補血吃什么好,少不了這七款養(yǎng)生湯

補血吃什么好,少不了這七款養(yǎng)生湯

養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當歸紅棗排骨

換季時節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

補氣血喝什么湯？

補氣血喝五紅湯。

用料

主料；紅棗10顆、紅糖適量、枸杞適量、紅豆適量。

輔料；花生適量。

五紅湯的做法

1、紅糖，枸杞，紅棗。

2、紅豆，花生。

3、紅棗泡水洗干凈。

4、紅豆泡水兩小時。

5、所有食材洗干凈放入電飯煲，加入紅糖。

6、加入適量的水。

7、蓋蓋選煲湯鍵，時間到了放溫就可以了。

8、五紅湯成品圖。

人民網(wǎng)——女性補氣血可吃紅棗和五紅湯

月經(jīng)不調吃什么調理 7款養(yǎng)生湯調經(jīng)補血

1 山楂紅棗湯活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。

做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

2 熟地黃燉烏雞此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經(jīng)不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

3 補骨脂墨魚湯用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。

做法：補骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調服，每日1劑。

4 大棗桂圓紅糖湯補血養(yǎng)顏，調理月經(jīng)不調。

做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。

什么湯補氣血

秋風吹過皮膚干干的，該是時候煲些湯水滋補一下，因為再買昂貴的護膚品，去死皮貼面膜，真不如多喝一些湯湯水水滋補功效強呢。平時我也喜歡在家豹這些湯湯水水的，接下來就給介紹幾款靚湯的做法。

食材

食譜熱量：474.7(大卡)

主料

烏骨雞1/4只、

水2000毫升

淮山杞子燉烏雞

1

烏骨雞切大塊過水川燙備用。

2

取一燉盅，加入水、烏骨雞塊、淮山、枸杞、紅棗、姜片、米酒等材料后，在燉盅口上封住一層保鮮膜。

3

放入蒸籠里，以大火蒸1.5小時后取出，加鹽調味即可。

4

此款菜肴適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用．烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。

END

三鮮魚肚湯

1

水發(fā)魚肚300克、 雞胸肉100克、 雞蛋1個、生粉1茶匙 、 鹽1/4茶匙 、豬油25克、雞湯1000毫升、 鮮筍50克、 新鮮香菇50克、新鮮玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、鹽1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克

2

將發(fā)好的魚肚放進開水里煮5分鐘，撈出，洗凈，擠干水。然后切成1厘米見方的丁。

3

將雞胸肉用刀背捶松后切成1厘米見方的丁，用鹽，生粉，一半量的蛋清調和。豬油倒入炒鍋里加熱至五成，下雞肉炒3分鐘，鏟出待用。

4

將雞湯倒入湯鍋內(nèi)，放入魚肚，筍丁，香菇，玉米，黃酒，白胡椒粉，鹽。用大火燒開。湯開后轉小火煨20分鐘，使魚肚煮軟，吸入鮮味。加入雞丁后再煮5分鐘。

5

將余下的蛋清打勻，倒入湯鍋內(nèi)，邊倒邊攪，使成蛋白花。

6

加濕生粉，煮2分鐘，待湯變稠即可舀出裝入湯盆內(nèi)。最后撒上熟火腿末即好

7

魚肚的營養(yǎng)成分主要為高粘性膠體蛋白和粘多糖物質等。富含鈣、磷、鐵等元素，具有益精、平火、補氣等功效。在《本草綱目》上就有記載，能增強胃腸的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厭食、消化不良、腹脹、便秘等病癥，同時，能滋潤皮膚，使皮膚細膩光潤，避免枯燥干裂。

END

黨參雞湯

1

雞1只、枸杞適量、大棗3-4個、姜片3片、八角2粒、大蔥適量、鹽適量、味精適量

2

雞宰殺洗凈，剁成大塊。我買的時候叫人家給剁了，省了我的事。

3

鍋內(nèi)燒開水，將雞肉放入，焯出血沫。

4

枸杞、大棗、黨參用清水沖洗干凈。

5

砂鍋內(nèi)放水，將雞肉撈出放入帶有溫水的砂鍋。放入枸杞。

放入黨參。放入大棗，放進去之前可以掰開。

6

放入蔥段、姜片和八角。

7

大火燒開，將血沫撇出，蓋蓋子，轉小火，慢燉2小時。

8

出鍋前10分鐘放入鹽，蓋蓋10分鐘，關火出鍋即可。

9

當歸黨參烏雞湯，是一款非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無力、容易疲倦與頭暈的人士日常調理的湯料，更是特別女性朋友在特別的日子前后補養(yǎng)身體。

END

蓮藕栗子湯

1

蓮藕750克、栗子20個、葡萄干50克、白糖適量

2

蓮藕表面洗凈，刮去外皮，切除藕節(jié)，切0．5厘米厚的片。栗子擊殼、去膜后備用。

3

鍋內(nèi)加適量水，放入蓮藕、栗子，加熱至沸騰后改中火煮15分鐘，加蓋后熄火，再放入燜燒鍋內(nèi)炯3～4小時即可取出。

4

放入葡萄干及白糖，攪拌均勻，使糖溶解即可食用。

5

蓮藕能生津涼血，補脾益血，還有養(yǎng)顏美容的功效。蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

END

當歸杞子紅棗骨湯

豬大骨頭300g、棗8-10粒、黨參10g、雞蛋1個

豬骨切成小塊，熱水沖洗一下，去掉血水，放入燉盅里；

再放入洗干凈的杞子，紅棗，切成段的黨參，與當歸片；

再放入一只雞蛋，注入兩碗清水；

蓋上蓋，隔水燉2-2.5小時；

燉好即可飲用啦。

7

當歸在中醫(yī)里的功效就是補血；活血；調經(jīng)止痛；潤燥滑腸，紅棗，枸杞也是補血類藥物。

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