有完全的被身體消耗掉的話，就會(huì)囤積在我們體內(nèi)形成頑固的脂肪，從而出現(xiàn)越來越胖的情形。

參考資料：

：煎雞蛋

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/25906.html.

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