橄欖油能否減肥,這樣服用能減肥

橄欖油能否減肥,這樣服用能減肥

橄欖油是現(xiàn)在很多人都會服用的中藥材，大家對橄欖油比較的熟悉，我們經(jīng)常的去吃橄欖油會對健康有好處，能讓我們把食物烹飪的美味可口，而且還會有很多人都用橄欖油來減肥瘦身，那么具體橄欖油如何使用減肥效果好，下面就讓我們一起看看吧。

橄欖油是對我們健康有好處的，我們可以通過橄欖油來起到減肥的效果，首先我們要注意，由于橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液循環(huán)和肌膚新陳代謝，能夠刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油，然后再喝一杯橙汁，將有助于緩解便秘。如果效果不是明顯，也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。這個方法適合嚴重便秘者，所以大家在平時應(yīng)該對橄欖油有所了解，這樣會讓那個我們更健康的去服用橄欖油。

同時我們還要注意了，實際上所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應(yīng)避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥制品。不過冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中，這樣也是可以起到減肥效果的，所以說大家減肥不妨試試橄欖油。

橄欖油對我們健康是非常有好處的，而且大家還可以通過服用橄欖油來起到減肥的效果，上面介紹了橄欖油的一些情況，在平時我們就應(yīng)該注意服用橄欖油才行，上面介紹了橄欖油的情況，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會橄欖油用法，那么對健康有幫助。

橄欖油怎么吃減肥？

橄欖油，能減肥，但效果不是最理想的。

管住嘴，邁開腿，少吃油，吃好油，才是減肥之道。

減肥就是去脂，分兩部分，一是去除現(xiàn)有的；二是不再大量攝入。

減肥應(yīng)該吃具備以下三點的食用油。

一、具有高不飽和脂肪酸；

二、不含膽固醇；

三、具有潤腸通便的功能；

那就是中國的國油——茶油。

一、茶油不飽和脂肪酸含量高達90%以上，為食用油之首；同時不含膽固醇，易消化，不長胖；

二、茶油在民間是一道治療便秘的偏方，在古典醫(yī)書與現(xiàn)代《藥典》都對茶油有所收錄，茶油具有潤腸通便的作用，每天早晚喝10ml左右的茶油，能有效的幫助你的腸胃蠕動，從而達到減肥的效果；

三、茶油還具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的功能。茶油除了營養(yǎng)豐富，同時含有多種抗氧化物質(zhì)。

注：購買茶油，一定要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的低溫冷榨純茶油，千萬別買調(diào)和油或浸出油。

使用橄欖油如何減肥？

橄欖油有潤腸通便的效果，早晚喝10ML的橄欖油，也可涼拌，能促進腸胃蠕動，能達到減肥的效果。但橄欖油減肥不是最佳選擇。

減肥，首先是。管住嘴--少吃，邁開腿--多運動，油太大，肯定影響減肥。要想減肥，應(yīng)該吃不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的茶油。

一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首，涼拌蔬菜，是比較不錯的選擇。

二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內(nèi)不沉積。

三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的減肥效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便秘，達到排毒排油減肥的效果。

五、茶油，含有角鯊烯、維生素E、茶多酚等抗氧化物質(zhì)，吃茶油在減肥的同時，還有抗衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

注：一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的壓榨純茶油，切勿購買調(diào)和或浸出茶油

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