抵抗力差怎么辦,提高免疫力的六大方法

抵抗力差與先天遺傳，和后天的外界干擾等多方面因素有關(guān)，而且抵抗力差的人往往比正常人群更加容易受到病原微生物的侵犯，臨床治療難度也更大，那么抵抗力差怎么辦呢?

抵抗力差怎么辦

1、合理運(yùn)動

合理的運(yùn)動是指養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，且持之以恒，如每天慢跑半小時，或快走一小時等，不僅可以增加全身血液循環(huán)，還可以維持機(jī)體的內(nèi)平衡，有助于提高機(jī)體免疫力，緩解久坐、久站等導(dǎo)致血液循環(huán)不暢所致的不適感。

2、飲食調(diào)整

飲食調(diào)整是指不要偏食，不要長期進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如火鍋、紅燒肉、奶油蛋糕等，以及減少糖油混合物的攝入。飲食上盡量以清淡易消化的食物為主，但要助于三大營養(yǎng)元素的均衡搭配。

3、保證充足睡眠

充足的睡眠是指每日維持七小時左右的睡眠時間。良好的睡眠時長有助于改善工作、學(xué)習(xí)等所致的疲勞感，以及緩解睡眠不足所致的抵抗力下降等因素。而睡眠不好的人群可在睡前兩小時左右適當(dāng)運(yùn)動，或睡前半小時泡腳。

4、環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生是指避免長時間處于潮濕或臟亂的環(huán)境中，以免發(fā)生病毒感染或蚊蟲叮咬等，尤其是患有過敏性鼻炎，或其它過敏性疾病的人群，一定要定期打掃房間衛(wèi)生，盡量做到床單、被套的勤洗勤換。

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