藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

藍(lán)莓的熱量

藍(lán)莓作為我們生活中非常常見的一種水果，并且還有水果之王和漿果之王的美稱，且他還屬于漿果類的水果，而且有很多人喜歡吃藍(lán)莓，并且因?yàn)楦缓恍┓浅Ｌ厥獾臓I養(yǎng)成分，還有它鮮嫩的口感而深受歡迎，那么對(duì)于減肥期間的人們來說，可以吃一些藍(lán)莓嗎，我們知道減肥期間的人們是非常注意食物熱量的，那么藍(lán)莓的熱量是多少呢?

藍(lán)莓作為一種非常好的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓的熱量也是非常低的，100克可食用藍(lán)莓中含有的熱量僅僅為57大卡，所以說，相比較于其他的水果來說，藍(lán)莓所含有的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它的熱量卻是低的，所以說非常適合減肥期間人們的使用。而且平時(shí)我們所買的藍(lán)莓中一盒兒藍(lán)莓大約會(huì)有200克，吃完之后熱量已經(jīng)僅為114大卡，非常適合減肥期間人們使用的。

而且藍(lán)莓中所含的功效和作用也是非常多，而且它還含有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說藍(lán)莓中含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，含有纖維素等，并且藍(lán)莓具有水果之王的美稱，也不是徒有虛名的，藍(lán)莓還含有非常多的功效，一般人都可以使用，尤其適合一些和有心臟病的患者。但含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)心腦血管，延緩衰老等作用，并且老年人經(jīng)常使用一些藍(lán)莓，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，而且對(duì)于一些青少年兒童食用一些藍(lán)莓，也會(huì)有利于身體的發(fā)育和成長。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

藍(lán)莓有被譽(yù)為水果之王的美稱，而且它富含的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，并且富含非常豐富的維生素和纖維素等，深受廣大人們的喜愛，但是有些人對(duì)藍(lán)莓不是那么了解，而且對(duì)藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值也不了解，今天小編就來跟大家介紹一下藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值。

南美洲富含非常豐富的花青素，抗氧化能力特別強(qiáng)，可以提高我們身體中的視力，并且對(duì)預(yù)防近視還有非常好的功效，而且藍(lán)莓中含有的花青素作為視網(wǎng)膜成分中再生的中藥成分，經(jīng)常吃藍(lán)莓對(duì)于預(yù)防近視是有非常好的效果，也可以使我們的眼睛視力變得更強(qiáng)，提高我們的身體健康。并且藍(lán)莓中還非常多的有機(jī)酸，有機(jī)酸含量多可以使藍(lán)莓的口感變得非常酸甜，而且還可以起到開胃消食的作用，并且還有非常多的生物活性，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，吃了之后可以使我們的身體，食欲變強(qiáng)。

藍(lán)莓還富含是要豐富的鉀元素，可以促進(jìn)我們身體中細(xì)胞的代謝，鉀是維持碳水化合物平衡非常重要的一個(gè)元素，并且參與蛋白質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)我們身體中的滲透壓，從而保證我們身體中新陳代謝的正常運(yùn)行，所以說經(jīng)常吃些藍(lán)莓，不僅僅可以加強(qiáng)心臟的功能，而且對(duì)預(yù)防其他的疾病也是有非常多作用的，并且藍(lán)莓中含有大量的維生素，比如說維生素e和維生素c等，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，并且藍(lán)莓中含有的花青素也可以抵抗紫外線，從而阻止紫外線侵蝕皮膚，使皮膚變得更加光滑和細(xì)膩。而且藍(lán)莓中富含非常豐富的葉酸，可以治療高血壓等病癥，可以阻礙我們身體中的自由基，從而對(duì)身體免疫力提高，輔助調(diào)節(jié)血壓，對(duì)身體健康非常多的療效。

藍(lán)莓的功效和作用

藍(lán)莓作為一種原產(chǎn)于北美洲地區(qū)的水果，并且還譽(yù)為水果之王的美稱，而且在中國的種植也非常的廣泛，有很多人因?yàn)樗{(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的味道而對(duì)他獨(dú)具青睞，并且藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值也被美國的權(quán)威專家所認(rèn)定，但是也是有一些人對(duì)藍(lán)莓不太了解，今天小編就跟大家來介紹一下藍(lán)莓的功效和作用。

藍(lán)莓可以起到增強(qiáng)免疫力的效果。研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓中含有的抗氧化物質(zhì)非常多，而且遠(yuǎn)高于其它的蔬菜和水果，并且抗氧化物質(zhì)可以抵抗我們身體中的自由基，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。而且藍(lán)莓還可以提高大腦的活力，因?yàn)樗{(lán)莓中含有的一些類黃酮類物質(zhì)，可以緩解一些老年性記憶衰退的現(xiàn)象，但是對(duì)于青少年兒童吃一些藍(lán)莓也可以增強(qiáng)大腦智力。還有就是藍(lán)莓出名，也在于它可以保護(hù)視力，對(duì)于一些青少年兒童吃藍(lán)莓也是可以保護(hù)視力的，還可以預(yù)防近視的發(fā)生。

并且對(duì)于一些心臟病的患者，吃一些藍(lán)莓還有益心臟健康，因?yàn)樗{(lán)莓粥含有一些物質(zhì)，可以幫助我們身體和張旭主管，從而增強(qiáng)心臟功能，并且吃藍(lán)莓也可以降低血糖，因?yàn)樗{(lán)莓可以有助于我們身體調(diào)節(jié)血糖，如果每天吃藍(lán)莓的話，堅(jiān)持兩個(gè)月可以改善血糖調(diào)節(jié)能力。藍(lán)莓含有的一些膳食纖維也非常多可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘，并且可溶性纖維也可以促進(jìn)胃液的分泌，藍(lán)莓中含有的一些鈣元素也可以對(duì)骨骼的發(fā)育起了關(guān)鍵作用，并且經(jīng)常吃藍(lán)莓的兒童，他的骨質(zhì)密度要高于一些不吃藍(lán)莓的兒童。

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