三伏天怎么調(diào)理身體,三伏天養(yǎng)生從這三大方面入手

三伏天怎么調(diào)理身體,三伏天養(yǎng)生從這三大方面入手

三伏天是一年中最熱的時(shí)間段，高溫炎熱加之悶熱潮濕容易傷身體，所以我們一定要調(diào)理好身體。那么三伏天怎么調(diào)理身體呢?

三伏天怎么調(diào)理身體

1. 運(yùn)動(dòng)

夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣動(dòng)、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。

2. 飲食

飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。

3. 精神

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。

三伏天怎樣養(yǎng)生？

注意飲食，注意休息，少喝冷飲，保護(hù)我們的脾胃，保證我們的身體健康。
三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃腸不能進(jìn)冷飲。
4喝水不能喝太快。
5皮膚不能遭暴曬。
三伏天不能多吃的水果：
1火龍果，性涼。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易傷脾胃。
4芒果，增加體內(nèi)濕氣。
三伏天還要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，防止空調(diào)病，及時(shí)開窗通風(fēng)換氣，千萬(wàn)不要貪涼。
祝家人們“三伏”天
健康與快樂常在！

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