早上喝蜂蜜水好嗎

早上喝蜂蜜水好嗎

蜂蜜水內(nèi)含多種營養(yǎng)元素，有“美容養(yǎng)顏”、“潤腸通便”的功效，是中醫(yī)保健學(xué)上的重要食材。但是，大多數(shù)人都會問，蜂蜜水要怎么喝才好呢？一天之中哪個時間段喝蜂蜜最好呢？單單只有蜂蜜水，是不是太過單調(diào)？其實，喝蜂蜜水的時間是很有講究的，而且要是在蜂蜜水內(nèi)搭配某些食物的話，不僅會更具營養(yǎng)價值，更會給飲者帶來色、味、各方面的體驗。

喝蜂蜜水注意事項：

早上喝蜂蜜水。一般人會說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，認為蜂蜜水應(yīng)該在晚上的時候飲用，才能發(fā)揮最好的功效，而早上飲用蜂蜜水沒有什么營養(yǎng)價值。這樣的觀點是錯的，早上喝一杯蜂蜜水，也自有它的好處。人在早上起床的時候，精神還沒有怎么恢復(fù)，特別要是昨晚沒有睡好的話，這時候喝上一杯蜂蜜水，可以有提神的作用，可以讓人這一天都充滿精神和活力。有些人便秘，清晨的一杯蜂蜜水可以有效的幫助到您哦。

晚上喝蜂蜜水。經(jīng)過一天的生活和工作，人在要睡覺的時候，一般都有一點疲倦。每晚在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以有效解除疲勞，改善身體內(nèi)的新陳代謝，而且蜂蜜安神的作用還能進一步改善睡眠，使人睡得平穩(wěn)安寧。經(jīng)常這樣引用蜂蜜水，可以清熱解毒，改善膚色，讓人容光煥發(fā)，可減慢身體衰老。

喝蜂蜜水之前先喝一杯白開水。蜂蜜水內(nèi)含豐富的營養(yǎng)成分，但是純蜂蜜太濃了，直接吃進腸胃，腸胃不易充分吸收蜂蜜里的營養(yǎng)元素，所以我們一般是用水沖稀蜂蜜，喝蜂蜜水。另外，要是在喝蜂蜜水之前，先喝一杯白開水，這樣可以先對腸胃做一個清洗；接下來再喝蜂蜜水的話，就更有益于蜂蜜營養(yǎng)的吸收了。

蜂蜜水怎么搭配其它食物：

使用蜂蜜做一些蜂蜜水果茶，是不錯的選擇。蜂蜜水果茶簡單易制，將水果汁與蜂蜜搭配用開水沖開就可以了。如果講究的話，可以將果汁熬濃冷藏，然后與蜂蜜混合沖服。這樣的蜂蜜水果茶，可以根據(jù)飲者需求不一樣的口味，靈活選用制作的水果；它不僅味道鮮美、口感芳香，更有促進身體吸收蜂蜜，增加蜂蜜水營養(yǎng)價值的功效。

早上喝蜂蜜水好嗎

早上喝蜂蜜水好

按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點：

①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)。

②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

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