西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎

西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎

日常生活中，人們在吃西瓜時，往往會將西瓜皮扔掉，或用來喂家禽，但其實西瓜皮也是可以吃的，甚至很多減肥的人會特地將西瓜皮烹飪后食用，但西瓜皮能減肥嗎?

1、西瓜皮能減肥嗎

西瓜皮不能減肥，但它對減肥有明顯的輔助效果。西瓜皮中含有大量微量元素，具有清熱降火、利尿消腫的功效，在減肥期間適當進食涼拌西瓜皮，或用西瓜皮煮湯食用等，都有助于改善肢體水腫、體內(nèi)水鈉潴留等癥，尤其適合于水腫型肥胖的人群食用。

2、西瓜皮的熱量高嗎

西瓜皮的熱量不高。每一百克西瓜皮的熱量就只有24大卡，且西瓜皮中含有膳食纖維、鈉鹽、鈣、鐵以及少量的碳水化合物等成分，而且西瓜皮具有清熱降火、解毒利尿、下水消腫的作用，在日常適量進食西瓜皮，有助于改善暑熱所致的食欲不佳、精神不振等多種不適癥狀。

3、減肥期間可以吃西瓜皮嗎

減肥期間可以吃西瓜皮。西瓜皮的熱量是非常低的，每一百克西瓜皮的熱量只有24大卡，在減肥期間適量進食不會對減肥效果造成影響，而且西瓜皮具有清熱降火、利尿消腫的功效，有助于改善水分潴留所致的肢體水腫等癥。

減脂真的可以吃西瓜??！我就要為西瓜正名

西瓜的果糖含量真不高！
水果吃起來甜一般2個原因，第一是果糖確實高（比如榴蓮、葡萄），第二就是因為酸度低，西瓜就是這樣的冤大頭，它吃起來甜更多是因為酸度低。

水果的酸味來自（單寧、有機酸、多酚、檸檬酸等等）成分，水果吃起來甜不甜，取決于果糖和酸的對比程度。

西瓜確實不是果糖含量最低的水果（檸檬可能算是最低的那個了），但西瓜含糖量，其實比蘋果更低。100克蘋果有13克果糖，而西瓜只有9克果糖，和橘子差不多。

西瓜的熱量，也真的不高。

西瓜的熱量沒有大家想象中那么高，100克西瓜的熱量也就30大卡而已。這是什么概念？對比一下100克草莓的熱量是32大卡（根據(jù)USDA數(shù)據(jù)）

所以100克西瓜和100克草莓的熱量差不多（可食用部分）。

不同品種的西瓜確實不一樣，但這世界上所有蔬菜水果都一樣，不同品種/產(chǎn)地/成熟度的同一個食物，熱量都會有一些差別，這也是為什么我不推薦大家過于計算熱量的原因之一，因為理論上根本算不準..

我前幾天發(fā)這期視頻到b站上，很多人說“沒有人按克算西瓜的熱量“，大家吃西瓜都是以“個”為單位的。

所以我買了2個西瓜算了一下，一個西瓜到底熱量是多少。

以這種一整個1.2公斤的小西瓜為例子。

吃完的2塊西瓜皮重量是600克，也就是說可食用部分也是600克。算下來，這一整個！一整個西瓜的熱量，就180大卡。

很多堅果棒一根都要200大卡了（并不是說不好，只是對比給你們感受一下）

如果是這種大西瓜

一半原本的重量大約是2800克。吃光之后西瓜皮的重量是1174克。可食用部分大約就是480大卡。

西瓜的升糖指數(shù)，確實是水果里比較高的

西瓜的GI值在72左右，這個數(shù)確實是水果里面比較高的。

不過一般全麥吐司的GI值也在70左右，如果你沒有血糖疾病，真的不用太擔(dān)心GI值，整體飲食均衡、日常飲食的三餐營養(yǎng)素配比更重要。

另外我也想說，好吃的東西確實容易多吃，但飲食管理就是一個尋找平衡的過程，你當然可以選擇徹底不吃西瓜，但這篇文章更多是想給喜歡吃西瓜 又不敢吃的人寬寬心。一天吃個200-350克西瓜真的沒什么～

如果你非要吃一個...那祝你吃得開心！

誰還不讓你吃西瓜，把這篇文章發(fā)給他?。?！

吃西瓜能減肥嗎？拜托了各位 謝謝

可以的！ 吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那西瓜減肥到底是否可行？ 從西瓜的營養(yǎng)及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。 但另一方面，西瓜中含糖多，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以對有的人來說，不但不能減肥，反而有可能增肥?。。。?。另外西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃。 但我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。 雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得過多。 西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。 不能吃過涼的西瓜吃冷藏時間較長的西瓜更容易傷脾胃。因為突然遇到過涼的食物，胃平滑肌和黏膜的血管會出現(xiàn)收縮，甚至痙攣，引起胃痛或加重胃病。另外，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥。 感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認為，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助于病人痊愈。 不能吃打開時間過久的西瓜夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導(dǎo)致胃腸道傳染病。 西瓜減肥法： 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。參考資料：/question/9624068.html

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