經(jīng)期保養(yǎng)吃什么

經(jīng)期保養(yǎng)吃什么

當(dāng)歸紅棗湯當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。做法：每次可用當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

阿膠豬瘦肉湯

阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長期服用阿膠，還可營養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

黃芪雞汁粥

原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

豬肝粥

原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。制法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

豆腐豬血湯

原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。

紅棗桂圓粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

夏季女性經(jīng)期飲食需謹(jǐn)慎 夏季最解暑的就是冷飲、美食、水果，但是大部分來經(jīng)期的女性朋友卻不能享受。那么經(jīng)期可以吃哪些食物?夏季女性經(jīng)期要注意哪些飲食呢?女性體質(zhì)本屬陰，夏季來經(jīng)期的女性如果這時(shí)候經(jīng)常吃寒涼食物會(huì)加劇陽氣的泄漏，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以夏季來了，經(jīng)期的女性就要注意那些會(huì)加重疼痛的食物。夏季女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)，所以作為女性，有很多的事情在月經(jīng)期間是需要注意的，尤其是飲食，在這個(gè)炎熱的夏季一定要注意飲食，月經(jīng)期間不熬夜，更不要吃一些不該吃的食物哦!

女人來大姨媽吃什么好

特絲芙衛(wèi)生巾專家為您解答：

經(jīng)期是女人最脆弱的時(shí)候，一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，下面特絲芙就給大家介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項(xiàng)。

經(jīng)前忌咸食：

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

初期多吃開胃食品：

這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。

中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)：

這段時(shí)間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。

在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經(jīng)后可以補(bǔ)血：

經(jīng)后需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。

經(jīng)期飲食保養(yǎng)看似簡單，堅(jiān)持卻很不容易，特絲芙提醒女性朋友們，為了身體健康，一定要管住自己的嘴，吃出美麗來。

經(jīng)期吃什么好

您好，經(jīng)期飲食應(yīng)注意：
1、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您健康。

經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)顏?

月經(jīng)期間生活中吃什么能排毒養(yǎng)顏
保養(yǎng)一：注意保暖

經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

月經(jīng)期間怎樣進(jìn)行保養(yǎng)

保養(yǎng)二：飲食也適宜
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃 *** 性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

月經(jīng)期間怎樣進(jìn)行保養(yǎng)

保養(yǎng)三：適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉

經(jīng)期體力勞動(dòng)過累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的，但適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。

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保養(yǎng)四：精神保養(yǎng)

經(jīng)常保持精神愉快，適當(dāng)參加文體活動(dòng)可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。
月經(jīng)期間吃什么最好排毒養(yǎng)顏
忌亂吃藥！忌亂用藥！忌亂吃保健品?！耙獙?duì)癥下藥”

排毒不需吃藥，不用花錢。養(yǎng)生應(yīng)盡量以食療為主最好。

要認(rèn)清排毒概念：中醫(yī)認(rèn)為身體內(nèi)多余的東西稱為毒。西醫(yī)沒有"毒"的名詞。

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便于進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”。

就是排毒。

1、“宿便是百病之源”應(yīng)多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個(gè)月禁食1個(gè)中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內(nèi)毒素排出。

3、多飲水促進(jìn)腎臟排毒
經(jīng)期吃什么可以排毒養(yǎng)顏調(diào)理
Miss護(hù)翻了個(gè)跟斗云為親親解答問題來了。讓Miss護(hù)告訴親親幾款能在經(jīng)期時(shí)能飲用的湯水吧。

1、紅棗花生湯?；ㄉ⒓t棗先泡1小時(shí)，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因?yàn)榧t棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。生理期的時(shí)候喝一下，有補(bǔ)血、益氣的功效哦，還可以調(diào)經(jīng)和增加身體抵抗力。

2、姜棗紅糖水。干姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經(jīng)期不適哦。

3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調(diào)味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色。

親親要是覺得Miss護(hù)的答案不錯(cuò)，就賜一個(gè)采納吧～
月經(jīng)期間吃什么東西可以排毒養(yǎng)顏
月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇?br>
時(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)

腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除

材料：紅豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效：紅豆幫助祛溼健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。
來例假喝什么排毒養(yǎng)顏
這時(shí)最好不用。等過了再排毒，補(bǔ)血，補(bǔ)充天然雌性激素，效果達(dá)到最佳
經(jīng)期吃什么減肥排毒快 7種食物排毒養(yǎng)顏還瘦身
每個(gè)女人每月都有那么幾天不舒服，那就是月經(jīng)期，來月經(jīng)時(shí)不必忙著抱怨，其實(shí)可以趁著經(jīng)期吃一些能夠排毒減肥的食物，排毒減肥效果事半功倍哦，那么經(jīng)期吃什么減肥排毒快？

1、經(jīng)期可以喝綠豆粥排毒減肥

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

2、經(jīng)期多喝溫水可有效排毒

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，每天至少要喝1000ml的白開水，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

經(jīng)期女性體內(nèi)會(huì)分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。

3、經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

4、經(jīng)期喝紅豆粥排毒減肥

紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

5、經(jīng)期喝紅糖水排毒減肥快

紅糖水只要用紅糖和水進(jìn)行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強(qiáng)的解毒功效。月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血，加速血液循環(huán)，有助于女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗糧可以起到減肥排毒功效

現(xiàn)在的人不在推崇吃一些精細(xì)的食物，可以多吃一些五谷雜糧，月經(jīng)期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內(nèi)的粗纖維含量，可以促進(jìn)大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯(cuò)，具有強(qiáng)烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經(jīng)期減肥可以多吃一些的食品哦。

7、經(jīng)期多吃軟性食物

月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期間也要養(yǎng)好身體，應(yīng)該吃什么東西對(duì)身體好？

世界上一共有兩種人，那就是男人和女人，和大家開了一個(gè)玩笑。無論是男人還是女人從出生的時(shí)候就賦予了某種特性，比如說女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，那是比較痛苦的幾天，有的人還會(huì)伴有痛經(jīng)的苦楚。大家都知道在月經(jīng)來臨期間身體需要營養(yǎng)的滋補(bǔ)，那月經(jīng)期間吃什么好呢？

因?yàn)槊總€(gè)女性一個(gè)月都會(huì)來一次大姨媽，在大姨媽來臨的那四五天內(nèi)，我們的身體一般都比較虛弱，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，不能做太過激烈的體育鍛煉，有時(shí)候還會(huì)肚子疼，不舒服的癥狀產(chǎn)生，有的人還可能出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

有的還會(huì)嚴(yán)重痛經(jīng)，如果每次大姨媽來的時(shí)候，都會(huì)肚子疼，那就要特別注意了，這是體質(zhì)不好的表現(xiàn)，平時(shí)要多療養(yǎng)身子?？梢院赛c(diǎn)紅糖水會(huì)緩解疼痛感，等打大姨媽走了的時(shí)候煮點(diǎn)甜豬肺是有效果的，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)

一、月經(jīng)前：

富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

二、月經(jīng)中：

宜選用的食品有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖。

三、月經(jīng)后：

宜選用的食品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果。

以上就是一些在月經(jīng)三段時(shí)間內(nèi)適合吃的清單列表了，當(dāng)然出了能吃的以外，也有很多不能吃的需要我們了解，比如說生冷食物、辛辣食物、酸味食物可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等等，總而言之，我們?cè)谠陆?jīng)期間吃東西一定要研究考量之后再做決定，切不可任性吃吃吃。

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