檸檬內(nèi)含有多種維生素,常吃的話,可以提高身體抵抗力,是養(yǎng)生保健不可多得的食材。檸檬酸度極高,不宜直接食用;其中將檸檬切成片,加開水沖泡飲用,是食用檸檬的好方法。檸檬片泡水,要是再加點蜂蜜,晨起喝上一杯,味道酸酸甜甜,又能養(yǎng)生保健,簡直是生活中一大享受。
如何用檸檬片泡水減肥:
首先,不要預(yù)先就想檸檬片有多好的減肥效果,減一斤是一斤;然后,使用檸檬片泡水減肥需要長期堅持,否則效果不大。檸檬片泡水要講究做法,主要就是檸檬的量,一般一杯開水最多只能放一片檸檬;用檸檬片泡水減肥的時候,不需要嚴(yán)格的禁食,平常的食量應(yīng)該順其自然;在減肥期間,應(yīng)適當(dāng)運動身體,這樣會有更好的減肥效果。
檸檬片泡水的其它功效:
健胃助消化。有很多的酸性水果都是有幫助腸胃消化的作用的,比如楊梅、橘子等,檸檬內(nèi)含豐富的檸檬酸,也是幫助腸胃消化,改善腸胃消化能力的好食材。消化不良的人,在早晨起床吃飯以前,喝一杯檸檬片泡水,長期堅持,即可改善腸道消化能力。
有抗炎的功效。酸的東西都有一定的抗菌作用,檸檬屬于“極酸”食品,強烈的檸檬酸可以直接殺死炎癥致病菌。但是不要把檸檬汁直接倒在炎癥傷口上面,那樣雖能殺菌,但是也會對身體肌肉組織帶來諸多的傷害。
有治療感冒的功效。感冒多是病毒引起,身體免疫力下降的時候容易發(fā)生感冒,同時感冒又會反過來導(dǎo)致身體免疫力下降。檸檬內(nèi)含維他命c,可以殺菌,也可以提高身體免疫力。長期用檸檬片泡水喝,可以預(yù)防感冒,感冒的時候喝檸檬水,則可以治療感冒。
抗氧化作用??梢愿纳企w內(nèi)血液循環(huán),可以使人保持大腦清醒。人的身體并不是完美的,特別是上了年齡以后,體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)慢慢衰弱,身體各個器官的功能也跟著慢慢衰弱。檸檬可以軟化血管,常用檸檬片泡水喝,有減緩身體衰老的作用。
檸檬片泡水的八種功效
1】增強抵抗力。
維生素C很像是連接我們?nèi)矶鄠€免疫系統(tǒng)的電線,一杯檸檬片泡水完全可以滿足一位成年男性身體一整天對維生素C的需求。當(dāng)感到精神壓力很大或者全身很難受的時候,體內(nèi)的維生素C含量急速下降,這也是為什么很多醫(yī)生或者老中醫(yī)建議你平時多多補充維生素C。
2】補充鉀元素
正如第一條已經(jīng)提到的,檸檬片泡水不但維生素C含量高,鉀含量也是極高?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,身體補充足量的鉀元素有益于心臟健康,腦細胞和神經(jīng)纖維需要依靠鉀元素來完成大部分工作。
3】幫助消化
飯后來一杯檸檬汁不但可以解油膩,而且可以幫助消化道排出身體毒素,中醫(yī)認(rèn)為檸檬汁有助于緩解消化不良癥狀如胃灼熱、打嗝、腹脹等。
4】清新口氣
牙痛時來一杯檸檬片泡水不但有助于減輕牙痛和牙齦,還可以使口氣更加清新,賽過口香糖的作用,但是一杯檸檬汁的價格要比口香糖低得多。要注意,檸檬里含有的檸檬酸能腐蝕牙齒琺瑯質(zhì),喝過檸檬片泡水后要及時刷牙,防止蛀牙。
5】喝出好皮膚
檸檬汁富含的抗氧化劑在防止皺紋產(chǎn)生上有一定的功效,臨床檸檬片也被應(yīng)用于消除淺顯的疤痕和減少臉部色斑。特別推薦整天面對電腦的白領(lǐng)來一杯檸檬片泡水,可以吸收電腦輻射,保持嬌嫩肌膚。
6】減肥
科學(xué)研究證明,檸檬汁含有大量的果膠纖維,有助于消除體內(nèi)饑餓感,減少食物的攝入,從而達到減肥的目的。
7】天然抗病毒、消炎藥
外國科學(xué)研究證實,定期喝一大杯檸檬片泡水,它會降低你身體內(nèi)的酸性物質(zhì),很多身上有炎癥的病人在遵醫(yī)囑喝檸檬汁后,炎癥很快就消退了。一杯溫和的檸檬片泡水可以加固人體免疫系統(tǒng),增強對病毒的抵抗力。
8】醒腦提神
與一杯咖啡相比,一杯熱乎乎的檸檬片泡水會更令人神清氣爽,疲倦一掃而光。
檸檬片泡水的作用:
1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3、防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
4、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,經(jīng)常喝檸檬水,可以補充維生素C。
擴展資料:
檸檬禁忌人群
胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食。
檸檬適宜人群
一般人群均可食用。尤適宜暑熱口干煩躁、消化不良者,維生素C缺乏者,胎動不安的孕婦,腎結(jié)石患者,高血壓、心肌梗死者。
檸檬營養(yǎng)價值
1、鮮檸檬的熱量很低,富含檸檬酸,是鉀,鈣,鐵,維生素C和生物類黃酮的上等來源。
2、檸檬汁的生物類黃酮大大低于果實,因為其主要是存在于果實的皮和膜中。
3、檸檬皮中含有相當(dāng)?shù)臋幟嗜?,這是一種與維生素A的作用相對抗的醛,必須確保膳食中維生素A的供給量是足夠的,方可吃大量的檸檬皮。
4、檸檬富含維生素C和維生素P,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分。
-檸檬干片
-檸檬的功效與作用
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