常吃南瓜可減肥

常吃南瓜可減肥

南瓜，味道清淡，而且還有甜味。做法也有很多的，大部分的人還是喜歡清蒸著吃，再放些白糖，味道很不錯哦。小編就是很喜歡吃南瓜，到了秋天的時候，南瓜上市了，價格不貴，而且吃法很簡單，又有營養(yǎng)。有些人認為吃南瓜可以減肥，是不是這樣的呢，小編查了很多相關的資料，下面就給大家詳細的介紹一下這個問題。

1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助于瘦身;同時也很適合有糖尿病的人群吃。

2.南瓜的熱量比米飯還要低;所以適合女性減肥，可以當主食吃。

3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。常吃南瓜可以補充充足的維生素和營養(yǎng)，同時還可以有效的減肥。

4.南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì)，從而保護消化道黏膜，還可以對于消化疾病的人群起到很好的療效。同時還可以防止動脈硬化的發(fā)生。

5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力;由于南瓜具有排毒的功效，所以不妨試試用南瓜減肥吧。

6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。所以很適合女性們減肥人群食用，對健康有幫助。

南瓜減肥法

1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。大家不妨來試試這種簡單又有效的方法，可以蒸著吃也可以煮著吃，都是不錯的選擇，還可以做粥或者熬湯。補血又養(yǎng)顏!

2.南瓜飯

南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，而且還不用擔心會發(fā)胖的情況哦，可以把南瓜和大米放在一起蒸著吃，這樣可以有利于減肥，還可以當做主食來吃。

看了上面的這些內(nèi)容以后我們知道了南瓜確實是有 減肥的作用哦。雖然可以減肥但是還是需要選擇好吃法，合理的飲食加上適當?shù)倪\動才適合想減肥的朋友們。南瓜的營養(yǎng)價值很高，不僅可以排除體內(nèi)的毒素，還可以提高免疫力。所以南瓜適合各類的人群食用。

蒸南瓜當飯吃可以減肥嗎

可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試。

南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變?yōu)橹荆悄虿∪硕伎梢允秤?，所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。

蒸南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯的選擇。

南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補不如食補”。

近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

擴展資料

南瓜的食療作用：

⑴解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

⑵保護胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

⑶消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

-南瓜

南瓜適合減肥吃嗎 南瓜是否適合減肥吃的解析

1、南瓜減肥是可以食用的，南瓜中含有的果膠是能夠保護胃黏膜，而且能夠起到加強腸胃蠕動，幫助消化的，所以吃南瓜是能起到減肥作用的，而且南瓜中含有豐富的鈷，鈷是能夠活躍人體新陳代謝的，而且能參與人體維生素b12的合成，對于防治糖尿病降低血糖還有一定的好處，所以吃南瓜是不會增胖的。

2、而且南瓜中還含有能消除致癌物質(zhì)的亞硝胺的突變作用，有著防癌抗癌的功效，所以常吃南瓜對身體是非常有好處的，而且還不會增胖，是減肥的一個良好的食物。

請問吃南瓜可以減肥嗎?

南瓜紅薯都屬于堿性食物，米飯和肉類都屬于酸性食物，所以吃南瓜可以協(xié)調(diào)身體酸堿平衡。并且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，輕易智慧又飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉變?yōu)橹荆悄虿∪硕伎梢允秤?，所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。

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