姜糖蘇葉飲
原料:生姜3克,紅糖15克,紫蘇葉3克。
制法:將生姜洗凈,切成細(xì)絲,與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi),再加紅糖,用開水沖泡,蓋上蓋溫浸10分鐘,趁熱服用。
功效:溫經(jīng)解表散寒。
評(píng)介:生姜是調(diào)味品,也是一味常用中藥。味辛辣,性質(zhì)微溫,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效。紫蘇葉也屬于溫性,能夠解除肌表的寒氣,且有和胃安胎的功效。紅糖性質(zhì)平和,是補(bǔ)血良藥。三味合用,能溫通經(jīng)絡(luò),散除寒氣,養(yǎng)血和胃。常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒。此外,咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者,都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后,飲用本湯,能加快血液循環(huán),驅(qū)散寒邪。
五味枸杞飲
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內(nèi),加凈水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴。
評(píng)介:五味子酸而性溫,有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧,氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。
黑芝麻粥
原料:粳米30克,黑芝麻20克,鹽2克。
制法:將黑芝麻洗凈,炒香;黑芝麻加食鹽少許,研碎待用;將粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加適量清水;煮至成粥,調(diào)入芝麻,即可食用。
功效:補(bǔ)益肝腎,通利大小腸。
評(píng)介:黑芝麻能潤五臟,強(qiáng)筋骨,益氣力,它還有美容功效,能使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑;有習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)損害肝臟,造成皮膚粗糙,而芝麻能治療便秘,因而有保肝潤膚的作用。黑芝麻反復(fù)蒸曬,連同黑棗肉混合成藥丸服用,可令白發(fā)變黑。此藥膳特別適應(yīng)于體虛便秘者食用。
枸杞葉粥
原料:新鮮的枸杞葉100克,粳米200克,豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。
制法:枸杞葉洗凈切碎,粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋,加水用武火燒至沸騰,改文火熬煮,待米開花、湯稠時(shí),加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等,?;馉F5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘?,可長期服用。
功效:補(bǔ)虛清熱。
評(píng)介:枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜,是枸杞的鮮葉和嫩莖,性涼味甘,味道佳美,具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺,能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬力,有效防癌抗癌,增加免疫力、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應(yīng)于經(jīng)常發(fā)低燒、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。
補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法
補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法。長期性氣血兩虛,會(huì)造成人的免疫力下降,腎精沒落,身人體內(nèi)臟血供應(yīng)不夠,會(huì)造成很多別的病癥,易衰老。尤其是生產(chǎn)后的女性,面色蒼白無光。那么,請(qǐng)看下面我整理的一些補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法。
補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法1 1、紅糖雞蛋湯
食物為生雞蛋和老紅糖。早晨用一塊老紅糖放到鍋中,添加適量的水,待老紅糖融化,將拌和好的生雞蛋打進(jìn)鍋中,制成雞蛋湯。堅(jiān)持不懈服食十天,此土方回填針對(duì)生完孩子比較嚴(yán)重有起色不夠的群體實(shí)際效果十分明顯。
2、枸杞紅棗茶
秘方:10顆枸杞子、10顆大棗
作法:將大棗清洗,割開,隨后添加清洗的枸杞子,用燒開,還可以依據(jù)自身的口感再加一絲的老紅糖或是老冰糖。
作用:補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)顏祛斑,還醫(yī)治腰酸腿軟的病癥。
3、紅棗桂圓茶
秘方:大棗、干桂圓
作法:將清洗的.大棗放到鍋中炒,直到大棗的色調(diào)發(fā)黑,隨后添加適度的水,將干桂圓放進(jìn),燒開就可以服用。
作用:具備補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用,還能夠醫(yī)治胃痛、胃寒等病癥。
4、五紅湯
秘方:枸杞子、花生仁、老紅糖、紅豆、大棗
作法:將紅豆清洗用清小水泡3個(gè)鐘頭,花生仁泡10分鐘,將大棗清洗削皮,然將大棗、紅豆、花生仁一起放進(jìn)鍋中,再加適當(dāng)?shù)乃?,用火?zāi)煮1個(gè)鐘頭,了解食物變松,再添加枸杞子和適當(dāng)?shù)睦霞t糖,煮10分鐘就可以服用。
作用:五紅湯是由5種鮮紅色食品構(gòu)成,女性每日服用一碗,具備十分明顯的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用,稱得上補(bǔ)氣補(bǔ)血最好是的土方回填,在其中大棗有寧心安神、益氣的作用、花生仁具備補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血活血的作用,紅豆具備凈心寧心安神、健脾胃益腎的作用,枸杞子具備滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟,益聰明目地作用,老紅糖具備補(bǔ)血補(bǔ)氣止疼,健脾補(bǔ)血脾的作用。他們構(gòu)成的五紅湯是為大補(bǔ)氣補(bǔ)血的土方回填。
5、當(dāng)歸黃芪枸杞子烏雞湯
原材料:250克烏雞肉、15克川芎、20克黃芩、15克枸杞子
作法:將無肌肉清洗切割成小塊,隨后將川芎、枸杞子和黃芩二味中藥材清洗,一并放進(jìn)鍋中,添加適量的水,用慢火熬煮3個(gè)鐘頭以上,時(shí)間越長最好是。
作用:滋潤補(bǔ)腎壯陽,益氣補(bǔ)血,能夠改進(jìn)女士失眠多夢(mèng)、胸悶氣短神疲、頭暈無力和臉色蒼白的病癥,適用月經(jīng)不調(diào),精少色淡的腎虛女士。
6、蜜汁花生仁棗粥
原材料:大棗、花生仁、純蜂蜜、稻米
作法:將大棗、花生仁清洗,隨后用溫開水侵泡三十分鐘,隨后添加適量的水熬煮,添加米,直到大棗和花生仁熟軟,在添加適量的純蜂蜜。
作用:具備補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效,花生仁含多種多樣礦物和維他命,及其豐富多彩的蛋白,大棗能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血,蜜峰能夠美容養(yǎng)顏潤腸通便,女士服食可使面色紅潤,光澤度。
補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法2 1、食物補(bǔ)充法
氣虛:紅肉類,豆類,魚類。
血虛:紅棗,葡萄,紅糖,雞,黑芝麻,豬肝,豬血,桂圓,花生。推薦食譜:桂圓紅棗粥,阿膠固元膏(成份是阿膠、芝麻、核桃、紅棗、玫瑰)。
氣血不足的人都要少喝茶和菊花,少吃寒涼性的東西,如生蘿卜。蘿卜在中醫(yī)上說是泄氣的,吃補(bǔ)藥時(shí)尤其不能喝蘿卜。
2、藥物補(bǔ)充法
氣虛:黃芪,每天用點(diǎn)切片的黃芪一小把,泡水喝。
但是容易上火的人可能就不能喝了,喝了感覺更上火了。
孕婦在孕晚期就不能喝黃芪水了,還會(huì)造成胎兒過大。
血虛:烏雞白鳳丸,阿膠或者阿膠口服液,有朋友氣血不足引起的經(jīng)常頭痛,吃這兩樣都有作用的。我們老家的傳統(tǒng)是入冬后才開始吃阿膠,因?yàn)槎静鸥m合進(jìn)補(bǔ)。
3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
氣血通暢了,循環(huán)會(huì)好一些,氣血也會(huì)慢慢充足起來。
常見的方法有按摩,艾灸,泡腳等方法。
多做深呼吸也能補(bǔ)氣。
每天一定要保持適度的運(yùn)動(dòng),散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式。
氣血不足是現(xiàn)代女性的通病,事實(shí)上女性氣血不足也是可以通過飲食的方式調(diào)理過來的,以下是由我整理關(guān)于的內(nèi)容,希望大家喜歡!
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn):失眠多夢(mèng),月經(jīng)不調(diào),頭暈?zāi)X花,面色無光,這些人多數(shù)偏瘦,而且身體素質(zhì)非常差,很容易生病。
調(diào)理方法:日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節(jié),此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿卜,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效,女性如貧血嚴(yán)重的話,可以在經(jīng)后喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效,日??梢杂眠@些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn):月經(jīng)過多,臉色蒼白,白帶量多,月經(jīng)不規(guī)律,整個(gè)人看起來懶懶的,一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn),臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥,血小板減少癥,
調(diào)理方法:用人參,白術(shù),紅棗,黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮,同時(shí)注意一下人參,白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補(bǔ),氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn):頭暈無力,眼花心悸,失眠,睡眠質(zhì)量差,便秘,面色無光,很容易長斑,神情懶散。
調(diào)理方法:可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物,例如當(dāng)歸,阿膠,桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法,或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物,例如雞肉,豬肝,紅糖,赤來,龍眼肉,等等,日??梢猿S妹倒鍛丫章?,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻,白酒,生蘿卜,檳榔等食物。
4、血虛
表現(xiàn):少氣懶言,易出汗,食欲不振,功能性減退。一些女性甚至?xí)?*** 減退的問題出現(xiàn)。
調(diào)理方法:可多食用一些具有被氣功效的人參,黃芪,等中藥,或者可吃牛肉,雞肉,豬肉,這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用,可用懷山百合蓮子湯,或;花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。
氣虛的女性日常要少吃生蘿卜,柚子,菊花,茶葉,等食物。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜大全
推薦一:蘿卜燉牛腩
材料:牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。
做法:首先將胡蘿卜去皮清洗干凈,然后切成小塊備用。
接著把牛腩清洗干凈控水,切成厚片,放入沸水中煮幾分鐘,然后撈出來,注意用清水將其在清洗一遍。
油鍋燒至7成熱,放入生姜片,蔥段爆香,加入豆瓣醬,番茄醬等爆炒片刻,加入料酒,再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_,然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮,等所有的食物都爛了,就可以了。
推薦二:糯米紅棗粥
材料:糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個(gè)
做法:將以上這些材料洗干凈之后,一起熬成粥就可以了,如果覺得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。
糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的,其不僅可滋陰補(bǔ)血,同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢?
推薦三:何首烏紅棗羹
材料:何首烏、紅棗、粳米
做法:先將何首烏煎汁然后去渣去汁,再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥,粥稠之后加入適量的紅糖,在煮沸就可。
此粥需趁熱食用,在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋。
推薦四:羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯
材料:羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品
做法:把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里,加點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。
然后取出羊骨肉將其切成薄片;同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片,把香菜切成小段待用。
然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火,再分別把這些材料都放進(jìn)去煮,在慢慢的調(diào)成大火,然后等其開了之后,調(diào)成小火,加入香菜等調(diào)味品就可了。
冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒,特別是對(duì)于一些營養(yǎng)不良,虛寒癥者食療效果俱佳。
推薦五:菠菜炒豬肝
材料:菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。
做法:先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用,再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋,分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽,淀粉勾芡一下就可吃了。
菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。
推薦六:龍眼紅棗粥
材料:龍眼肉、粳米、紅棗適量
做法:將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。
龍眼紅棗粥是最常見的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
第一:中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜
做法:將新鮮的羊肉清洗干凈,然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉,羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效:這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物,所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用,特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合,不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
第二:銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳以及紅棗泡發(fā),然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然后直接服用就可以了。
功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色,同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
第三:雙紅補(bǔ)血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:將紅薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻,融化之后就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補(bǔ)氣血,同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
第四:木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖,煮開之后就可以起鍋服用了。
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用,四種食材混合在一起之后,補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。
第五:黑糯米補(bǔ)血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法:將黑糯米淘洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗,小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是,桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液回圈方面具有非常好的效果,但是并不不容易被我們的身體所消化,所以每次最好不要服用太多。另外我建議,如果是一些患有宮寒的女性朋友,那么可以服用兩片紅參,這樣對(duì)于身體也是非常有好處的。
第六:養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料:核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖
做法:將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮,黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。
功效:作為一名合格的女性朋友,那么愛自己是一項(xiàng)基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用,并且還能夠擁有一個(gè)好氣色,身體也會(huì)更加的健康。
第七:當(dāng)歸紅棗排骨
材料:當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法:將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍,取出之后清洗感覺血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中,加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜,還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用,在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合,同時(shí)還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
冬季食療進(jìn)補(bǔ)是很有講究的,這個(gè)我們來總結(jié)幾條。
1多吃姜:所謂“夏吃蘿卜冬吃姜—不用醫(yī)生開藥方?!倍於嘟?,對(duì)身體是有好處的。姜具有升溫,祛濕的作用。冬天天氣寒冷,在做的菜里多加一些生姜好處多多。
2羊肉:羊肉是溫性食,最適合冬天進(jìn)步了。寒冷的冬天來一碗熱氣騰騰的羊肉泡饃,既營養(yǎng)又美味,是冬季食補(bǔ)中最重要的一道菜,不過吃多了容易上火。
3大紅棗泡水喝:在水杯中放一到三枚大紅棗泡水喝。養(yǎng)生又美容,尤其是冬天,大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,補(bǔ)充各種微量元素。
冬天你可以選擇以上幾種食物進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)。效果非常的好。
冬季怎樣養(yǎng)生更加健康
冬季養(yǎng)生小妙招“三冬”之:冬棗
冬棗益氣補(bǔ)血
目前正是冬棗的上市高峰,個(gè)別不良商販為了多獲利,購進(jìn)青棗后,只需把青棗放入七八十?dāng)z氏度的熱水鍋里一過水,晾干后青棗就能逐漸開始變?yōu)榧t棗。另外,燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡,棗還會(huì)變甜、變脆并增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅,直至全紅,顏色赭紅,未著色面底色為乳白色,果皮光亮。
冬季養(yǎng)生小妙招“三冬”之:冬甘蔗
冬甘蔗生津止渴
入冬后,很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低,這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,能有助于緩解上述不適感。
專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能補(bǔ)血潤燥,還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇,因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。記載甘蔗“主補(bǔ)氣,兼下氣?!庇涊d甘蔗能“利咽喉,強(qiáng)筋骨,息風(fēng)養(yǎng)血,大補(bǔ)脾陰?!蓖醭巧貢L介紹說,鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有“補(bǔ)血果”的美稱。
冬季養(yǎng)生小妙招“三冬”之:冬瓜
冬瓜改善血糖
出現(xiàn)上述情況的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好,人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外,膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓,少食鈉鹽、適量補(bǔ)充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對(duì)高血壓患者而言是不錯(cuò)的食療佳品。
看了以上內(nèi)容,您是不是有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這些狀態(tài)呢?為了自己的身體著想就不要猶豫了,趕緊行動(dòng)起來吧。三冬不但可以改善體質(zhì),又可以做到美容養(yǎng)顏的功效,何樂而不為呢。
老中醫(yī)告訴我們,冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少,正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生,不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷,同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天,我就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識(shí),一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生知識(shí)
冬天養(yǎng)生非常重要,但是千萬不能夠盲目進(jìn)行,而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來著手,這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下:
第一:穿衣
冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦?衣服。但是你知道嗎,這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
第二:運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
第三:保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
具體的冬季養(yǎng)生方法
研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn),只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會(huì)越來越健康。
第一:少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二:日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營養(yǎng)好,同時(shí)還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。
第三:日常保持好心情
你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效?,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個(gè)好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
第四:戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外,還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。
冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多,但是我們只需要掌握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會(huì)越來越好了。另外,冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間,所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物,保持一個(gè)愉快的好心情。
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