血紅蛋白是紅細胞內(nèi)運輸氧的特殊蛋白質(zhì),是使血液呈紅色的蛋白,由珠蛋白和血紅素組成,其珠蛋白部分是由兩對不同的珠蛋白鏈(α鏈和β鏈)組成的四聚體。血紅蛋白參考值因性別和年齡不同而略有差異。那么,日常生活中,有沒有哪些食物可以提升血紅蛋白。下面就一起來看看吃什么血紅蛋白升得快。
吃什么血紅蛋白升得快
1、紅肉
顧名思義紅肉就是指肉的顏色是紅色。肉食中含鐵和蛋白質(zhì)更豐富一些,血紅蛋白低的人平時應(yīng)該多吃紅肉,可以有效的提高血液中血紅蛋白的數(shù)量。
2、紅棗
血紅蛋白低可能與月經(jīng)過多有關(guān),女性月經(jīng)期間可以多吃紅棗、黑芝麻、阿膠等補血品,補充血紅蛋白。
3、紅糖
經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水,既可以保暖子宮,又能避免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,同時還可以及時的為身體補鐵補血,避免血液中血紅蛋白太低。
4、紅衣花生
花生有很好的補血補氣的作用,尤其是生的花生外衣補血效果非常好,血紅蛋白低的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍Ъt衣的生花生。
5、阿膠
阿膠是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質(zhì)平和的人也可以吃,但是體內(nèi)有實邪的人是絕對不能服用的。
6、桂圓
桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友在經(jīng)期可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
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